דיאטת אפל: תוצאות וסקירות. כמה קלוריות יש בתפוח אחד?

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

רוצה לאכול? תאכל תפוח. אתה רוצה תפוח? אתה לא רוצה לאכול. על הכלל הזה נוהגים כל אלה שרוצים להיפרד מעודף משקל. כמה יעילה דיאטת התפוחים? תוצאות ומשוב מצביעים על כך שפירות ירוקים ואדומים עסיסיים הכלולים בתזונה מאוזנת יכולים להשיג את התוצאה הרצויה תוך פרק זמן קצר.

כל הטוב של תפוחים בשלים

מדענים הוכיחו שצריכה קבועה של תפוחים ירוקים ואדומים מאפשרת לא רק להיפטר מסנטימטרים מיותרים סביב המותניים, אלא גם לנקות את הגוף באופן יסודי. תפוחים מכילים בהרכבם את כל החומרים והיסודות קורט הדרושים שמאטים את תהליך ההזדקנות של הגוף, וגם מונעים התפתחות של טרשת עורקים ויתר לחץ דם. סידן, זרחן, אשלגן ויוד - כל החומרים הללו עוזרים להסיר עודפי נוזלים מהגוף, כמו גם לנרמל את לחץ הדם, לטהר את הדם וליצורכלי דם אלסטיים יותר.

עד היום, השיטה היעילה ביותר שמאפשרת לך לרדת במשקל היא דיאטת התפוחים. התוצאות והמשוב יבטיחו זאת.

אתה רק צריך להוסיף תפוחים טריים לתזונה שלך כדי לראות כמה טוב הם משפיעים על הרווחה הכללית שלך. צריכה קבועה של פירות ירוקים ואדומים טריים תורמת לסילוק יעיל של רעלים, רעלים ומתכות כבדות מהגוף. תפוחים מנרמלים את חילוף החומרים בגוף, וגם ממריצים פריסטלטיקה של המעי.

בנוסף, תפוח לפני ארוחה מאפשר להפחית את כמות המזון הנצרכת מאוחר יותר. פרי זה מכיל גלוקוז, מה שאומר שתפוח ירוק עסיסי יכול להיות חטיף קל.

מהן דיאטות תפוחים?

היום, יש רק מספר עצום של זנים של תפריט התפוחים למי שמבקש לרדת במשקל. הדרך הקלה ביותר להיפרד מעודף משקל היא דיאטת תפוחים. התוצאות והביקורות של בנות רזות יותר יעזרו לך להחליט על התזונה המתאימה ביותר.

ראוי לציין שהביקורות על נשים המרזות עשויות להיות לא הוורודות ביותר. והעניין הוא שהדיאטה היא מגוון שלם של פרוצדורות והמלצות שנבחרות בנפרד, בהתאם למשקל ההתחלתי ולתוצאה הרצויה.

במהלך הדיאטה, עליך לעקוב בקפידה אחר מצב הגוף שלך. בשום פנים ואופן אסור לרדת במשקלמרגיש לא טוב. אז, למשל, מחלה או מחזור הם רחוקים מהחברות הטובות ביותר לדיאטה. דיאטת התפוח לירידה במשקל ב-10 ק ג היא לא רק פירות אדומים או ירוקים לארוחות בוקר, צהריים וערב. זהו קומפלקס מאוזן שלם של מוצרים שיש לשלב עם תפוחים.

תזונאים מייעצים לימי צום. רצוי לעשות זאת לפחות פעם בשבוע. לא קשה לארגן יום תפוח. במקרה זה, ייתכן שלא יהיה צורך בדיאטה אם תעשה לך הרגל לארגן ימים כאלה לגוף שלך.

הבסיס של דיאטת התפוח

בהתבסס על השם, קל לנחש שהמנה העיקרית היא תפוח. יש לאכול לפחות קילוגרם וחצי מהפירות העסיסיים הללו ביום. עם זאת, ישנו עוד תנאי שיש להקפיד עליו במהלך ניקוי הגוף - שתו כמות מספיקה של נוזל. ראוי לזכור כי באופן אידיאלי, אדם צריך לשתות לפחות ליטר וחצי מים ליום. תה, קפה, סודה ומיצים אינם כלולים בסכום זה. בן לוויה אידיאלי לתפוחים ירוקים הוא מים מינרליים ללא גזים או תה ירוק.

