דיאטה "פרח-סמיטסווטיק" או "6 עלי כותרת": אפשרויות, תפריט לדוגמה, ביקורות ותוצאות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

מאמינים שהזמן האידיאלי לרדת במשקל הוא תחילת האביב, כך שבערב עונת החופים החדשה נראית מושלמת. למעשה, העונתיות לא משחקת כאן את התפקיד הראשון. נשים יפות רוצות להיות יפות כל השנה כדי שגברים יתפעלו ויתנו פרחים. אגב, היום נדבר על פרחים. דיאטת שבעת הפרחים היא מתנה אמיתית לנשים מקסימות, מכיוון שהיא עוזרת לך להישאר בכושר ולחזור במהירות לגודל המקורי שלך ללא כל מאמץ נוסף.

קצת היסטוריה

המערכת הזו לא נוצרה מעצמה. זה פותח בפירוט על ידי תזונאית שוודית. מהיום הראשון ועד עכשיו, מספר האנשים שנפרדו מקילוגרמים מיותרים בזכות דיאטת פרח-סמיצבטיק רק הולך וגדל. המערכת מניחה את הגאולה הזומשקל יתרחש בעוד 7 ימים. כל אחד מהם הוא חד-דיאטה נפרדת.

בשלב זה, עלינו להתעכב ביתר פירוט. כמובן שכל תזונאי יגיד שהגבלת התזונה למוצר אחד מזיקה. אבל מאוחר יותר הוכח בניסוי שאפשר לבלות יום אחד על דיאטה מונו. לכן ימי צום הפכו בשימוש נרחב.

דיאטת שבעת הפרחים מבוססת על אותו עיקרון, כי כל יום יש לך מוצר חדש על שולחנך. לכן, פסיכולוגית קל יותר לאדם לעמוד בהגבלות. מסכים, גם אם אתה לא אוהב קפיר או דגים, זה עדיין בהחלט אפשרי לעמוד יום אחד של אכילת המוצר הזה. אבל דיאטה חד-שבועית תהיה עינוי.

עובדות מעניינות

בתחילה, מערכת זו נקראה "חמישה…", ולאחר מכן "שישה עלי כותרת". לכן, דיאטת "פרח-סמיטסווטיק" השתייכה למדור לטווח קצר. מאוחר יותר התווסף לו עוד יום פריקה. בשלב זה, אתה לא יכול לאכול, מותר רק לשתות מים. ראוי לציין כי יום זה נוסף לתזונה מאוחר יותר, כאשר היעילות הגדולה יותר של תוכנית כזו הוקמה. נשקול בפירוט את התפריט של דיאטת "6 עלי כותרת", ויום השתייה מוגבל לשלושה ליטר מים נקיים. זה נחשב לקשה ביותר, אבל מה לא ניתן לעשות כדי להשיג חלום.

היבט פסיכולוגי

פרחים לכל אישה קשורים לנעורים, אביב, שמחה. לכן, שם הדיאטה פונה לתמונה כזו על מנת ליצור את מצב הרוח הנכון. אתה לא תענה את עצמך, להיפך, כל יום יהיה מדהיםתַגלִית. וכתוצאה מכך, המספרים בסולם יראו כמה יעילה הייתה המערכת בכללותה.

במקביל, מחבר הטכניקה מציע להניע את עצמך בנוסף לרדת במשקל. כדי לעשות זאת, אתה רק צריך לגזור פרח עם שבעה עלי כותרת מנייר.

• השתמש במגנט כדי לחבר אותו לדלת המקרר.
• על כל עלה כותרת, כתוב את המוצר המותר.
• כל ערב, קרעו את עלה הכותרת החי, ובבוקר שקלו את עצמכם ועברו לבא הבא.

טכניקה פשוטה זו מאפשרת לך לעצור אותך כשאתה מנסה למצוא משהו טעים במקרר. בבוקר תקום במצב רוח מעולה, בידיעה שתחיה עוד יום עם טובת הדמות שלך.

חוקים בסיסיים

התפריט של דיאטת Flower-Semitsvetik הוא פשוט מאוד. עבור כל יום אתה צריך לבשל רק מוצר אחד. יחד עם זאת, הקורס נמשך שבוע בלבד, ואין צורך לספור קלוריות ולשקול מנות. אבל הכי קשה זה לא להשתחרר ולא לאכול את המוצר שלא נמצא היום בתפריט. העקרונות הבסיסיים של הדיאטה הם:

• חובה לעקוב אחר רצף הימים. אתה לא יכול לקפוץ מאחד לשני או לבחור את אלה שאתה הכי אוהב. גישה זו היא שמאפשרת לשמור על איזון של פחמימות וחלבונים.
• אכול מתי שאתה רוצה. זה לא משנה אם זה בוקר או ערב מאוחר. זה מקל בהרבה.
• כשאתה צריך לאכול מאכל אחד, אתה מפתח ממנו סלידה אמיתית, כדי שלא תאכל יותר מדילהצליח.
• סוכר אינו נכלל לחלוטין מהתפריט. אם זה ממש קשה, אפשר לשתות תה ירוק עם כף דבש.
• שתו מים כל בוקר.
• קפה שחור מותר.

