סנדוויץ' עם נקניק: קלוריות. ערך תזונתי של המרכיבים העיקריים

2025 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 13:02

תזונה נכונה הפכה לטרנד המרכזי של זמננו. אנחנו משתדלים לא להגזים, מחלקים מנות למספר ארוחות תכופות, שותים כל הזמן מים עם לימון ועושים כל מה שאנחנו כל כך ממליצים עליו באינטרנט. עם זאת, עצות כאלה מבוצעות בקפדנות רק על ידי עקרות בית. עבודה, לימודים, פגישות עסקיות - לפעמים אתה רוצה לאכול נכון, אבל אתה לא יכול. רק כריך עם נקניק הופך לישועה, תכולת הקלוריות ברגעים כאלה אפילו לא מטרידה. ובכל זאת, זה עדיף מאשר להיות רעב לגמרי. למרות ששאלת הקלוריות די מעניינת.

כמה קלוריות יש בכריך?

כנראה, לפני שעונים על השאלה כמה קלוריות יש בכריך עם נקניק, כדאי לפרק את המנה הפשוטה הזו למרכיביה. אחרי הכל, מאיזה סוג של מוצרישמש תלוי בערך האנרגיה שלו. בדרך כלל, כריך כולל לחם, לבן או שחור, כמו גם נקניק וגבינה.

קלוריות בלחם

כפי שאתה יודע, יש כמה סוגים של לחם לבד. שיפון, חיטה, עם סובין, לבן - הבחירה אינה מוגבלת כמעט לכלום. האם זה ערך האנרגיה, אשר מחושב כל כך בקפידה על ידי כל לרדת במשקל. לכן, כאשר מנתחים מה יש לכריך נקניק תכולה קלורית, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לפנות לבסיס שלו - לחם.

באופן כללי, מוצרי קמח הם הכי הרבה קלוריות, אז צריך להיות זהיר ככל האפשר איתם. לדוגמה, לחם עם סובין הוא הכי הרבה קלוריות - כ-230 קק"ל ל-100 גרם מוצר. בורודינסקי - אי שם בסביבות 207. שיפון - 165. מהלחם הלבן, הכי הרבה קלוריות היא חיטה. הוא מכיל עד 242 קק"ל. יותר, אולי, זה שיש לו תוספים בצורה של פירות יבשים ואגוזים. ערך האנרגיה שלו יכול להגיע עד 342 קק"ל.

אבל יש חדשות טובות: בחישוב תכולת הקלוריות של כריך עם נקניק, שימו לב שהערך כולו נקבע לפי 100 גרם. פרוסת לחם אחת בו זמנית שוקלת כ-60 גרם. ולפיכך, במקום 165 קק ל, נקבל 99. אני חייב לומר שגם הערך של המוצר משתנה בהתאם למתכון, אז עדיף להשתמש במידע על האריזה.

קלוריות נקניק

יש הרבה מאוד סוגים של נקניקיות. וערך האנרגיה שלהם יכול לנוע בין 180 ל-600 קק"ל. הכל תלויבין אם בחרת דוקטורט תזונתי כדי לפנק את עצמך, או הסתפקת על הכי הרבה קלוריות - חזה מעושן נא. גורם זה חשוב מאוד. לכן כריכים עם נקניק מעושן אינם מומלצים למי שעוקב אחר דמותם. אגב, בשר עופות נחשב לדיאטטי ביותר, לכן, בבחירת נקניק עוף, אתה לא מסתכן בצבירת קילוגרמים מיותרים. הערך של מוצר בשר כזה הוא רק 180 קק"ל ל-100 גרם מוצר.

אבל יש כמה כללים שכדאי לזכור. בעת חישוב תכולת הקלוריות של כריך נקניק, קח בחשבון את העובדה כי פרוסה היא הרבה פחות מ-100 גרם. לדוגמה, ערכה של חתיכת נקניק מבושלת יהיה רק 36 קק"ל, ומעושן - כ-60. בואו נשלב את כל הנתונים שהתקבלו. מסתבר שתכולת הקלוריות המקסימלית של כריך תהיה 270 קק"ל, והמינימום - 135.

סנדוויץ' עם נקניק וגבינה: קלוריות

מה אם תחליט לפנק את עצמך גם בקצת גבינה? כריך כזה יהיה מזין כפליים, שכן גבינה, כמוצר חלב מותסס, מכילה כמות מספקת של חלבון. בעצם, כמו שומן. לכן, כריך עם נקניק וגבינה יהיה בעל תכולת קלוריות גבוהה. בממוצע, הערך האנרגטי של מוצר חלב מותסס זה יהיה 300 קק ל ל-100 גרם, אם לא נלקח בחשבון טופו דיאטטי.

חתיכה אחת תהיה שווה בערך 11 גרם. לכן, לאותן קלוריות שחישבנו למעלה, כדאי להוסיף עוד 30 קק ל.מסתבר שכריך עם גבינה ונקניק יעלה לכם מקסימום 300 קלוריות, מינימום 165. וזה בערך 10-15% מהדרישה היומית. כמה שלושה כריכים ביום - ואתה יכול לשכוח מארוחה מלאה. בנוסף, קמח, בדיוק כמו נקניקיות, הם פחמימות מהירות. לאחר הפיצול הם הופכים לשומן. וזה אומר שבקרוב מאוד תצטרכו להיפרד ממותניים דקיקים ובטן אלסטית.

מסקנה

עכשיו, כשאתה יודע את תכולת הקלוריות של מנה כל כך פשוטה ולכאורה קטנה כמו כריכים, אתה יכול לקבל החלטה בבטחה: לכלול אותם בתזונה שלך או להימנע. בסופו של דבר אפשר להחליף את הלחם בכיכרות פחות עתירות קלוריות, ואת הנקניקייה בבשר טבעי כמו חזה עוף. יהיו הרבה יותר יתרונות, וק ג עודף על הבטן והצדדים לא יאפילו על הקיום שלך. על ידי גישה יסודית לתזונה נכונה, אל תיתן לנשנוש פריחה לפרוץ לחייך.