התזונה של אדם שיורד במשקל צריכה להיות מורכבת מכמה זנים של תפוחים. אלה יכולים להיות פירות ירוקים, אדומים או צהובים בהתאם להעדפות האישיות. תפוחים תורמים לירידה במשקל, לניקוי הגוף ולנורמליזציה של תהליכים מטבוליים. בעזרת הפירות האלה, אתה יכול לא רק "לעשות מותניים", אלא גם להיפטר מרעלנים, רעלים ומתכות כבדות.

כבודו של תפוחדיאטות

לטווח קצר, בטיחות, עלות-תועלת ורב-גוניות - אלו היתרונות הברורים של דיאטת התפוחים, שניתן לציין ממש מהימים הראשונים. תפוחים זמינים בכל כמות ומגוון לאורך כל השנה. העלות שלהם מקובלת, ומגוון הטעם יאפשר לכם לבחור את הזן המתאים ביותר להיפטר מקילוגרמים מיותרים. כמובן, לא הכל כל כך פשוט. כדי לרדת במשקל, עליך לעקוב בקפידה אחר הדיאטה שלך. תפוח אחד מול צלחת תפוחי אדמה מטוגנים הוא לא דיאטה, אלא לעג לגוף. זו הסיבה שאחרי דיאטת התפוח, עליך לשנות לחלוטין את התזונה שלך כדי שהקילוגרמים העודפים לא יחזרו שוב.

לדיאטת תפוח לשבוע או חודש יש כמה התוויות נגד. אז, למשל, אנשים עם מחלות של מערכת העיכול צריכים להימנע מצריכה מופרזת של תפוחים.

עם זאת, ניתן לזהות את היתרונות העיקריים:

• אפשרות תקציבית למי שרוצה להיפטר מסנטימטרים מיותרים סביב המותניים והירכיים. העלות של קילוגרם אחד של תפוחים משתנה בתוך 70 רובל. המחיר תלוי בסוג הפרי ובמקום גידולם. עם זאת, לאורך כל השנה, מדובר בתפוחים שניתן לרכוש בכמות בלתי מוגבלת בשווקים ובחנויות.
• רק דיאטת התפוחים, שתוצאותיה וסקירותיה מעוררות עוד יותר, מאפשרת לך לרדת כמה קילוגרמים מבלי להזדקק לאימונים מתישים בחדר הכושר.
• יש מועילהשפעה על הגוף בכללותו.

ירידה במשקל עם תפוחים אינה זמינה לכולם. לדיאטה זו, כמו לכל תזונה אחרת, יש התוויות נגד, שכדאי לשים לב אליהן היטב.

החסרונות של דיאטת התפוח

כפי שכבר הוזכר, דיאטת התפוחים אסורה לאנשים עם בעיות עיכול.

דיאטה עשירה בתפוחים עלולה לגרום לך להרגיש גרוע יותר. אדם שרגיל לאכול מאכלים מטוגנים, מתוקים, חריפים ומלוחים יתקשה להחליף את המאכלים האהובים עליו בתפוחים בלבד. מסיבה זו, בימים הראשונים של דיאטת התפוח, אתה עלול להיתקל בתופעות לוואי כגון סחרחורת, חולשה, רעב ואפילו בחילות. עם זאת, תוך שלושה ימים בלבד, כל הסימנים הללו ייעלמו, ובמקום זאת יופיעו מותניים דקות וגוון פנים טוב.

אנשים עם חומציות גבוהה של הקיבה צריכים לבחור מגוון תפוחים אדומים, מכיוון שהם לרוב מתוקים ולא יוכלו להחמיר מחלות במערכת העיכול.

דיאטת Apple אסורה לנשים הרות ומניקות! במהלך תקופה זו, הגוף צריך לקבל את הכמות המקסימלית של חומרים מזינים, ולא לסבול מרעב.

טיפים וטריקים שימושיים

זני תפוחים אדומים, כמו ירוקים או צהובים, אינם עשירים כל כך בשומנים וחלבונים. כתוצאה מכך, אדם שיורד במשקל עלול להרגיש עייף וישנוני.

