איך לא לשבור את הדיאטה? מוטיבציה לירידה במשקל

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

אין ספק שכל אישה השתמשה בדיאטות פופולריות כדי לקבל גזרה רזה. יתר על כן, עבור נציגים רבים של המין החלש, שיטות כאלה קשורות לעתים קרובות עם תרופת פלא. עם זאת, מומחים אומרים שדחיה לטווח קצר של התזונה הרגילה אינה נותנת תוצאות מובטחות, ולעיתים אף מעוררת חזרה מהירה של המשקל עם התוספת. יש לציין גם שהרוב המכריע של הנשים משתמשות בדיאטות פופולריות נוקשות במיוחד, ולכן הן מתפרקות לעתים קרובות מאוד.

איך לצאת ממעגל הקסמים הקסמים הזה? איך להניע את עצמך ולהפוך לבעלים של צורות יפות?

חוות דעת מומחה

איך לא לשבור את הדיאטה? למרבה הצער, לא כל אישה יכולה לענות על שאלה זו. לכן, רבים פונים למומחים.

תזונאים מוסמכים ומוסמכים מאוד אומרים שכדי להשיג תוצאות מתמשכות, עליך לבחור לעצמך רק מערכת תזונה ארוכת טווח. למה זה קשור? העובדה היא שהסיכון ללכת למרחק בתהליך של דיאטה נוקשה הוא גבוה מאוד. לכן, לא מומלץ להסיע את עצמך למעגל של שביתות רעב ותקלות. פתרון רציונלי לבעיה כזו יהיה דיאטה ארוכה ורכה, שהיא דווקא אורח חיים בריא.

מוטיבציה לרדת במשקל

איך להישאר בדיאטה ולהשיג את התוצאות הרצויות? שאלה זו היא רבת פנים ועדינה מאוד. חלק מהנשים שיש להן ברזל יעזו כל הזמן באלה שיש להן צורות מפוארות על היותם פשוט חלשות ועצלניות. אבל זה לא כך. למעשה, לנציגים כאלה יש רצון הרבה יותר חזק למצוא דמות אידיאלית. עם זאת, כדי להשיג מטרות כאלה, לא תמיד די ברצון אחד. חייבת להיות גם מוטיבציה לדיאטה. כדי למצוא אותו, חשוב להחליט מדוע בדיוק אתם יורדים במשקל. אם אישה רוצה לרצות מישהו או להיות כמו כוכבת הוליוודית, סביר להניח שהיא לא תצליח. לכן, אתה צריך להניע את עצמך קצת אחרת.

טריקים וטיפים

כדי לענות על השאלה איך לא לשבור דיאטות, כדאי שתחליטו בעצמכם למה אתם רוצים לרדת במשקל. במקרה זה, יש צורך להסתמך לא על תמונה רפאים, אלא על האידיאל שלך. איך לעשות את זה? אין ספק שלכל אדם יש תמונות מלפני 5, 10 או 15 שנים, שם הוא יותר דק ונאה. אנשים רבים מביטים בהם בצער רב ובצער רב. וזה לשווא. אחרי הכל, אם אתה לא מצליח להיראות צעיר יותר, אז בהחלט אפשרי לרדת במשקל.

ציטוטים מוטיבציוניים

איך לא לשבור את הדיאטה? לשם כך, עליך לייעד לעצמך מטרה ספציפית, שבהחלט תעשה זאתלהשיג לאחר ירידה מוצלחת במשקל. בואו ניקח דוגמה. עם ירידה יעילה במשקל אתה:

• את תיראי נהדר בכל בגד (במכנסיים קצרים צמודים וחצאית קצרה במיוחד);
• לא עוד מחפש פוזה לתמונה כדי שלא תיראה בה גדול מדי;
• תרגיש טוב כל הזמן ותשכח מקוצר נשימה;
• אתה תרגיש כל הזמן חיוניות, קלילות בגוף וגל של כוח;
• תפסיק לקנא בנשים דקות ויפות יותר;
• התחל לאהוב את עצמך, כולל במראה;
• להיות אתלטי ועמיד, כמו גם קליל;
• לא תענישו את עצמכם על כל התמוטטות, תענישו את עצמכם בשביתות רעב ותכנסו לדיכאון;
• להשיג שלמות, יהיה לך יותר זמן לדברים מעניינים.

יש לציין במיוחד כי יש לחזור על כל הביטויים לעיל בגוף ראשון, וגם לעשות זאת כל יום.

טעות של ירידה במשקל

איך לעשות דיאטה? לירידה יעילה במשקל, עליך לאהוב את עצמך ואת גופך ברגע המסוים הזה בזמן. אם אתה נגעל מעצמך עכשיו, אז אתה לא תאהב בצורה של אידיאל. לפיכך, שנאה לקילוגרמים של עצמו אינה מניע. להיפך, אתה צריך לאהוב את עצמך כל כך שאתה רוצה כל הזמן להשתפר, להיות טוב יותר ויותר.

