מונודיטים יעילים לירידה במשקל. המונו-דיאטות היעילות ביותר (ביקורות)

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

במאמר שלנו, נדבר על מונו-דיאטות. תוכניות הרזיה יעילות ומהירות מעניינות מספר עצום של אנשים. זו הסיבה שהם כל כך פופולריים ומבוקשים. למרות העובדה שרופאים אומרים ללא לאות שניסויים כאלה בגופו יכולים להיות לא בטוחים לבריאות, מי שרוצה לרדת במשקל בשיטות קיצוניות כלשהן אינו פוחת. והכל בגלל שהרצון להיות יפה ורזה כמה שיותר מהר הוא גדול מאוד.

איך מונו-דיאטות עובדות

מה סוד התזונה המכילה רק מוצר אחד (קפיר, כוסמת, אורז, גבינת קוטג' ועוד) או קבוצת מוצרים השייכת לסוג אחד (חלבונים, פחמימות, ירקות, פירות)? דיאטות מונו יעילות אהובות בשל הפשטות ומהירות השגת התוצאות שלהן. תוך מספר ימים בלבד של מעקב אחר כל אחת מהתוכניות, ניתן להוריד כמעט מיד כמה ק ג, ובמקביל לנקות את הגוף מרעלים. כתוצאה מכך, אדם מתחיל להיראות טוב יותר, עור הפנים נעשה רענן יותר, הגוף מתהדק, מתווסף כוח.

דיאטה מונו-דיאטה טובה מאפשרת למערכת העיכול לנוח ובביצוע נכון,יכול להביא יתרונות אמיתיים הן למראה החיצוני והן לבריאות ולרווחה הכללית. כלל חשוב בכל הדיאטות המונו-דיאטות: הן לא צריכות להחזיק מעמד לאורך זמן!

דיאטת קפיר

רבים מאמינים שהדיאטה המונו-דיאטה היעילה ביותר היא קפיר. יש לה הרבה תומכים. ואין פלא, כי קפיר הוא מוצר מאוד טעים ומזין, ושימושי לכל השאר. ספרנו תריסר זנים שונים של דיאטות קפיר. ברובם מוסיפים עוד משהו למוצר החלב המותסס כמו תפוחים או קוטג'. אבל, מכיוון שהמאמר שלנו מוקדש אך ורק לדיאטות מונו-דיאטות, אז נציג כאן את האפשרות הקשה ביותר.

למשך 3 ימים, התפריט היומי צריך להיות מורכב מיטר אחד או ליטר וחצי של קפיר בלבד. יש לחלק את המוצר למנות שוות, עבור 5-6 מנות של המוצר ליום. מותר לשתות תה ירוק, באופן טבעי, ללא סוכר וכן מים נקיים בכל כמות. בעוד שלושה ימים, האינסטלציה צריכה להיות 3 ק ג. תוצאה טובה מאוד! לא מומלץ להמשיך בדיאטה כזו יותר משלושה ימים. דיאטת קפיר קצרה יכולה לתת תנופה מצוינת למעבר הבא לתזונה מאוזנת כהלכה, שתאפשר לך להמשיך לרדת במשקל, אך בהדרגה.

דיאטת כוסמת

תזונה, הכוללת רק כוסמת, כלולה גם בדיאטות המונו היעילות ביותר. משוב על תוכנית תזונה כזו נותן לנו את הזכות לומר שהיא עובדת מצוין. מותר לעקוב אחר דיאטה זו במשך 14 יום, ובמהלך זמן זה, אם בהחלטעקבו אחר כל הכללים, ירידה במשקל יכולה להגיע עד 12 ק ג ואפילו יותר.

נכון, תוך שבועיים תצטרכו לאכול רק דייסת כוסמת מבושלת במים. אבל בכל כמות. לפחות תאכל דליים! וזה בלי שום תבלינים ומלח. אף אחד לא ימות מרעב בדיאטה כזו, אבל זה יכול לקרות שאחרי כמה ימים של מונו-תזונה כזה יהיה קשה לבלוע אפילו כף כוסמת. אבל אנשים מתמידים באמת יכולים תמיד להתגבר על עצמם וללכת עד הסוף.

