כמה קלוריות יש במשמשים מיובשים ומה התכונות שלו

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

דיאטנים ברחבי העולם ממליצים להקפיד על תזונה נכונה. זה כולל פעילות גופנית סדירה והכללת מזונות בריאים בתזונה. משמש מיובש תמיד נחשב לאחד הטעימים והבריאים שבהם. מה הערך התזונתי שלו? כמה קלוריות יש במשמשים מיובשים וכמה אפשר לאכול?

מה זה משמשים מיובשים?

משמשים הם פירות יבשים. הוא עשוי ממשמשים, ומכ-4 ק ג פירות טריים מקבלים רק קילוגרם של משמשים מיובשים.

תהליך הייבוש די מסובך, אך לעיתים רחוקות הוא פשוט. אי עמידה בטכנולוגיה מסוימת מובילה לרמת ייבוש לא מספקת או לייבוש יתר, שאינו נותן את הטעם הנעים ביותר, והמשמשים המיובשים הופכים לקשים. עם זאת, הסיבה העיקרית שבגללה לא כדאי לקנות מוצר באיכות נמוכה היא שהוא חסר את כל התכונות התזונתיות.

אנשים רבים ממליצים לקנות משמש מיובש, לבחור בפירות נקיים ורכים ללא כתמים שונים. יחד עם זאת, לא צריך לשים לב לזה, אם הפירות היבשים נוצצים ומנצנצים - זה מובן מאליואינדיקציה לכך שהוא רגיש לטיפול כימי.

מקפידים נלהבים על תזונה בריאה יודעים בדיוק כמה קלוריות יש במשמשים מיובשים - כ-210 קלוריות ל-100 גרם. לא בדיוק מוצר דיאטטי, אבל מאוד בריא וטעים. מי שאוכל באופן קבוע משמש מיובש מציין שהוא מוסיף אנרגיה ומשפר חסינות.

היתרונות של משמש מיובש

למה לקנות את זה, ואיך משמש מיובש מועיל לגוף? אילו ויטמינים מכילים, כך נראה, במשמש מיובש?

• משמשים מיובשים מכילים רבים מהחומרים הדרושים לנו, כולל A, C, PP, B1, B2, B5. הוא עשיר בפרוקטוז, פקטין, סיבים, גלוקוז, ברזל, סידן, חומצות אורגניות.
• דרוש לליבות עקב תכולת אשלגן גבוהה.
• אכילת משמשים מיובשים מאטה משמעותית את צמיחתם של תאים סרטניים.
• טוניק מעולה - מגביר חסינות וסיבולת.
• בשל תכולת הוויטמינים הגבוהה שלו, הוא חובה לילדים הסובלים מבריברי.
• אנמיה ואנמיה הן גם סיבות לכלול משמש מיובש בתזונה.
• שימושי לאמהות מניקות או לנשים בהריון.
• מפחית כולסטרול מיותר.
• בשל הפקטין הכלול במוצר, הוא עוזר באופן פעיל להסיר רעלים ורעלים מיותרים מהגוף, ואין זה משנה כלל כמה קלוריות יש במשמשים מיובשים.
• משמשים מיובשים שימושיים גם לראייה, מכיוון שהם מכילים קרוטן.
• מעלה את רמות ההמוגלובין.

כל כך הרבה סיבות להתחיל לאכול משמש מיובש!הרכב המיקרו-נוטריינטים של פירות יבשים הוא באמת כל כך גבוה שאם תצרכו אותם באופן קבוע, תוכלו להבחין בתוצאות חיוביות בקרוב מאוד.

כמה אפשר לאכול?

למרות היתרונות הרבים שהמוצר הזה מביא, חלק מהאנשים עלולים להזיק לעצמם על ידי שימוש בו.

