מה זה רמאות? רמאות בתזונה ובפיתוח גוף

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

פיודור מיכאילוביץ' דוסטויבסקי ברומן המפורסם "האידיוט" ציין שיופי יציל את העולם. בכל עת, נשים ביקשו לקשט את עצמן, להפוך את הגוף שלהן לאטרקטיבי. ואז הגברים הצטרפו. הכמיהה ליופי דרבנה את האנושות להמציא מספר עצום של דיאטות, לפתוח אולמות ספורט כל כך פופולריים היום. אבל אנשים רגילים לפשט את חייהם. בהקשר זה נוצרה שיטה כמו רמאות, שמקורה אמריקאי ומשמשת בתחומים שונים של שימור יופי.

מה זה רמאות?

כולם יודעים שלהקפיד על דיאטה קפדנית ובמקביל להתאמן בקפדנות זה די קשה. הגוף נמצא במתח. בנוסף, תמיד יש פיתוי לעזוב את הרעיון עם דיאטות, לא להמשיך באימונים מפרכים ולתת לעצמך סוף שבוע, לפעמים ארוך. כתוצאה מכך, לא ניתן להשיג את האפקט הרצוי. למה להתחיל אז? צריך להתחיל! לעזור למי שעדיין רוצה להגיע להישגיםתוצאות, הומצאה שיטה כמו רמאות.

מתורגמת מאנגלית, משמעות המילה הזו היא "הונאה", "רמאות", "הפרה". לפיכך, רמאות בדיאטה היא הטעיה של הגוף המאפשרת לך להגיע לירידה יעילה במשקל ללא פגיעה בנפש. נשים שמתחילות לעקוב אחר הדיאטה הנבחרת, ככלל, אינן מסיימות את מה שהן התחילו ומתפרקות, לאחר מכן הן חוות חרטה, הפרעה נפשית ומנסות להתחיל הכל מחדש, תוך חשש להפסיק הכל שוב. ודיאטת הבגידה מאפשרת את מה שנקרא ימי "אתחול":

• 5 ימים בשבוע עליך להקפיד על דיאטה קפדנית;
• בסוף השבוע אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה, אבל עם תחילת השבוע החדש תחזור שוב למסגרת המחמירה של הדיאטה.

בגידה יכולה להימשך כמה ימים או שבוע. הדבר החשוב ביותר הוא לאסוף את הרצון שלך לאגרוף ושוב להגביל את עצמך לאוכל.

היתרונות של דיאטת בגידה

הגוף חווה מתח במהלך דיאטה. ומכיוון שהוא "יודע" שמונעים ממנו צריכת מזון מספקת, הוא מתחיל לאגור שומן ברזרבה. לפיכך, לאחר זמן מסוים, המשקל מפסיק לרדת, אפקט "מישור" נצפה. אם אתה מרשה לעצמך מדי פעם לעשות הפסקות בתזונה, מה שמותר על ידי רמאות, אז הגוף יידע שהוא צריך קצת סבלנות והוא יתוגמל על מאמציו, בהתאמה, הוא לא יצטרך להצטייד עבור שימוש עתידי. כן, והיא עצמה, אהובה, אישה שמחליטה להיפטר מקילוגרמים מיותרים בדרך זו תוכללרצות ולספק נחמה פסיכולוגית. יתרון נוסף הוא שאתה יכול לשבת על דיאטה לאורך זמן ללא חשש להשתחרר.

חסרונות של רמאות

למרבה הצער, סוג דיאטה זה אינו מתאים לכולם. זה דורש כוח רצון, כי די קשה לחזור לעמוד בנורמות מחמירות לאחר הפסקה. תשומת הלב! במהלך "הטעינה" יש צורך להקפיד על המידה, שכן הגוף איבד את ההרגל של כמות גדולה של מזון. ועדיף להקצות כמה שפחות זמן להפסקה, ואז ניתן להגדיל את כמות האוכל האהוב עליך. עדיף להתמקד במזונות בריאים, שלאחר האכילה נשארת תחושת שובע לאורך זמן, למשל אגוזים, דגנים. חשוב במיוחד לשתות מים נקיים בתקופה זו (לפחות 2 ליטר ליום).

