מתכוני דלעת פשוטים לירידה במשקל

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

קשה לרדת במשקל בלי התפריט הנכון. חשוב לקחת בחשבון את תכולת הקלוריות של המוצרים, את אופן עיבודם. יש דעה כי מנות טעימות, תוך כדי דיאטה, יצטרכו להיות נטוש. זה לא נכון. אתה רק צריך למצוא את המתכונים הנכונים ולחזור עליהם במטבח שלך. לרדת במשקל וליהנות מאוכל בו זמנית זה אמיתי.

דלעת הכרחית לירידה במשקל. יש לשמור מתכונים עם תמונות כדי לא ללכת לאיבוד. את הירק הזה אפשר לאכול גם בבוקר וגם בערב. וזה לא משנה איך מכינים את היופי הזהוב הזה. ודלעת מאודה, אפויה ואפילו מטוגנת מסוגלת לשרוף שומן תת עורי, לנקות את המעיים ולהסיר חומרים מזיקים מהגוף. העיקר להיות מודעים בבירור לכך שירק מטוגן ניתן לאכול עד 15:00, לאחר מכן - רק מבושל או מבושל. מה אפשר להכין טעים מהירק הזהוב הזה?

מרק דלעת

בוא נתחיל ללמוד מתכוני דלעת פשוטים לירידה במשקל. ותנסה קודם את מרק הפירה. זה טעים ונעים. לארוחת ערבמתאים נהדר. שובע מובטח, ותחושת הרעב תופיע רק בבוקר.

הכנת מרק מחית דלעת היא פשוטה מאוד. ראשית, המוצרים הדרושים נאספים ומוכנים. תצטרך: דלעת (300 גרם), קישואים (100 גרם), גזר בינוני. זהו כל הרכב הירקות. וצריך גם להכין מים (1 כוס), חמאה (10 גרם) ומלח לפי הטעם.

יש לקלף את הירק ולחתוך לקוביות גדולות. ואז לשים בסיר מלא 1/3 מים. לעושר טעם הוסיפו לחברת הירקות טבעות קישואים וגזר. לאחר מכן מבשלים מתחת למכסה עד שהירקות רכים.

שופכים את המים לאחר הבישול לכמה מנות, והופכים את הירקות לפירה עם בלנדר. יוצקים מעט ציר ירקות לתוך המסה, מוסיפים קורט מלח, חמאה ומקציפים שוב עד לקבלת מרקם חלק. מרק פירה מוכן.

בבחירת מתכוני דלעת לירידה במשקל, כדאי קודם כל לשים לב למרכיבים מהם מכינים את המנה. תבלינים, בצל, שמיר ושום אינם מומלצים. מוצרים אלה רק מגבירים את התיאבון. בנוסף, הם מסוגלים להרוג את הטעם המעודן של המלונים.

לאחר ההגשה, מפזרים את מרק הפירה עם גרעיני דלעת וגבינה מגוררת.

דייסת דלעת עם אורז

כאשר אוספים מתכוני דלעת לירידה במשקל, כדאי לתת עדיפות למתכוני דלעת מהירים להכנה ויוצאים טעימים.

דייסת דלעת לארוחת בוקר טובה מאוד. זה יעזור להתחיל את תהליכי העיכול ולמשך זמן רב יאפשר לך לשכוחרעב. הכנה לוקחת כ-20 דקות. מהמוצרים תצטרכו דלעת (300 גרם), חלב דל שומן (700 מ ל), אורז (1/2 כוס). אתה לא יכול להוסיף סוכר לדיסה בכלל אם הירק הוא מזן מתוק. ועדיף להוסיף ממתקים עם דבש.

לפני שמבשלים דייסת דלעת, כדאי להכין ירק. מקלפים אותו מהקליפה וטוחנים אותו במטחנת בשר. אפשר למרוח את הדלעת על פומפיה או לחתוך לקוביות קטנות.

מניחים את מסת הדלעת בתבנית ברזל יצוק. מוסיפים לזה אורז ומערבבים. יוצקים חלב כך שיכסה 1 ס מ מהמזון בברזל היצוק. מניחים על הכיריים ומניחים לאש בינונית. לאחר הופעת סימני הרתיחה הראשונים, הפחיתו את הגז למינימום. דייסת דלעת מבושלת מתחת למכסה. מוכנות לבדוק מתי לא נראה חלב במחבת. אם האורז מבושל, האש נכבית. נשאר להוסיף חמאה לדייסה ולהשאיר את המחבת על הכיריים לזמן מה כדי שהמנה תנוח.

מנה של דייסה כזו לירידה במשקל לארוחת בוקר לא צריכה להיות יותר מ-100 גרם. זה מספיק כדי להספיק ולא לזכור את הרצון לאכול במשך זמן רב.

דייסת דלעת ללא אורז

ניתן לשנות ולהתאים מתכוני דלעת לירידה במשקל לפי טעמכם. לדוגמה, אם נראה מיותר אורז, כדאי לנסות לבשל דייסת דלעת ללא הדגנים האלה. קבל פחות קלוריות. אבל הערך התזונתי של המנה יפחת.