לדוגמה, לא כולם יודעים כמה משמשים מיובשים אפשר לאכול ביום ולצרוך אותו יותר מהמקובל. וזה, בתורו, יכול להוביל לבעיות עיכול, כי הפרי היבש הזה הוא אחד מאלה שדי קשים לעיכול. מומלץ לאכול לא יותר מ-150 גרם ליום. במקביל, תרוות את גופך בנורמה היומית של אשלגן, ברזל, קרוטן ועוד כמה ויטמינים.

עם זאת, אם זו הייתה דוגמה לאופן שבו אתה יכול להזיק לעצמך בטעות, אז ישנן מספר סיבות מדוע אנשים מסוימים אינם יכולים לאכול משמש מיובש כלל.

התוויות נגד

לא כולם יכולים להשתמש בקלות במשמשים מיובשים. זה יכול לגרום לנזק בלתי הפיך לאנשים מסוימים. בוא נראה למה.

1. אנשים אלרגיים למשמשים מיובשים לא צריכים אפילו לנסות פירות יבשים, במיוחד אם התגובה האלרגית מתבטאת מאוחר יותר בהשלכות חמורות.
2. אל תאכלו משמשים מיובשים אם יש לכם בעיות עיכול.
3. לסוכרתיים גם אסור לכלול אותו בתזונה שלהם בגלל התכולה הגבוהה של פרוקטוז וגלוקוז.
4. אסור לאכול את זה אם אתה לא סובלני למוצר בנפרד.

בעקבות ההמלצות יעזור לך להישאר בריא.בנוסף, אתה יכול בקלות לבחור מעדן אחר לטעמך.

איך לבחור נכון

שמשים מיובשים שנקנו ללא ידע בסיסי כיצד לבחור אותם לא יועילו, או יועילו מעט.

מוצר מיובש כהלכה צריך להיראות יבש. בשום מקרה אל תקנו משמשים מיובשים מבריקים ושמנוניים למגע - כנראה טופלו בפרפין. יחד עם זאת, זה לא צריך להיות יבש מדי, משמש מיובש אמיתי טעם רך וקל ללעיסה.

שימוש בדיאטה

תכולת הקלוריות של משמשים מיובשים ל-100 גרם היא כ-210-220 קלוריות, אתם חייבים להודות, המוצר אינו מאלה שניתן לצרוך בכמויות גדולות. למי שרוצה לרדת במשקל, ניתן לאכול מנה שאינה עולה על 100 גרם. משמשים מיובשים משביעים בצורה מושלמת את הרעב ובו זמנית מרווים את הגוף בחומרים הדרושים שחסרים לו.

לכן, תזונאים ממליצים לאכול לא רק משמש מיובש, אלא גם פירות יבשים אחרים - הם שימושיים יותר מממתקים, שוקולדים או כל ממתקים אחרים. במקביל, הם גם רוויים באופן פעיל את הגוף במיקרו-אלמנטים, מה שעוזר לשמור על בריאות וחסינות בסדר מושלם. תכולת הקלוריות של משמשים מיובשים ל-100 גרם היא המדד שקובע את מינון הוויטמינים היומי שלך.

האם עלי לאכול משמשים מיובשים?

בהחלט שווה את זה. לכל מוצר יש התוויות נגד משלו, עם זאת, למשמשים מיובשים יש תכונות שימושיות הרבה יותר.

הוויטמינים שהוא מכיל תומכים בבריאותך, משפרים אותה בכל הידרדרות הקלה ביותר,לחזק את מערכת החיסון. הוא גם מזין את הגוף באופן פעיל באשלגן, שהוא חשוב מאוד, עוזר לשמור על הראייה, משפר את זרימת הדם ומקדם תהליכים רבים בגוף. וזאת למרות כמה קלוריות במשמשים מיובשים. עם תכונות מועילות כל כך מרשימות, יש לו ערך אנרגטי נמוך למדי.

עכשיו אתה יודע את היתרונות של משמש מיובש לגוף ואתה יכול להשתמש בו כדי להיות בריא יותר!