מזון טעים ובריא דל קלוריות לירידה במשקל

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

אם אתה נחוש לבצע דיאטה או לעקוב אחר הערך האנרגטי של הדיאטה שלך כדי לרדת במשקל, אז מוצרים דלי קלוריות לירידה במשקל הם בדיוק מה שאתה צריך לדעת עליו. מה לרוב עולה לך בראש כשאתה מזכיר את המילה "דיאטה"? קודם כל, כנראה, ירקות, ירקות, פירות, דגנים וכמה סוגי מוצרי חלב, כמו גם בשר עוף לבן, דגים וגבינת קוטג'. אם תכלול לפחות חלק מהרשימה הזו בתפריט שלך, ותחליף אותם בלחם מקמח חיטה, בקר או חזיר, כמו גם מגוון מאפים, אז התוצאה לא תאחר לבוא. ללא תוספי תזונה "מופלאים" והליכי סלון יקרים, המשקל והרווחה שלך יחזרו לשגרה. הרי הקדמונים אמרו: "אתה מה שאתה אוכל". מוצרים להרזיה דלת קלוריות הם פשוטים, ללא סלסולים, זמינים בכל חנות מכולת. מסכים טרי.גזר וכרוב נמצאים על המדפים כל השנה והם מאוד זולים. פירות עדיף לצרוך בעונה, ואם אפשר, אלה שגדלים באזור שלך. אם אתה גר ברוסיה, אז אף מנגו "חו"ל" לא יביא לך הרבה יותר תועלת, אלא קילוגרם של תפוחים. חזה עוף צונן בריא הרבה יותר מבשר חזיר או בקר שומני, ועלותם נמוכה בהשוואה לסוגי בשר אחרים. כלומר, כפי שאתם יכולים לראות, גם אכילה בריאה היא פשוטה מאוד. בנוסף, דיאטה דלת קלוריות תעלה לך הרבה פחות מדיאטה רגילה ועתירת קלוריות.

רשימת מזונות דלי קלוריות לירידה במשקל

במאמר זה לא ניתן שום דיאטה ספציפית, שכן עצם הירידה בערך האנרגטי של הדיאטה תאפשר לכם לעשות סדר בגזרה ולבסוף להיפטר מהקילוגרמים העודפים השנואים. כמובן שהשימוש במוצרים כאלה לא יביא לתוצאה מהירה, מה שמבטיחים היוצרים של מערכות תזונה אופנתיות רבות, אך יחד עם זאת, ירידה הדרגתית במשקל תבטיח שהקילוגרמים לא יחזרו שוב. בנוסף, אינך צריך להכניס את עצמך למסגרת כלשהי. מוצרי הרזיה דלי קלוריות אינם מגבילים אותך בבחירת התזונה שלך. הטבלה שלהלן היא רשימה נרחבת למדי של אותם מוצרים המכילים פחות מ-100 קק ל ל-100 גרם. אתה רק צריך לבחור את אלה שאתה אוהב, ליהנות ולרדת במשקל, ולא לענות את עצמך בדיאטות מתישות.

מזונות דלי קלוריות לירידה במשקל. שולחן עםמציין את מספר קק"ל. לכל 100 גר'. מוצר גלם

שם המוצר	קלוריה ל-100 גרם (קק"ל)
אבטיח	25
אננס	49
ענבים	65
Pear	42
Melon	33
בננה	89 (אל תתעללו בהם, הם מכילים גם 21 גרם פחמימות ל-100 גרם)
Apples	47
כתומים	36
לימונים	16
עגבניות	20
מלפפונים	10
כרוב לבן	27
ירוקים (פטרוזיליה, שמיר)	47
גבעולים ועלים של סלרי	11
גזר	32
עלים חסה	11
פלפל בולגרי	26
פטל	42
תות	30
דומדמניות שחורות	38
כבד בקר רזה או לב	98
טורקיה (חזה)	84
עוף (חזה)	113
דג דוראדו	96 (כדי לא להעלות את תכולת הקלוריות של דגים או בשר, מומלץ לאדות או לאפות אותם בתנור ללא שימוש בשומן)
פלנדר טרי	83
דיונונים טריים	74
בשר סרטנים	73
חלבון ביצת עוף	44
גבינת קוטג' דלת שומן	88
Kefir 0%/3.2%	30/ 56
יוגורט 0-4% שומן עם או בלי תוספים	30-70

בעזרת טבלה זו תוכלו לחשב את הערך האנרגטי של התזונה שלכם, כל אלו הם מוצרים דלי קלוריות לירידה במשקל. על ידי השימוש בהם, לא רק תנרמל את המשקל שלך, אלא גם תאכל בריא ונכון. אחרי הכל, תזונה עשירה בירקות ופירות תספק לך ויטמינים וסיבים שימושיים. חלבונים המתקבלים מעוף רזה או דגים יעזרו לכם לא לאבד מסת שריר ולחדש את מלאי חומצות האמינו. זה בדיוק המזון המומלץ לרוב על ידי רופאים ותזונאים.