מנה טעימה לדיאטה: מתכונים פשוטים לארוחת צהריים

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

אם אתה בדיאטה, אתה מבין כמה קשה להמציא משהו ממש טעים ובו בזמן שימושי. עם זאת, עכשיו קיץ, שיא הירקות העונתיים שיעזרו לכם להכין מנה דיאטטית טעימה. אנו מציגים לתשומת לבכם שני מתכונים לארוחת צהריים בריאה ובו זמנית דשנה.

פנקייק דיאטטי קישואים עם רוטב

כשאתה רוצה חם ואפוי טרי, פנה למתכון לפנקייק קישואים. בנוסף לעובדה שהמנה שימושית מאוד, היא גם מוכנה די מהר. ואם תוסיפו לו רוטב קל, אז זה ייתן לו נופך של פיקנטיות, והטעם ישחק בצורה חדשה. כדי להכין את מנת הדיאטה הטעימה הזו, תזדקקו לשני קישואים בינוניים, שתי ביצי עוף, גזר אחת, בצל ותבלינים. ליצירת רוטב קליל וטעים, קחו יוגורט טבעי ללא תוספות, קצת ירוקים, מלפפון (טרי וגם כבוש), שן שום, מלח ותבלינים. כפי שניתן לראות, ניתן להכין ארוחות דיאטה טעימות מהמרכיבים הפשוטים ביותר. ראשית, שטפו את כל הירקות. קולפים את הבצל וחותכים אותו לקוביות. מגררים את הגזרים, וחותכים את "הזנבות" של הקישואים ומגררים גם אותםעל פומפיה. מערבבים את הירקות החתוכים בקערה, מוסיפים תבלינים ומלח ויוצקים פנימה את הביצים. קישואים משחררים מיץ מהר מאוד, ולכן עדיף להכין את הפנקייקים האלה מיד לאחר הכנת הבצק. מכיוון שמתכון זה אינו כרוך בתוספת קמח, ניתן לכלול אותו בבטחה במנות טעימות דלת קלוריות. בנוסף, עדיף לא לטגן לביבות במחבת, אלא לאפות בתנור. לשם כך, מכסים תבנית בנייר אפייה בנייר אפייה ולאחר שמשחים אותו בכף שמן זית, שולחים את הבצק מחולק לעוגות לתנור שחומם מראש ל-180 מעלות למשך 20 דקות. בזמן שהלביבות מתבשלות אפשר להכין את הרוטב. קוצצים דק את הירוקים, סוחטים את השום ומגררים את המלפפון. מוסיפים תבלינים לפי הטעם והרוטב המלוח מוכן. לטפטף לביבות עם הרוטב הזה לפני ההגשה.

מרק מחית עדשים

כולם יודעים שטוב לאכול מרקים כדי לשפר את העיכול. עם זאת, רבים מהם עשירים מאוד ועשירים מדי בקלוריות, דבר שאינו מקובל על מי שעושה דיאטה. מרק עדשים אדומות ריחני הוא מנה תזונתית טעימה ומושלמת גם למי שצופה בדמותם. העדשים מכילות הרבה יסודות קורט וויטמינים ושייכות למשפחת הקטניות. להכנת מרק המחית תצטרכו 3 כפות עדשים, ליטר מים, גזר אחד, זוקיני אחד קטן, בצל ירוק, קורט פלפל גרוס. קוצצים דק את הגזר, הבצל והקישוא. ברגע שהמים רותחים, אפשר לשלוח את הירקות למחבת. אפשר לבשל את המרק על אש בינונית כ-10 דקות. לאחר מכן מוסיפים מלח ופלפלטַעַם. לאחר מכן, שוטפים את העדשים ומוסיפים גם למרק, מבשלים עוד 5 דקות.

עדשים אדומות רותחות מהר מאוד, כך שתוכן מנה דיאטטית טעימה מספיק מהר. המרק המוגמר מוגש חם וניתן לעטר אותו עם עלי בזיליקום אם רוצים.

לכן, הודות לשני מתכונים פשוטים, סיפקתם לעצמכם ארוחת צהריים טעימה וקלילה. ואין בכלל צורך לפנות למזון מהיר או למוצרים מזיקים אחרים כשרוצים משהו ממש טעים.