מזון דיאטטי הוא המפתח לבריאות

2025 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 13:02

חשוב מאוד לחשוב על מה שאנחנו אוכלים. וזה אפילו לא שהמה שנקרא ג'אנק פוד הופך את הפרמטרים שלנו לגדולים יותר. והעובדה שתת תזונה מובילה בסופו של דבר להופעת מחלות לא נעימות שונות. לכן, אם אתה רוצה להיות לא רק יפה, אלא גם בריא, אוכל דיאטטי צריך להתיישב במקרר שלך.

מישהו יחשוב שאנחנו מדברים אך ורק על עלי חסה, אבל זה, כמובן, לא כך. מזון דיאטטי, למרבה הפלא, מגוון מאוד. יתר על כן, זה יכול להיות טעים! ואם אתה חושב שבלתי אפשרי לאכול את זה כל חייך, אז אתה טועה.

מה אתה אוכל לארוחת בוקר? אם כלום, אז זה רע מאוד, גם לבריאות וגם לדמות. גם אם אתה בדיאטה, ארוחת הבוקר צריכה להיות דשנה. כמה טוב אתה אוכל בשעות הראשונות לאחר ההתעוררות הוא שקובע את הביצועים של מערכת העיכול שלך, כמו גם הרצון או חוסר הרצון שלך להכין חטיפים לא בריאים במהלך היום.

Take forהכלל הוא לאכול דייסה. כן, זה לא המזון הכי דיאטטי בעולם, אבל אם תבשלו אותו עם מים (או לפחות חלב רזה), הגוף שלכם יודה לכם. בבוקר אפשר להוסיף לה פירות יבשים (במקום סוכר) ואגוזים. זה יאפשר לך להסתפק במזון דל קלוריות לאורך היום, לשכוח ממזון מהיר וממתקים.

אגוזים ופירות יבשים הם הפתרון המושלם למי שעדיין לא יכול בלי לנשנש. מזון דיאטה טעים זה יעזור להשביע את הרעב שלך מבלי לפגוע בגזרה שלך. חשוב רק לזכור שאפשר לאכול עד 50 גרם אגוזים ועד 40 גרם פירות יבשים ליום.

לאחר 20 דקות לאחר ארוחת הבוקר, שתו תה Pu-erh. משקה זה יכול להקהות את תחושת הרעב. לפני ארוחת הצהריים לא תרצו לאכול, ובמהלכה תאכלו פחות מהרגיל. ובכלל, אם אתה רוצה לרדת במשקל, שתה תה במקום קפה. זה יהיה הרבה יותר טוב אם תשתה תה צמחים אחר הצהריים. בבתי מרקחת, בחירה עשירה היא עניין של דברים קטנים. רק, כמובן, תצטרך לשכוח להוסיף סוכר.

אל תחשוב שאוכל דיאטטי לירידה במשקל כרוך בהדרה מוחלטת של בשר מהתזונה. כמובן, אם אתה יכול בלעדיו, זה יתרון. עם זאת, אם אתה מרגיש צורך בכך - תאכל! אתה רק צריך להגביל את עצמך לחזה עוף מבושל, כמו גם זנים דלי שומן של דגים, כגון פייק, הייק, בקלה, פולוק, נאוגה.

מזון דיאטטי הוא, כמובן, פירות וירקות חיים. אין בהם שומנים מזיקים, אבל הם שימושיים לעיכול וסיבים לירידה במשקל - כמה שתרצו. ופירות, בין היתר, יעזרו לדכא את התשוקה למתוק. כדי לעשות זאת, אכלו ענבים לבנים ואבטיחים. ואם נדבר על איזה מהפירות הכי נמוך בקלוריות, אז מדובר כמובן בפירות הדר. הם משפרים את תפקוד מערכת גניטורינארית ומעודדים ירידה במשקל על ידי סיוע לגוף להיפטר מעודפי מים.

סלרי הוא ירק עם תכולת קלוריות מינימלית (כ-16 קק"ל ל-100 גרם). תשכחו מהמיתוסים שטוענים שזה מגביר את העוצמה – זה לא נכון. אבל העובדה שזה עוזר לרדת במשקל היא האמת! סלרי פטוטרת ניתן לאכול גולמי ומבושל, להכין ממנו מיץ, באמצעות 1 כף. ל. לפני ארוחות. אפשר להכין גם מרק בון ממגוון ירקות: עגבניות, בצל, גזר, פלפלים, ירקות, כרוב, אבל המרכיב העיקרי צריך להיות סלרי. על ידי אכילת מרק מדי יום במשך שבועיים, אתה יכול לרדת 5-7 ק"ג.

תהיה בריא ויפה!