דיאטת תפוח ל-3 ימים תמצק מעט את הקיבה ותפטר מ-2-3 קילוגרמים. כל זה בהחלט יחזור פנימהשבוע לאחר החזרה לתזונה רגילה. כדי להשיג תוצאות רציניות יותר, כדאי לשנות לחלוטין את התזונה ולבטל את כל המזונות המזיקים.

דיאטת התפוחים לטווח קצר כוללת הטלת שתן תכופה. עובדה זו חייבת להילקח בחשבון על ידי מי שבשל פעילותם הרשמית אינם יכולים להרשות לעצמם יציאות תכופות.

אל תעבור לתפריט התפוחים אם אתה מרגיש לא טוב. מצב מתוח במשפחה או בעבודה, מחלה, מעבר דירה או שינוי בסביבה הרגילה, תחילת הווסת או סתם דיכאון עונתי – בכל אחד מהמצבים הללו כדאי לדחות את דיאטת הפריקה לזמנים טובים יותר.

פתרון מצוין לחופשה הקרובה או לאירוע חשוב במיוחד יהיה דיאטת תפוח ל-3 ימים. ניתן להאריך את משך הזמן שלו כדי להשיג תוצאה בולטת יותר, אך חשוב לעקוב אחר רווחתך.

דיאטת תפוח ל-6 ימים

דיאטה של שישה ימים כוללת אכילה של לא יותר מ-680 קק"ל ליום ומאפשרת לך להיפטר מ-6 ק"ג. כמובן, התוצאה תלויה במאפיינים הפיזיולוגיים האישיים של הגוף ובחילוף החומרים.

ביום הראשון והאחרון של הדיאטה המונו-דיאטה, כדאי לאכול רק תפוחים. למעשה, התזונה מורכבת מ-1.0 ק ג פירות טריים, מים מינרליים ותה ירוק.

ימים שני וחמישי לדיאטה: ק ג וחצי של תפוחים, אותה כמות נוזלים.

היום השלישי והרביעי של דיאטת התפוח כרוך ב"הרס" של שני קילוגרמים של תפוחים, אותם ניתן לאכול במאכל אפויללא צורת סוכר.

כמובן, קשה מאוד לשרוד כמעט שבוע על פירות נאים בלבד, אז אתה יכול לאכול כמה קרוטוני לחם שיפון בין ארוחת בוקר תפוח, צהריים וערב. ראוי לציין כי דיאטה כזו יכולה לעורר גזים. כדי למנוע בעיה זו, ניתן לאפות פירות בתנור. בצורה זו, הם לא פחות שימושיים מתפוחים גולמיים.

דיאטת אפל למשך 7 ימים

זו אפשרות עדינה יותר, שלא כמו הקודמת. לפני שמתחילים לרדת במשקל, כדאי לנסות ימי צום תפוחים. אז אתה יכול להבין אם הדיאטה הזו מתאימה. אז, תפריט מפורט:

• יום שני. ארוחת הבוקר מורכבת משני תפוחים טריים וכוס אחת של תה ירוק. כמובן, ללא סוכר. לצהריים - שני תפוחים אפויים וכ-100 גרם דג מבושל. לנשנוש אחר הצהריים תוכלו לפנק את עצמכם בשני תפוחים מגוררים. אבל לארוחת ערב, תצטרך להגביל את עצמך לפרי אחד וכוס אחת של קפיר דל שומן.
• יום שלישי. ארוחת הבוקר מורכבת מביצה אחת מבושלת, שני תפוחים וכוס אחת של תה ירוק. ארוחת הצהריים כוללת שני פירות מרוסקים, 100 גרם בשר בקר מבושל או כל בשר רזה אחר. חטיף - שני תפוחים אפויים, אבל ארוחת הערב מורכבת רק מפרי עסיסי אחד ו-100 גרם גבינת קוטג' ללא שומן. כל זה ניתן לשטוף עם מים מינרליים לא מוגזים.
• יום רביעי. המחר כולל תפוח, עגבנייה, קרוטון לחם שיפון ותה ירוק ללא סוכר. ארוחת צהריים - שלושה תפוחים, 100 גרם עוף מבושל. חטיף - פירות אפויים. ארוחת ערב - שתייםתפוח וחצי כוס יוגורט דל שומן.
• יום חמישי. לארוחת הבוקר אפשר לאכול שני תפוחים טריים וגזר אחד. שטפו את הכל עם כוס תה ירוק אחת ללא סוכר. במהלך ארוחת הצהריים תוכלו לפנק את עצמכם ב-100 גרם בשר עגל מבושל, אך אל תשכחו לפני כן לאכול שני תפוחים טריים. במהלך חטיף אחר הצהריים, מספיק להגביל את עצמך לשני פירות אפויים בתנור, אבל לארוחת ערב אפשר לשתות כוס מיץ גזר ולאכול שני תפוחים מגוררים.
• שישי. ארוחת בוקר - שני תפוחים, ביצה אחת ותה ירוק. ארוחת צהריים - 3 תפוחים, 100 גרם עוף מבושל, חתיכת קרקר שיפון ומים מינרלים. חטיף - שניים אפויים בתנור ללא תפוחי סוכר. ארוחת ערב - תפוח וכוס יוגורט.
• שבת. ביום זה, תוכל לחזור על התפריט של יום שלישי.
• יום ראשון. לארוחת בוקר גזר אחד ו-2 תפוחים, מים מינרלים או תה ירוק. ארוחת צהריים - 3 תפוחים מגוררים וכמות קטנה של דג מבושל. חטיף - תפוחים אפויים. ארוחת ערב - קפיר ושני פירות עסיסיים.