המלצה נפרדת מירידה במשקל. התוצאות של דיאטת 6 עלי כותרת מוערכות בצורה הטובה ביותר לאחר סיום הקורס, מכיוון שהירידה במשקל אינה אחידה. לכן, אנו מסירים את הקשקשים לפינה הרחוקה והולכים ברוגע אל המטרה המיועדת. אם תעשה הכל נכון, התוצאה תהיה בטוחה. יתרה מכך, אם אתה מאמין לביקורות, זה הרבה יותר יעיל מהשגת ירידה במשקל בדיאטות אחרות.

הבחירה היא שלך

זהו אחד היתרונות הגדולים ביותר של המערכת הזו. תפריט הדיאטה "6 עלי כותרת" ניתן להתאמה לפי שיקול דעתך. הכל תלוי בהעדפות הטעם שלך. התפריט האישי יענה גם על האפשרויות הכספיות. למשל, יש יום דגים במערכת. אפשר לקנות פולוק או מעדן צ'ום סלמון. ואפשר לאכול אותו מבושל או אפוי, מבושל או מגולגל ללחמניות וממולא בעשבי תיבול. אז אתה יכול לבשל עשרות מנות שונות. ואם מאוד אין מספיק זמן לתענוגות קולינריים, אתה יכול פשוט לאכול מזון מותר טרי (חל על ירקות ודגנים), מבושל או אפוי.

יום ראשון - דגים

לא בהכרח תחילת השבוע. אם תרצו, היום הראשון יכול ליפול ביום ראשון או רביעי. אבל הקפד לעקוב אחר הסדר שמחבר הטכניקה הגיע עם. זה מה שעוסק בדיאטת 6 עלי הכותרת. התפריט לכל יום יישקל כעת יחד עםכדי שכולם יוכלו לדמיין בבירור מה הוא יאכל.

העיקר להקפיד על העיקרון הכללי של הדיאטה. שישה ימים - שישה מוצרים, והיום האחרון הוא הקשה ביותר, מכיוון שהוא כולל משטר שתייה בלעדי. קל מאוד להכין מנות פשוטות, חד-רכיביות, אפילו למארחת מתחילה.

אז, יום הדגים. אתה יכול לבשל לחלוטין כל דג, שמותר להמלח מעט ולתבל בתיבול. עשבי תיבול רוזמרין, בזיליקום ופרובנס משתלבים היטב עם דגים. אתה יכול לבשל מרק מונו עם עשבי תיבול. אבל מוצרים מוגמרים למחצה ומקלות סרטנים אסורים בהחלט. כלומר, אתה צריך רק דגים טבעיים.

תפריט לדוגמה

במשך יום תזדקק ל-0.3 עד 0.5 ק ג של דגים או פירות ים טריים. מה אתה יכול לבשל כדי שלא תחווה אי נוחות כל היום:

• לארוחת בוקר, 100 גרם מוט או דג רזה אחר.
• לנשנוש, אופים 100 גר' דג מתובל בעשבי תיבול.
• מרק לארוחת צהריים.
• עבור חטיף אחר הצהריים 100 גרם הייק מאודה.
• לארוחת ערב, 100 גרם פייד רבס עם עשבי תיבול.

כמובן, אתה צריך שיהיה לך זמן פנוי כדי לבשל כמה מנות. אבל אם זה לא מספיק, אז זה די מקובל לבשל או לאפות מנה יומית בבוקר.

יום שני: שפע ירקות

אם אתה לומד את הביקורות, אתה יכול להבין שבדרך כלל ברגע זה אדם מתחיל להרגיש את הקשיים הראשונים הקשורים לתזונה בעלת 6 עלי הכותרת. את התפריט לכל יום מומלץ לצבוע מראש כדי להקלואז להיצמד לתוכנית. למה דווקא היום השני הופך לנקודת מפנה? כי עדיין לא התרגלתם לאפשרות מזון חדשה וההגבלות קשות. אם ביום הראשון היה חלבון בתפריט, היום ירקות שלא נותנים תחושת שובע מלאה.

