בננות לסוכרת: תכונות טובות או רעות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-02 16:19

אם יש לך סוכרת, הרופאים ממליצים בחום לעקוב בקפידה אחר התזונה שלך, לחשב את כמות הצריכה של מוצר מסוים. הסיבה לכך היא שמחלה זו נוטה להסלים במהירות עם תזונה שגויה.

סוכרת ובננות: האם אפשר לשלב

אז. אנשים חולים רבים מודאגים מהשאלה האם ניתן להשתמש בבננות לסוכרת? ראוי לציין כי בנוכחות מחלה זו, אדם צריך לשים לב במיוחד למזונות המכילים כמות גדולה של פחמימות, שהם כשלעצמם החומרים הכי לא רצויים לגוף בסוכרת. קינוחים, ממתקים, לחם לבן, מוצרי פסטה, פירות טריים עשירים בהם במיוחד.

בין שאר הפירות שרופאים ממליצים באופן מסורתי למטופלים להימנע מהם הם בננות. אבל יש לציין שפרי זה יכול להועיל לחולי סוכרת, מכיוון שהוא מכיל הרבה יסודות קורט וחומרים יקרי ערך. לכן, אין צורך להוציא בננה לחלוטין מתזונת המטופל.מוּמלָץ. יש צורך רק לעקוב אחר סדירות הצריכה והכמות שלו. האחרון צריך להיות קטן, מוגבל.

ערך תזונתי של בננה: יתרונות ונזקים

הכלל הראשון של אכילת בננות בסוכרת הוא מתינות. פרי זה מכיל כמות קטנה של שומן רווי, כמו גם נתרן וכולסטרול. הם מכילים גם תרכובות תזונתיות ידידותיות לסוכרתיים, כולל ויטמיני B_{6, אשלגן ומגנזיום. מנגד, המלצות הרופאים בקשר לצורך בהגבלה קפדנית של בננות בתזונת המטופל נובעות מכך שפרי זה מכיל כמות גדולה של סוכר. לכן, כאשר עונים על השאלה האם ניתן להשתמש בבננות לסוכרת, הרופאים ממליצים לנטוש את הפרי הזה. כמוצא אחרון, מומלץ לעקוב בקפידה אחר כמות הצריכה שלו.}

לבננה אחת בגודל בינוני יש עומס גליקמי של 11. זהו המדד להשפעה של מזון על רמות הסוכר בדם. בסוכרת, עומס גליקמי של פחות מ-10 נחשב נמוך, ויותר מ-20 נחשב גבוה. לכן, בננות בסוכרת נמצאות רק במרווח העומס הרגיל. לכן כדאי לשקול להוסיף פרי כזה לתזונה.

האם אפשר או לא?

אז, האם אתה יכול לאכול בננות עם סוכרת? מבחינת ההשפעות על רמות הסוכר בדם, בננה היא אחד הפירות הללואשר בצריכה בכמויות גדולות עלול לגרום נזק משמעותי למטופל. אבל עם הכללה מתונה ומאופקת בתזונה, פירות קמחיים יכולים להיות בריאים למדי והאופציה הטובה ביותר עבור המטופל בשל רכיבי תזונה וויטמינים אחרים הכלולים בהרכבו.

פירות טעימים אחרים

כדאי לציין שבין שאר הפירות הדלים בסוכר בולטים תפוחים, אגסים וענבים שחורים. אבל יש להימנע לחלוטין מפאפאיה ואננס על ידי חולי סוכרת, מכיוון שאחוז הסוכר בפירות המצוינים גבוה במיוחד.

