סיפורים על אנשים שירדו במשקל: תכונות, עובדות מעניינות ויעילות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

סיפורי הירידה במשקל כל כך דומים! דמעות, ייאוש ומעגל קסמים מוחלפים בסופו של דבר בעבודה קשה, מאמצים, משמעת ורצון, שמובילים לניצחון לא רק במאבק נגד קילוגרמים עודפים, אלא גם חלים על כל תחום בחיי האדם. אין שרביטים קסמים, אדם הוא הנפח של חייו. כל שיטות הירידה במשקל מסתכמות בצורך להפחית את תכולת הקלוריות בתזונה ולהעלות את רמת הפעילות של הגוף. יחד עם זאת, תוצאות מהירות בזק בדרך כלל אינן מביאות לשום אפקט, רק אלו שיש להן משך זמן ארוך עובדות. הבה נפנה לניסיון של אלו שירדו במשקל, שהגיעו לתוצאות ומה זה עלה להם.

המוח הסקרן של הזרים אינו ישן. איזה סוג של סיפורי הרזיה לא ניתן למצוא באינטרנט.

שתן של נשים בהריון: מינוס 20 ק"ג ב-5 חודשים

שריל פאלוני הבריטית בהקדמהלעצמה זריקות שתן של נשים הרות שאבדו בנפחים של 75 ס"מ ב-5 חודשים (שווה ערך ל-20 ק"ג). בשתן של נשים בהריון יש הורמון מיוחד - גונדוטרופין כוריוני אנושי, המגביר את חילוף החומרים: מוציאים יותר אנרגיה, שורפים קלוריות בצורה אינטנסיבית יותר.

סקס שבע פעמים ביום - ירידה של 45 ק"ג בשנה

תאמינו או לא, האישה הכי עקומה בעולם השוקלת 317 ק ג שורפת כ-500 קילוקלוריות ביום באמצעות סקס עם בעלה. המסכן שוקל 64 קילוגרמים, אבל אהבה (או מחויבות) היא מעל הכל.

מזון לטפטף - 800 קלוריות ליום

ירידה פתאומית במשקל על ידי החדרת טפטוף לאף. אחד מקצוותיו מסתיים ישירות בוושט. מזון נכנס לגוף דרך האף דרך צינור טפטפת - תכולת הקלוריות של התערובת התזונתית של חלבונים, שומנים ומים היא 800 קלוריות. שיטה זו הומצאה על ידי הרופא בפלורידה אוליבר די פייטרו, שטוען שבשיטה מאוד שנויה במחלוקת זו, כל אדם יכול לרדת עד 9 קילוגרם תוך 10 ימים.

עוד סיפור אמיתי: איך לרדת במשקל בגובה 8700 רגל בשבוע

לצורך הניסוי, 20 גברים בגיל העמידה הסובלים מעודף משקל נסעו לשבוע לבית בגובה 8,700 רגל מעל פני הים. הוא התרחש עם עלייתו של הצוגספיץ בגרמניה. הם אכלו מה שרצו, וחוץ מהליכות נינוחות, לא עסקו בפעילות גופנית. במשך שבוע בהרים, החולים ירדו בממוצע 3 ק"ג, חודש לאחר מכן - 2 ק"ג, כבר בבית. מדעניםטוענים שבגובה רב אדם אוכל פחות, כי הוא צריך פחות קילוקלוריות.

מאחר שאחרי שישה חודשים הגוף מסתגל לחיים "במיטבם", הוא, בהתאם, מפסיק לרדת במשקל, ולכן שבוע הוא התקופה המקסימלית לשיטת הרזייה זו.

אבל העובדות המעניינות הללו ולעיתים צרות זמן הן עדיין אופציונליות. הם לא צריכים להפוך לדרכים העיקריות לרדת במשקל ולרדת במשקל. הנה כמה דרכים יעילות באמת לרדת במשקל שנשים וגברים רבים ניסו ושיתפו את סיפורי ההרזיה שלהם.

מקסימום חלבון, מינימום שומן, סובין ולזוז לעתים קרובות יותר

טטיאנה, דוקטורנטית, מדברת על דיאטת דוקאן כשיטה שבאמצעותה הצליחה לרדת 30 ק"ג בשנה, ובשלושה חודשים בלבד - 21 ק"ג. באוגוסט היא שקלה 93 ק"ג עם גובה של 174 ס"מ. עם דיאטת דוקאן, היחס בין חלבונים, שומנים ופחמימות צריך להיות 4:1:1.

טטיאנה הקפידה על הדיאטה הבאה: מקסימום חלבון, מינימום שומן, סובין כפחמימות, היא גם זזה, מאמנת את השרירים בעזרת הליכה מהירה. היא ירדה במשקל לפי ספר שתיאר סיפורים אמיתיים על אנשים שירדו במשקל, והכינה תפריט המבוסס על מוצרי חלבון נטולי שומן, כולל חלב.