ביום זה, הגוף מתנקה. פחמימות צמחיות עמילניות מספקות שובע. אתה יכול לאכול עד 1.5 ק ג של ירקות חיים ליום. ניתן לאדות, לאפות או לאפות. אתה יכול להשתמש בכמות המלח המינימלית.

ניתן להכין מיצי ירקות כמו עגבניות או סלרי. אבל אתה צריך לשתות אותם בזהירות. לדוגמה, יש לשתות מיץ סלק טרי לאחר עמידה של מספר שעות.

• לארוחת בוקר, אפשר גזר מגורר או לפת.
• תבשיל חצילים וקישואים טוב לנשנוש.
• ארוחת צהריים - כרוב מבושל.
• חטיף - גזר.
• ארוחת ערב - סלט.

מינימום מאמץ - והתפריט בהיר, אלגנטי ומעורר תיאבון.

יום העוף

כל עקרת בית מכירה מספר רב של אפשרויות למתכוני עוף. התנאי היחיד הוא לא לטגן את הבשר ולהסיר שומן. הכן קציצות אדים, מרק, קציצות.

תאמינו לי, עם דיאטה כזו תשיג תוצאות בקלות רבה. ביקורות על דיאטת 6 עלי הכותרת מדגישות שהיום המסוים הזה נותן כוח להמשיך את הקורס ולהגיע עד הסוף.

• לארוחת בוקר 100 גרם חזה עוף.
• לנשנוש, פילה אפוי עם שמיר.
• הארוחה העיקרית היא מרק עוף עם חתיכות עשבי תיבול.
• חטיף - פילה בגריל.
• ארוחת ערב - חזה מבושל.

יום הדגנים

עבור חלק, היום הזה הוא הכי קל. לאחרים, להיפך, זה מאוד קשה, שכן מעטים רגילים לאכול מוצרי דגנים כמנה עצמאית. כן, וגיוון כאן די קשה להמציא. אבל תחושת הרעב בהחלט לא מאיימת עליך. הדייסה עצמה משביעה מאוד. נכון, אסור לטעום אותם בשמן, סוכר ושאר תוספים. התמונה תתוקן על ידי כמות קטנה של מלח, תבלינים ועשבי תיבול ארומטיים. אל תשכח שאתה צריך להשקיע רק יום אחד על דיאטה כזו.

אפשר לגוון את התפריט עם גרגרי חיטה מונבטים ולחם סובין. אתה יכול לשתות קוואס אמיתי, אבל לא בחנות. ניתן לצרוך עד 300 גרם דגנים ביום. לכל ארוחה, אתה יכול לבחור סוג נפרד של דייסה.

חלבון יום, חלב מותסס

כנראה, כל אישה לפחות פעם אחת בחייה סידרה ימי צום על קפיר. אחד מהם נכלל בתזונה של 6 עלי כותרת. התפריט של היום כולל שימוש במוצרי חלב מותססים בלבד.

פנקו את עצמכם ביוגורט טעים. למרבה הצער, פירות יער ופירות אינם נכללים ביום זה, כך שתצטרך להסתדר ללא תוספים. פתרון מצוין יהיה להכין יוגורט וקפיר בבית. גם אם אין לך מכשיר יוגורט, אתה יכול בקלות להכין מוצר טעים בעצמך.מתכון הסבתות שלנו. כדי לעשות זאת, אתה רק צריך לקנות חיידקים מיוחדים ולערבב אותם עם חלב חם.

• לארוחת בוקר, תערובת של גבינת קוטג' ויוגורט.
• לנשנוש גבינת קוטג' 1%.
• גבינת קוטג' עם עשבי תיבול.
• גבינת קוטג' עם קפיר.
• גבינת קוטג' ללא שומן.

יום אחרון - פירותי

היום הזה משלים את המחזור של דיאטת 6 עלי הכותרת. התפריט לכל יום, אותו סקרנו היום, יאפשר לכם להכין מראש את המוצרים הדרושים, ולהיפך, להסיר כל מיותר מהתזונה שלכם. יום הפירות יהיה אירוע משמח לאוהבי המתוקים. כמובן שפירות לא יחליפו עוגות ומתוקים, אבל אחרי תפריט מונוטוני הם יהפכו לשינוי נעים.

כל הפירות מותרים, אפילו בננות מתוקות ותאנים. כמובן, עדיף לתת עדיפות למתנות העונתיות של גנים. אפשר להשתמש בקינמון ונענע. אפשר לאפות תפוחים, להכין שייקים ומיצים טריים. מומלץ לאכול עד 1.5 ק ג ירקות ופירות ביום.