איך לאכול בננות במקרה של מחלה: טיפים לאנשים עם סוכרת

ישנן דרכים חכמות רבות לכלול בננות בתזונה לסוכרת כך שהפרי הזה לא מזיק, אלא מועיל. לשם כך, הקפידו על העקרונות האפקטיביים הבאים:

1. לפני כל ארוחה, חשב בערך או בצורה מדויקת ככל האפשר את תכולת הפחמימות במזון. לדוגמה, בננה אחת בגודל בינוני מכילה כ-30 גרם של פחמימות. אינדיקטור זה נחשב לכמות האופטימלית ביותר לסוכרת. וכמות זו תספיק בהחלט לחטיף אחד ליום. עם זאת, אם המזון המיועד לאכילה ביום מסוים כבר מכיל מקורות אחרים של פחמימות, אז יש צורך להפחית את כמותם או לסלק את הבננה מהתזונה באותו יום. אתה יכול גם לחלק באופן שווה את הכמות הנכונה של פחמימות בין שוניםמקורות. לדוגמה, אתה יכול לאכול חצי או רבע בננה בשילוב עם מקור פחמימה אחר.
2. יש לשלב בננות לסוכרת עם מזונות אחרים המכילים שומנים וחלבונים. גם אם פרי טרופי אחד כזה כולל יותר פחמימות מהמומלץ לסוכרת, אזי כמות זו יכולה להיות "לדלל" עם מזון עם תכולה גבוהה של מינרלים אחרים. בגישה זו, ההשפעה הלא רצויה תפוצה. לדוגמה, ניתן לאכול בננות לסוכרת בשילוב עם מזונות כמו שמן שקדים, או כמות קטנה של אגוזים. שילובים כאלה במזון לא רק מייעלים את יחס הפחמימות והחלבונים בדם, אלא גם מעניקים לאוכל טעם וארומה נוספים.
3. אפשרות נוספת כיצד לצרוך בננות לסוכרת היא לשלב אותן עם מקורות חלבון כמו אגוזי מלך, יוגורט, חתיכות הודו וכו'. בשילובים כאלה, האוכל שנלקח לא רק יגרום לאדם להרגיש שובע, אלא לעזור לווסת את רמות הסוכר בדם.
4. לפי מחקרים רבים, לבננות לא בשלות חצי ירוקות יש פחות השפעה על רמות הסוכר בדם מאשר לפירות רכים צהובים בשלים לחלוטין. בנוסף, בננות בוסר עשירות בעמילן עמיד, שלוקח יותר זמן להתפרק בגוף, מה שמוביל בתורו לעלייה איטית ברמות הסוכר בדם.
5. כדאי לשים לב לגודל הפרי הנצרך. בננה קטנה יותר מכילה קטןכמות הפחמימות, בהשוואה לפרי גדול. לכן, אם החולה תוהה האם ניתן להשתמש בבננה לסוכרת או לא, אז התשובה היא בהחלט כן. אבל אתה צריך להשתמש בבננות קטנות יותר.

על ידי ציות להנחיות הפשוטות האלה, אתה יכול לווסת במידה רבה את רמות הסוכר בדם רק באמצעות האוכל שאתה אוכל והשילוב הנכון של מזונות.

כמה בננות לאכול ביום

כדי לענות על שאלה זו, יש צורך לקחת בחשבון גורמים כגון אישיותו של הפרט, מידת הפעילות וכן כיצד בננה משפיעה על רמות הסוכר בדם. ההשפעה של פרי זה על רמת הסוכר בדם היא גם בין הגורמים האישיים. מכיוון שיש אנשים שרגישים יותר להשפעות של בננות ברמת הסוכר בדם מאחרים. זה צריך להיקבע על ידי רגשות אינדיבידואליים, כמו גם תוצאה של ניתוחים מתאימים.

היתרונות של פירות טרופיים לחולי סוכרת

בננות לסוכרת מומלצות לצריכה מתונה. לפעמים מספיק לאדם לאכול פרי אחד או אפילו חצי ביום כדי לשמור על רמות הסוכר בדם תקינות. לפעמים המטופל יכול לצרוך בבטחה את הפירות בכמויות גדולות למדי. אבל עדיין, הרופאים ממליצים לדבוק בעקרון המתינות והשפיות. זו הדרך היחידה, אם אתה לא מביס את המחלה, השאר אותה בהפוגה זמן רב יותר.

קטןמסקנה

לכן, מכאן שצריכת בננות בסוכרת היא די בטוחה אם תפעל לפי הטיפים לעיל. כדאי גם לשלב נכון את הצריכה היומית של חלבונים ושומנים יחד עם פחמימות.