היתרונות של חד-דיאטה זו הם שכוסמת היא רק מחסן של ויטמינים, חומרים מזינים ויסודות קורט שונים. הוא מכיל אשלגן, ברזל, מגנזיום, סידן, חלבון צמחי, ויטמינים מקבוצת B וכו'. וכל זה בתכולת קלוריות נמוכה מאוד: יש רק 90 קלוריות ב-100 גרם דייסה.

אורז

המשימה שלנו היא לספר על דיאטות מונו-דיאטות יעילות ויחד עם זאת בטוחות. תוכנית דיאטה אחת כזו לירידה במשקל היא דיאטת האורז. התקופה שבה אתה יכול "לשבת" עליו היא שבועיים.

אנחנו נותנים שוב את האופציה הכי חמורה, אבל גם הכי יעילה: 1 כוס אורז נבשל כל בוקר (עדיף להשתמש באורז חום), ואז הכל מתחלק למנות שוות שאוכלים במהלך היום. מותר לשתות את כל זה עם מיץ תפוחים (סחוט טרי, ללא סוכר). מותר גם לאכול כמה תפוחים (ירוקים) מדי יום. אתה יכול לרדת במשקל ב-3-5 ק ג עבורכל שבוע.

על דיאטות חד-חלבון

בטח שמעת על דיאטת הקרמלין או על דיאטת דוקאן דומה? מאמינים כי אלו הן הדיאטות המונו-דיאטות היעילות ביותר לירידה במשקל. אלה שאכלו אי פעם בתוכניות אלו יודעים שהמשקל יורד במהירות. "אבל" אחד: יחד עם המשקל, גם הבריאות יכולה לרדת במהירות. העניין הוא שדיאטות אלו שוללות פחמימות ושומנים מהתזונה, ומשאירות רק מזונות חלבונים (בשר, דגים, גבינת קוטג' ללא שומן, חלבון ביצה, חלב וכו'). ולמרות שמותר להוסיף כל כמות של ירקות וירקות לבשר, דגים וקציצות עם נקניקיות, דיאטת חלבון מעמיסה עומס מאוד כבד על הגוף.

כדי לעקוב אחר דיאטות מונו-דיאטות קיצוניות, אם כי יעילות, לירידה במשקל במשך זמן רב פחות או יותר, אתה צריך להיות בריא באמת. התוויות נגד מוחלטות לדיאטה כזו הן:

• מחלות כלי דם ולב;
• מחלות של הכליות והכבד;
• מחלות של מערכת העיכול.

מונו-דיאט - מתכון של מרגריטה קורוליבה

והנה מונו-דיאטה היעילה ביותר, שקיבלה הרבה משוב חיובי. לא פלא, כי מחברו הוא התזונאית האהובה על כוכבים רבים של עסקי המופעים המקומיים - מרגריטה קורולבה. השם של תוכנית הרזיה זו הוא "9 ימים". כל הזמן הזה מחולק לשלושה חלקים, 3 ימים כל אחד. רצף הפעולות הוא:

1. ימי אורז. במשך שלושה ימים אתה יכול לאכול רק אורז. גריסים (250 גרם) צריכיםמשרים בערב, מרתיחים בבוקר ומחלקים ל-5 חלקים, אותם אוכלים במהלך היום. אתה לא יכול לאכול אחרי 8 בערב. מותר לאכול 3 כפיות דבש מדי יום (בנפרד מאורז). שתו הרבה מים נקיים (2.5 ליטר).

2. ימי עוף. ב-3 הימים הבאים אפשר לאכול רק עוף מבושל. יש להסיר בזהירות את העור מהבשר, ולחתוך את השומן. יש לאכול את כל 6 מנות העוף עד השעה 20:00. אתה כבר לא יכול לאכול דבש. משטר המים זהה לזה של 3 הימים הראשונים.