• לארוחת בוקר 2 תפוחים ירוקים.
• בננה לחטיף.
• אשכולית לארוחת צהריים.
• לנשנוש 3 קיווי.
• ארוחת ערב - 2 תפוחים אדומים.

יום שבע - שתייה

באופן עקרוני, אנחנו יכולים לעצור שם. הזמן המושקע לא לשווא והתלבושות האהובות הופכות חופשיות יותר באופן ניכר. אבל יום זה מומלץ לגבש את התוצאה. דיאטת 6 עלי הכותרת היא גם מערכת ניקוי. להשלמת התוכנית ולהשגת תוצאות מקסימליות, מומלץ לא לאכול כלל ביום האחרון. תצטרך 2.5 ליטרמים שקטים.

תוצאות

ועכשיו על למה הם עוקבים אחר דיאטת 6 ימים של עלי כותרת. כפי שאתה יכול לראות, המערכת מפוספסת. הראשון, השלישי והחמישי הם אך ורק חלבון, השאר הם פחמימות. מתברר נדנדה, שעוזרת לרדת במהירות במשקל. למעשה, אתה שולל את הגוף, והוא מתחיל להשתמש במאגרי השומן שלו. מבין היתרונות, נשים רבות מציינות את היעדר חולשה וירידה בביצועים, כי בימי פחמימות יש לך זמן להצטייד באנרגיה.

בוודאי לרבים תהיה שאלה: מה לגבי שומנים? אחרי הכל, הם גם הכרחיים לתפקוד תקין של הגוף. אל דאגה, ביקורות על דיאטת פרח-Semitsvetik מדגישים שקל מאוד לסבול אותה. והכל בזכות העובדה שבשר עוף, דגים וגבינת קוטג' מכילים כמות מסוימת של שומן. הם חשובים לתזונה מאוזנת, לכן אסור ליטול אך ורק מוצרי חלב מותססים דלי שומן.

אבל עדיין, כולם מתעניינים בתוצאות. אם לשפוט לפי הביקורות, אם כל הדרישות מתקיימות, זה ייקח בין 600 ל 900 גרם ליום. כלומר, תוך שבוע אתה יכול בקלות להיפטר 5-6 ק ג. זו תוצאה טובה. אם אתה רוצה לשפר אותו, אתה יכול לחזור על הקורס. יש אנשים, במרדף אחר דמות אידיאלית, עוברים דיאטה של 3-4 מעגלים. תזונאים ממליצים לא להיסחף ולקחת הפסקה בין הגישה הבאה.

כללים ליציאה מהדיאטה

זו הנקודה החשובה ביותר. כדי לשמור את המתקבלהתוצאה במשך זמן רב, אתה צריך לאכול מיד לאחר סיום הדיאטה. ישנן המלצות מסוימות של תזונאים שבהחלט כדאי ללמוד מראש:

• אכלו מזון מהתזונה בשבוע הראשון, אך אינכם יכולים עוד לעמוד במגבלה היומית.
• בהדרגה, יהיה צורך להעלות את התוכן הקלורי של הדיאטה ל-1800 קק"ל.
• לוותר לחלוטין על מזון שומני, מתוק, מעושן ומלוח. גם משקאות מוגזים, מזון מעובד ומזון מהיר צריכים להיכלל מהתפריט שלך.
• התזונה היומית צריכה להיות יותר חלבון ופחות פחמימות.
• עליך להגביל את עצמך לממתקים.

אם לשפוט לפי הביקורות, התפריט של דיאטת פרח-סמיטסווטיק הוא די משעמם ומונוטוני. אתה יכול לסבול את זה, אבל אתה צריך להראות כוח רצון. זה קשה במיוחד למי שנאלץ לבשל לכל המשפחה, בזמן שהוא עצמו מקפיד על דיאטה. אבל יופי דורש הקרבה, אז תחשוב קודם על התוצאות שאתה רוצה להשיג.

במקום מסקנה

נשים רבות מציינות שעל רקע רוב הדיאטות המודרניות, הפרח-Semitsvetik נראה מאוד אטרקטיבי. מדובר בסדרת מונו-דיאטות שאין להן זמן להשתעמם. כפי שעולה מהביקורות, תדירות התקלות במשטר זה תהיה פחותה מאשר אם הוצע לאדם לאכול רק מוצר אחד במשך שבוע. יחד עם זאת, הגוף אינו סובל ממחסור בחומרים הכרחיים, מה שאומר שמצב העור והשיער יישאר טוב. זו כבר סיבה לנסות את המערכת הזו ולמצוא דמות חלומית לקראת הקרובאירוע חגיגי.