שלושה חודשים לאחר מכן, עד נובמבר, משקלה של טטיאנה ירד ל-72 ק"ג (ירידה עצומה של 21 ק"ג!). במקביל, היא הבינה שהיא לא צריכה מזונות מזיקים כדי לאכול.ימין. היא העשירה בשמחה את תזונתה בפירות, ושנה לאחר תחילת חיים חדשים, משקלה עמד על 63 ק"ג, היא חולמת לרדת עוד שלושה ק"ג.

הפחתת התוכן הקלורי של הדיאטה ל-1200-1400 קק"ל

אירינה מספרת שהיא ירדה כמעט 50 ק"ג - מ-106 ק"ג ב-2008. היא לא הגבילה את עצמה במוצרים, אלא החלה הפחתה מתונה בצריכת הקלוריות היומית ל-1200-1400 קק"ל, והפחיתה את שיעור השומנים והפחמימות המהירות. היא גם נכנסה לספורט, עשתה לעצמה פעילות גופנית, שחייה ועשתה אירובי במים, בנוסף לקחה קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים. בששת החודשים הראשונים היא איבדה 37 ק"ג.

אירינה אהבה את תהליך הכניסה לכושר עד כדי כך שהחליטה לפנות לעזרה מקצועית במועדון כושר, שם, בהדרכת תזונאית ומאמנת אישית, היא ירדה עוד 10 ק"ג והחלה לשקול 59 ק"ג.. עבור אירינה, זה היה מבנה הגוף שהפך חשוב. מסת השומן שלה ירדה תחילה ב-40%, אחר כך ב-25%, תוך שהיא ציינה עלייה במסת השריר. איכות הגוף השתפרה.

כתוצאה מכך, אירינה זכתה בשתי תחרויות כושר. היום, מנקודת מבט של מומחית, היא מספרת על המערכת שלה בטענה שהתוצאה נמשכת כבר שנה רביעית, ולא דיאטה מהירה היא שהובילה לכך, אלא שילוב של תזונה מאוזנת ושתייה נכונה. משטר, פעילות גופנית ומצב רוח טוב.

נשים רבות מקפידות על תזונה מאוזנת מבלי למהרלקיצוניות עם הגבלות חדות על עצמו במוצרים מסוימים. והדרך הזו היא הנכונה ביותר, אם כי לא המהירה ביותר.

מיינדפולנס וירידה במשקל

העיתונאית טוניה סמסונובה סיפרה את הסיפור האמיתי שלה על ירידה מוצלחת במשקל - בשש שנים היא ירדה 40 קילוגרמים, מתוכם 30 היא הצליחה לרדת תוך 3 חודשים.

טוניה מאמינה שעלייה במשקל מגיעה מבעיות בתוך האדם, מחוסר מטרה, מחוסר רצון לעשות משהו, לשאוף למשהו. במקום להיות עסוק בהתלהבות באיזה עסק שימושי, "האדם האבוד" מושיט יד לחטיף שוקולד

טוניה עלתה 30 ק ג בשלושה חודשים ואז ירדה אותם באותם שלושה חודשים. לדברי טוני, המשקל לא אמור להפריע לאדם בחייו, הוא צריך להרגיש בנוח כדי ליהנות מהחיים, ואז הכל יהיה על הכתף וכל עבודה תעבור כשורה. אתה צריך להסתכל על התגובה של האנשים סביבך, אם הם לא תופסים אותך במשקל הזה, אתה צריך לשנות אותו, - מתוודה טוניה.

לאחר לידת ילדה השני, משקלה של טונין עלה ב-20 ק ג, אך האישה נפטרה מהם בקלות, כיוון שהייתה עסוקה בעסקים ולא התייאשה. לאחר לידת ילדה השלישי, לא היה לה ברור מה לעשות - בשנת 2011 היא לא הצליחה להבין באיזה תחום עליה לעבוד, היכן ליישם את מאמציה, והיה לה קשה.

עזר "לבעוט" מהחיים. היה צורך להכין בדחיפות מסמכים מסוימים. בעצת חברה, טוניה התחילה לרוץ כדי שמצב הדיכאון שלה יעזוב אותה - שגרת המאמץ הגופני נותנתהיכולת לפתור בעיות, פעילות המוח משופרת. ריצה הפכה לדרך יעילה עבור טוני להפעיל את מחשבותיו.

טוניה מדגישה שכשיש הרבה עבודה צריך אורח חיים קצבי (אי אפשר לברוח לאלכוהול ולסרטים בערבים). לכן יש צורך לרוץ, לישון, ללכת לחדר כושר או לשחות - המוח נח בזמן הזה.

במקביל, טוניה מייעצת לשתות קפה שחור ולהפחית את תכולת הקלוריות ואיכות התזונה: מספיק עוף מבושל, ירקות, דגנים. היא שרפה כ-1000 קלוריות לאימון - זו הייתה המטרה היומית שלה.