חשוב ביותר לצאת מהתזונה, כי לתזונה כזו הגוף כבר הספיק להתרגל בזמן הזה, מה שאומר שגם מרק רגיל עלול לעורר תקלות במערכת העיכול. דיאטת תפוח למשך 7 ימים מאפשרת לך לרדת כמה קילוגרמים לפני אירוע חשוב או טיול לים.

תפוחים ויוגורט הם המפתח לגוף רזה

כל אדם שעושה דיאטת תפוח חושב על כמה קלוריות יש בתפוח אחד. מסתבר ש-100 גרם מהפרי הזה מכילים רק 52 קק ל. זה אומר שתפוחים עסיסיים יכולים להיותזמין בכמות בלתי מוגבלת.

דיאטה זו אידיאלית לימי צום. זוהי דרך יעילה לנקות את הגוף מרעלים, כמו גם להתאים את המשקל לפני אירוע חשוב. המהות של אוכל מסוג זה היא ארוחות לפי שעה. כל שלוש שעות אתה צריך לאכול תפוח אחד ולשתות כוס קפיר. בסך הכל, יש לקבל לפחות 6 ארוחות ביום. זה מספיק כדי להוריד 1 ק ג ולהרגיש הרבה יותר טוב. אגב, מוצר חלב יכול להיות אפילו עם אחוז שומן גבוה - זה לא ישפיע בשום צורה על התוצאה הסופית. רצוי לשתות הרבה נוזלים במהלך היום - זה תורם לסילוק טוב יותר של רעלים.

דיאטת אקספרס לגוף רזה

דיאטה לשלושה ימים תנקה את הגוף, תיפטר מ-2-3 ק ג ותשפר את הרווחה הכללית. בנוסף, דיאטה כזו שימושית מאוד עבור אלה שהפסיקו לעשן לאחרונה.

מהות הדיאטה הזו היא שימוש יומיומי ב-1.5 ק ג של תפוחים טריים ובאותה כמות של מים מינרלים. במקביל, יש לחלק קילוגרם וחצי של פרי ל-5-6 מנות. לספיגה טובה יותר של חומרים מזינים, ניתן לחתוך תפוחים לפרוסות או לגרר.

Result

פירות בריאים וזולים כאלה יכולים להיות הפתרון הטוב ביותר למי שרוצה לרדת במשקל לפני תחילת חופשה או עונת חוף. לדעת כמה קלוריות יש בתפוח אחד, אתה יכול לחשב תוכנית הרזיה אינדיבידואלית, כמו גם להקהות תחושת רעב קלה עם הפרי הזה.

למעשה, מונו-דיאטת התפוח היא ההחלטה הנכונה לא רק לתקן את הדמות, אלא גם לנקות את הגוף מחומרים מזיקים. תורידי כמה קילוגרמים מיותרים, לבשי את השמלה האהובה עליך ותראי נהדר בבגד ים - כל זה מאפשר לך לעשות את דיאטת התפוח לירידה במשקל. ביקורות מצביעות ברהיטות על כך ששיטה זו היא היעילה ביותר במאבק נגד קילוגרמים עודפים.