3. ימי ירקות. כל הזמן הזה מותר רק ירקות. 500 גרם מבושלים או מאודים ו-500 גרם ירקות טריים ליום. ללא מלח או שמן! אבל 3 כפות דבש אפשר לאכול מדי יום מסיבות חוקיות לחלוטין. ושוב - אחרי 20:00, אפילו פירור לא אמור להיכנס לפה שלך. מים ליום בכמות של 2-2.5 ליטר.

תודות לדיאטה כל כך פשוטה, אתה יכול לרדת עד 10 ק ג תוך 9 ימים.

דיאטה "שבוע"

ועכשיו תשומת לבכם מוזמנת לדיאטת החד-דיאטה האפקטיבית ביותר למשך שבוע בשם הרהוטה "שבוע". כאן כל יום מותר לאכול מוצרים מכל קבוצה אחת:

1 יום. גבינת קוטג' ללא שומן (1.5 ק ג ליום).

2 יום. תפוחים (1 ק ג).

3 יום. קפיר (1 ליטר).

4 יום. שוב תפוחים.

5 יום. חלב רזה (1 ליטר).

6 יום. תפוחים.

7 יום. יוגורט דל שומן (1 ליטר).

דיאטה זו לא מתאימה לכולם. אבל זה שמחזיק מעמד שלםבשבוע, יכול לרדת 5-7 ק ג.

הדרך הנכונה לצאת מדיאטות מונו

כל, אפילו הדיאטה המונו-דיאטה היעילה ביותר לירידה במשקל, חסרת אונים מול תאוות הבצע לאוכל, המכסה אנשים רבים לאחר שעבר שלב ההגבלות הנוקשות בבחירת המוצרים. לאחר סיום הדיאטה, הם מסתערים בתאווה על אוכל, כאילו מתגמלים את עצמם על הקשיים שהם פשוט נאלצו לסבול. וכל ההישגים יורדים לטמיון. הגוף לא מחמיץ רגע כה נוח להחזיר את האבוד. כדי למנוע את זה, אתה צריך לאכול מתון ובהתאם למשטר המומלץ על ידי תזונאים לאחר עזיבת כל דיאטה. כלומר, לאכול 5 או 6 פעמים ביום ובמקביל להקפיד שהמנות לא יעלו על הנפח של 1-1.5 כוסות.

מתוק ועמילני - כל מה שאי אפשר היה לאכול בדיאטה, אחרי שעזבו אותו, אפשר להרשות לעצמכם, אבל בכמויות סבירות ורק בבוקר. לאחר ארוחת הערב, העדיפו מזון חלבון, אכלו פחמימות לארוחת הבוקר. בערב, אחרי 6-7 בערב, לא לאכול בכלל.

מהי הדיאטה היעילה ביותר לפי ביקורות?

מהי לדעתך התוכנית היעילה ביותר מבין אלו המתוארות במאמר? המונו-דיאטה, שביקורות עליה לא מכילות שום ביקורת, כנראה עדיין לא הומצאה. אבל עדיין, לאחר מחקר מפורט של דעות שונות על פורומים נושאיים באינטרנט, אנו יכולים להסיק כי היתרון הוא בצד הדיאטה של מרגריטה קורולבה. זה האופטימלי ביותר הן מבחינת מספר הימים והן מבחינת מספר הקילוגרמים, שממנו, הודות לו, אתה יכוללהיפטר. בנוסף, כשאתה יושב על דיאטה זו, אתה בהחלט לא תסבול מרעב.

מילה סיום

קורה שדיאטות מונו-דיאטות שעובדות עבור אנשים מסוימים לא עובדות עבור אחרים. אחרי הכל, כולנו מאוד אינדיבידואליים. לכן, אנו מפצירים בכם להתמקד לא בביקורות אנושיות, אלא בטעמים, בהעדפות וברגשות שלכם, בדעותיהם של רופאים וכמובן במידע מפורט על שיטות מסוימות לירידה במשקל. תהיה בריא ומאושר!