בתוך שלושה חודשים, משקלה של טוני ירד מ-92 ק"ג ל-62 ק"ג, ואז ל-58. היום היא קבעה את המשקל האידיאלי שלה בין 56 ל-58 ק"ג. היא מדגישה שחשוב להישאר במסגרת של מערכת יחסים נאותה עם עצמך, אחרת מובטחת לך הפרעת אכילה. אתה לא יכול להתמקד רק במשקל שלך, מכיוון שזה לוקח את כל זמן חייך.

חברה דמיטרי גם סיפר את הסיפור שלו על ירידה במשקל, לפני ואחרי הדיאטה, הוא נראה בערך כמו האיש בתמונה למטה.

דימה ירד במשקל ביחד עם טוניה ורשם את התוצאות שלו בטבלה - הרי רק בזכות המדידות שנלקחו תוכלו להעריך את התוצאה. הוא ירד 20 קילוגרם תוך 3 חודשים, הודות לאימון שיטתי ודיאטה, והכי חשוב - משמעת.

סיפור הירידה במשקל של נטליה, בת 33: מינוס 20 ק"ג ב-8 חודשים

נטשה נכנסה להריון בגיל 21, במהלך כל ההיריון שלה מ-52 ק ג היא החלימה עד גיל 15קילוגרמים.

היא עשתה דיאטות, ואז עזבה אותן, רכבה על הרבה אופניים והלכה ברגל, ניסתה דיאטות מרק בצל. אמנוריאה שהושגה (המחזור הגיע פעם ב-4 חודשים).

בינתיים, המשקל גדל, הזמן חלף, לידת ילד שני קבעה סדרי עדיפויות בראשה של נטשה. כמובן שבמהלך ההריון היא לא חשבה על דיאטות במאמץ להביא תינוק בריא.

משקל לאחר הריון היה 72 ק"ג עם גובה של 162 ס"מ. זה היה 6 במאי 2012. עד סוף השנה נטשה ירדה 20 קילוגרמים. היא מספרת את הסיפור האמיתי שלה על ירידה במשקל עם תיאור של השיטות, הנה איך היא עשתה את זה:

• בבוקר, 15 דקות אחרי השינה, היא קמה על ההליכון למשך חצי שעה (התחיל מ-10 דקות);
• מדי יום בבוקר לאחר ריצה טלטל את העיתונות;
• פעמיים בשבוע נטליה התאמנה על שיטת הטאבטה היפנית;
• במהלך מאמץ גופני, היא עשתה סרטים עם פלפל על המותניים;
• נטשה הפחיתה את גודל המנות, הגבילה את עצמה למזון מטוגן, וגם הפחיתה למינימום דגנים ותפוחי אדמה, לא כללה אלכוהול וממתקים, לא אכלה אחרי 18 שעות.

היא מודה שעשרת הימים הראשונים היו די קשים, ואז זה נהיה קל יותר. נטליה ממליצה גם על שתיית תה ירוק עם לימון כדי להאיץ את חילוף החומרים שלך.

ב-6 ביוני, משקלה של נטשה עמד על 67 ק"ג, ב-6 ביולי - 61 ק"ג, ב-6 באוגוסט - 55 ק"ג, לאחר עוד חודש וחצי היא שמחה לעצמה כשראתה את ה-51 ק"ג היקרים על המאזניים. המספר הכולל של קילוגרמים שנשפכו היה 21 ק"ג.

עכשיו נטליה שומרת על המשקל, שולטת בו באופן קבוע, ואם צריך מדי פעם היא אוכלת ארוחת ערב עם גבינת קוטג' עם כף דבש - לפריקה, לדעתה, זו הדרך הטובה ביותר.

טרנדים מודרניים: האם רזון הוא סימן ליעילות?

במדינות מצליחות ומפותחות עם כלכלות "מאוונות היטב" (בהן משכורת של אדם אחד מספיקה כדי לפרנס את כל המשפחה), הרבה יותר קל לא להיראות רזה. אשת עסקים מצליחה היא לא נימפה אנורקסית. אדם חשוב צריך להיות גלוי ולתפוס מקום מסוים. המלכה המפוארת מעולם לא נראתה קטנה, האישה היפה גדולה ורגועה.

במקום שבו אנשים חיים בצניעות, לעתים קרובות הם לא חושבים על איך לרדת במשקל: סיפורי ירידה במשקל מותנים בחיים, שכן רזון הוא סימן לחוסר עושר מופרז. אבל יש גם צד נוסף של המטבע. אלגנטיות היא עדות לכך שאתה יעיל. עבודה היא משמעות החיים, המרדף אחר כסף. רזה - מהיר, פעיל, ובגיל 30, ובגיל 50 אתה חייב להראות שאתה חזק ואנרגטי, אתה יכול לעבוד ביעילות. דמותה של אישה רזה ויפה היא, קודם כל, סמל לנעורים ולאנרגיה בלתי נדלית, ושנית, יופי.