איך לא לשבור את הדיאטה ולרדת נכון במשקל

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

עקב התקרבות הקיץ, הצורך בירידה במשקל גובר ומכאן גם בחירת התזונה. בחלומותינו כולנו יורדים מהר ונכון במשקל, אך במציאות עדיף לבחור בשיטה טובה המאושרת על ידי רופאים. וכך הדיאטה נבחרת, אך אל תשכחו מהקשיים השונים שיש בכל אחד מהם – חשוב לדעת איך לא לשבור את הדיאטה. אחרי הכל, כל שינוי בתזונה שלך הוא איסור שדי קשה לעמוד בו.

במאמר זה נספר לכם איך להיצמד לקורס הנבחר, איך לא לשבור את הדיאטה כשאתם רואים את הפשטידות האהובות עליכם. גיבוש המוטיבציה הנכונה יעזור לך לומר "לא!" מהדהד למתוקים ולפשטידה, "כן!" בהשראת תזונה בריאה ודמות יפה.

הדבר העיקרי שאתה צריך הוא הרצון לנצח. נהלו יומן הרזיה בו אתם רושמים את המניעים שלכם – מה אתם רוצים להשיג באמצעות דיאטה. וגם איךהעבודה שלך על עצמך מתקדמת - שינויים במשקל ובנפחים. זה עוזר גם לא להפסיק את הדיאטה וגם להעריך כראוי את ההתקדמות. נסו על בגדים במידה או אפילו כמה מידות קטנות ממה שאתם לובשים בדרך כלל - זה מרתיע את הרצון לשבור את המשטר לאורך זמן, וכשיש לנו מטרה, אנחנו יורדים מהר ונכון במשקל - פשוט יש זמן לשמוח. קנה רק את כמות המוצרים שאתה באמת צריך. עודף מזון בבית הוא דרך ישירה לחטיפים.

כדי לא לקנות יותר מדי, בהתחלה אתה יכול לקחת איתך סכום כסף מוגבל - ליצור אסוציאציות שליליות עם אוכל. תחשוב יותר על תזונה ואיך לא לשבור את הדיאטה. למשל, סלרי נפלא, דואג לך, מרווה את הגוף בויטמינים, מזין את העור, הציפורניים והשיער. אבל תפוחי אדמה מטוגנים הם רעים, הם שונאים אותך, מרעילים אותך בחומרים מסרטנים, שמנים שחוממו יתר על המידה, מגבירים צלוליט על הישבן - למוטיבציה נוספת, זה לא מזיק לתלות את התמונה שלך ללא קישוט על המקרר. המראה של הגוף הלא מושלם שלך, אם זה לא חוסך ממך לפתוח את המקרר, אז זה בהחלט יגרום לך להחזיר את כל מה שקיבלת בחזרה. אתה תסתכל על עצמך ותדע בדיוק איך לא לשבור את הדיאטה.

להלחם ברעב

תהנו מהריחות של המנות שאתם מתכננים לאכול - המוח ידווח על שובע מהר יותר, וימנע מכם אכילת יתר. אם אנחנו יורדים מהר במשקל, בשום מקרה אסור לנו לאכול יותר מדי - ללעוס לאט לאט את מה שמכניסים לפה. תהנה מהטעם, מהתהליך,חשוב על היתרונות של האוכל שלך, לעס את האוכל שלך לאט ככל האפשר.

מסיח

כמובן, דיאטה אינה קלה. כדי לעמוד במשטר הקשים ובמגבלות, אתה צריך לפנק את עצמך במשהו אחר. ראשית, חשבו כיצד תתגמלו את עצמכם על המאמצים שלכם – זה יכול להיות אמבטיות ארומטיות או דברים נעימים אחרים. שנית, בכל האמצעים מצא תחביב שיכבוש אותך. אם זה יספק פעילות גופנית - בדרך כלל בסדר. העיקר שזה לא קשור בשום אופן לאוכל. לעשות מה שאתה אוהב הוא תשובה טובה לשאלה איך לשמור על הדיאטה שלך.

כל מה שאדם עושה, הוא עושה, מונחה או על ידי אהבה או פחד. מה שנעשה באמצעות אהבה מתברר כיעיל הרבה יותר, אז תעריצו את עצמכם, את יקיריכם במהלך הדיאטה, תאמו פגישות רומנטיות והתעלסו בהנאה - תענוג כזה רק שורף קלוריות. תאהב את הגוף שלך והוא יאהב אותך בחזרה!