Q&A

לפני שאתה עושה לוח דיאטה, ענה לעצמך: למה אתה צריך לרדת במשקל? סוג זה של דיאלוג פנימי יאפשר לךלחשוף את כל הבעיות הדוחקות, תקבל את ההזדמנות לעבוד על הטעויות שלך. רק במקרה זה, אתה יכול להרגיש בטוח ולהפסיק לאבד את העשתונות שלך.

כמה מומחים ממליצים לכתוב רשימה של יתרונות וחסרונות שתעלה לאחר הירידה במשקל. יחד עם זאת, אסור לשכוח פרסים על תוצאות חיוביות (למשל, על כל 5 ק ג, רכשו לעצמכם כרטיס לסלון הספא, קנו שמלה יקרה וכו'). זה ייתן לך סוג של דחיפה למעקב.

כללי התנהגות

מה לאכול לארוחת ערב? איך להתנהג ליד השולחן החגיגי? איך לא לאכול הרבה אוכל? כדי לא לשאול את עצמך את השאלות הללו כל יום, אנו ממליצים להשתמש בטריקים נשיים קטנים. מעקב אחריהם יעזור לך.

תוותר על אלכוהול וקפאין. כפי שאתה יודע, משקאות כאלה מעוררים תיאבון ומשפיעים לרעה על תהליכים מטבוליים.

הקדשה לפעילות מעניינת ושימושית חשובה.

חיובי יותר (הימנע ממתח). רגשות שליליים הם לא סיבה לאכול חטיף לבבי. כאשר מתאמצים יתר על המידה, עדיף לבקר במכון יופי, ללכת לעיסוי או לצאת לטיול.

עליך לאכול אוכל בריא בהנאה רבה ובמנות קטנות.

חשוב למצוא תחביב מרגש ומעניין. פעילות כזו יכולה להסיח את דעתך מלחשוב על אוכל.

השתמש בהימור על הכסף. נסו לעשות הימור עם אחד החברים שלכם שבמספר כזה או אחר בהחלט תפסידו סכום מסויםקִילוֹגרָם. נסה לעמוד במילה שלך, אחרת תצטרך לשלם סכום מסוים.

שמור יומן מקוון. במקרה, קל יותר לאדם לא לסטות מהדרך המיועדת אם אלפי אנשים יודעים על הישגיו.

אי אפשר שלא לומר שהדרך האידיאלית לרדת במשקל היא התאהבות. ראשית, בתקופת ההתאהבות במין השני, לנשים לא נשאר זמן לבישול. שנית, בזמן כזה, לפעמים לא בא לך לאכול בכלל. שלישית, אתה תמיד רוצה להיראות נהדר מול אחד הנבחר החדש שלך.

לכן נשים במערכות יחסים חדשות נראות לא רק מאושרות, אלא גם יפות.

מה עליי לעשות אם אני מפסיק את הדיאטה שלי?

רק מומחה יכול לענות על שאלה זו. התמוטטות היא תופעה שכיחה מאוד עם דיאטות נוקשות. כדי לא להחמיר את המצב הקשה, אנו ממליצים להקפיד על הכללים הבאים:

1. אל תמשיך לאכול. ביום ההתמוטטות, הגבילו את עצמכם ככל האפשר בצריכת מזון לאחר מכן.
2. עקוב אחר הדיאטה שלך בביטחון ורוגע. יתר על כן, זה נדרש לא ממחר, אלא מהיום.
3. לעולם אל תעניש את עצמך. אל תרעיב את עצמך על הטעות הקטנה ביותר. תאהב ובטח בעצמך.
4. נסה להתגבר על התמוטטות בחדר הכושר או בבית עם שעה או ארבעים דקות של אימון אינטנסיבי.
5. שקול את עצמך ועשה מדידות של הנפחים שלך. חזור על שלבים אלה לאחר מספר ימיםגלה כמה ההתמוטטות שלך פגעה בך. התוצאות יהיו גורם מניע נוסף עבורך.

עכשיו אתה יודע מה לעשות אם אינך בדיאטה. כשסופגים כמות גדולה של מזון, העיקר לעצור בזמן. עליך גם להניע את עצמך מחדש ולקבל השראה מהתוצאות שלך שהושגו קודם לכן.

סיכום

איך לרדת במשקל ומה לאכול לארוחת ערב כדי לא לעלות קילוגרמים עודפים? כמעט כל אישה שואלת את עצמה את השאלות הללו. אם אינך יודע איך בדיוק להפוך לבעלים של גוף דק, אנו ממליצים לפנות למומחים. אחרי הכל, רק תזונאים מנוסים מסוגלים לפתח עבורך תוכנית תזונה אישית, וכן לתת עצות למניעת תקלות. על ידי ביצוע כל ההמלצות של הרופאים והצגת כוח רצון, אתה בהחלט תשיג את המטרה שלך, תהפוך לדק ויפה.