מהי רמאות בפיתוח גוף

עכשיו בואו ניקח הפסקה מהדיאטות ונכנס לספורט. יתרה מכך, המונח שאנו שוקלים חל גם עליו.

בגידה בפיתוח גוף היא הונאה עצמית מרצון שמעוררת רצון להרים יותר מבלי לעקוב אחר הטכניקה. ככלל, מתחילים משתמשים בבגידה בספורט (לעיתים אפילו בלי להבין שהם בוגדים), כי הם לא יודעים איך לבצע את התרגיל בצורה נכונה. נכון, לא ברור מה מונע מהם לבקש עצות מספורטאים מנוסים יותר. כמובן, עדיף ללמוד לעשות הכל מיד מאשר לתקן את זה מאוחר יותר. ובכל זאת, כמו שאומרים, יש לנו מה שיש לנו. ויש לנו את ה"הפרות" הבאות.

סוגי רמאות בפיתוח גוף:

• טווח תנועה לא שלם;
• רוקינג;
• דחיפה חדה;
• קשת אחורה וכן הלאה.

Dignity

אז מה זה רמאות בספורט, הסתדרנו. למעשה, הכל אותה הונאה והונאה עצמית. עם זאת, אין זה אומר שתופעה כזו היא שלילית בלבד. לבגידות בספורט יש גם היבטים חיוביים. זה מאפשר לך להמשיך את התרגיל עם עייפות שרירים, תוך העמסת אותם היטב. יש אפילו טכניקה שלמה: אתה צריך לבצע מקסימום חזרות בעומס קל, אבל במהירות מרבית של תנועה. יש דבר כזה "אזור מת"; לכן, רמאות עוזרת לעבור את האזור הזה ולהמשיך בתרגיל. לדוגמה, זריקת קליע בהשתתפות כל הגוף ("גל"), המאפשרת לחלק מחדש את העומס על הגוף כולו; נדנדה על המוט האופקי והרמה עקב האגן.

פגמים

להפחית באופן דרמטי את האפקטיביות של האימון, וקימור הגב, המחלק מחדש את העומס, עלול לפגוע בעמוד השדרה. שימוש לא נכון בבגידה טומן בחובו סכנה לגוף. לכן, לפני שפונים לשיטה כזו, יש צורך להכיר את הטכניקה הרלוונטית. רמאות משמשת בדרך כלל מפתחי גוף מנוסים, ולכן הגיוני לבחון מקרוב את האימונים שלהם ואפילו להתייעץ. אנו רוצים להסב את תשומת לבכם לכך. מתחילים פשוט צריכים להתחיל לשלוט בפיתוח גוף עם ביצוע נכון של תרגילים כדי לא לערער שרירים עייפים; בנוסף, חשוב ללמוד כיצד להתאושש ולהריםמערכת חשמל.

מסקנה

אז בואו נסכם. בגידה מזרזת את חילוף החומרים, ובכך "מטלטלת" את הגוף. משך ה"עומס" הוא אינדיבידואלי לחלוטין. מישהו צריך לאתחל יומיים, ומישהו ו-10 שעות זה מספיק. אם אתה רוצה לרמות ביום חופש, תזונאים ממליצים פה אחד להוסיף 400-500 קק"ל. ובין שבוע העבודה במהלך ההפסקה, ניתן לחדש את הדיאטה ב-800-1000 קק"ל. טעינת הסלט או הקינוח האהובים עליך מסוג אוליבייה יפיג את הלחץ התזונתי, יגביר את חילוף החומרים שלך ויעניק לך אנרגיה נוספת להילחם במשקל שלך.

לאחר קריאת מאמר זה, אנו מקווים שלמדת את התשובה לשאלה שהועלתה בהתחלה: "מהי רמאות?" אם מערכת כזו מתאימה לך, זכור שאתה יכול בקלות להפוך אותה לדרך חיים וחשיבה.