הכנת דייסה פשוטה מאוד. שמים את הדלעת הקלופה והחתוכה לקוביות (300 גרם) לסיר, יוצקים פנימה 0.5 כוסות מים או חלב ומכניסים לרתיחה על אש קטנה. סוכר עדיף להחליףדבש, הוסף מעט וניל לטעם מעורר תיאבון. ברגע שזה רותח, הקפידו לערבב. לאחר בישול דייסת דלעת כ-5 דקות בתום הבישול מוסיפים אגוזים וצימוקים

מוס דלעת

מוס דלעת כזה מתאים לנשנוש בין הארוחות. הוא משביע רעב לזמן קצר, אבל הגוף יקבל חלק מהיתרונות. יש כ-50 קלוריות ב-100 גרם של מוס, והטעם שאין דומה לו ואי אפשר לתאר.

תזדקק לדלעת, חמאה (10 גרם) ודבש (לפי הטעם). קולפים את הירקות, חותכים לקוביות ומאדים. ניתן לאפות 15 דקות בחום של 160 מעלות בתנור על רשת. דלעת הקיטור בריאה יותר.

לאחר מכן, טוחנים את הדלעת בבלנדר עד לקבלת תערובת חלקה. מוסיפים חמאה, מומסת באמבט מים, ודבש. מקציפים היטב עם מטרפה. מניחים להתקרר לחלוטין, ואז מגישים. אפשר לשים את המוס הזה על לחם מלא.

דלעת עם תפוחים בתנור לחג - חטיף א-לה-קארט

מסקור את המתכונים של מנות דלעת לירידה במשקל, כדאי לשים לב לזה. שווה לנסות, זה מאוד טעים. תחילה מטגנים קלות את הדלעת בחמאה, ולאחר מכן אופים בתנור עם תפוח וגבינה. למרות שיטת הטיפול בחום, המנה מתגלה כלא קלורית. הוא מתאים לתפריט חגיגי או למזנון. ואפשר גם לאכול דלעת כזו לירידה במשקל לארוחת בוקר.

לבישול תצטרכו דלעת ותפוחים חתוכים לטבעות, פתיתי קוקוס, חמאה, קמח ומוצקיםגבינה דלת שומן.

טבעות דלעת מלח, טובלים בקמח גס ומטגנים קלות בחמאה. לאחר הטיגון מסירים את השומן מהירק בעזרת מפית. אתה טועה אם אתה חושב שבישול כזה של דלעת אינו דיאטטי. מתכונים לירידה במשקל - המגוונים ביותר. ניתן להכין מוצרים בדרכים שונות של טיפול בחום. אבל אכילת ירקות מטוגנים או אפויים מותרת בבוקר. אם תרצו, תוכלו לדלג על פריט המתכון עם טיגון ולהתחיל מיד להכין את הירק לאפייה.

לאחר מכן, מפזרים בנדיבות את טבעת הדלעת עם פתיתי קוקוס, שמים עליה תפוח ומעל גבינה. עוטפים את הנתח באריזת נייר כסף ושולחים לתנור. אפשר להשתמש בתבניות מנות קטנות לאפייה. את המנה מכינים כרבע שעה ב-160 מעלות. לאחר מכן, מסירים את נייר הכסף ומגישים את הדלעת עם תפוחים לשולחן.

תבשיל דלעת

אתה יכול להכין תבשיל טעים המבוסס על מתכוני דלעת מוכחים להרזיה. כדי לעשות זאת, דלעת ותפוחים צריכים להיות חתוכים לרצועות או קוביות. מערבבים עם גבינת קוטג' דלת שומן. מקפלים את המסה לתבנית קרמית, מוסיפים מעט חמאה ומעליה מניחים שכבה נדיבה של גבינה. אופים 20 דקות בחום של 160-170 מעלות. גרסה זו של דלעת עם תפוחים מוגשת באותה מנה בה היא בושלה.

סלט דלעת

כאשר אוספים מתכוני דלעת לירידה במשקל, אל תשכחו את הסלטים. אתה יכול לבשל הרבה מהם מהירק שטוף השמש הזה.לדוגמה, בסגנון יווני. מוגש בצלחת, סלט כזה נראה מעורר תיאבון ויפה, ומבקש לנסות אותו כמה שיותר מהר.

סט המרכיבים מורכב בעיקר מירקות. תצטרכו מלפפונים, עגבניות, בצל, פלפל מתוק ודלעת. לרוטב, הכינו שמן זית, חרדל ומיץ לימון.

כל הירקות נחתכים לקוביות ושמים בקערת סלט. דלעת, לפני שליחתה לחברת ירקות, יש לאפות בתנור או בגריל אוויר ב-160 מעלות למשך 10 דקות. זה צריך להיות מעט רך. נשאר להכין רוטב לסלט. לשם כך, מקציפים במטרפה שמן זית, חרדל ומיץ לימון. מוסיפים מלח לפי הצורך. מתבלים את המנה ברוטב המוכן ותוכלו להגיש לשולחן.

הנה מתכוני הדלעת לירידה במשקל שתוכלו לחזור עליהם במטבח שלכם. המנות טעימות. מי שמקפיד על דיאטה קפדנית ומנסה לרדת במשקל בהחלט צריך לכלול דלעת בתפריט היומי שלו. ומירקות טריים אפשר להכין מיץ נהדר ובריא מאוד. אין צורך להוסיף לו סוכר, כי תרבות המלון הזו מתוקה מאוד בפני עצמה.