תזונה לתנגודת לאינסולין: המלצות וסקירות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

תחת עמידות לאינסולין (IR), מומחים מבינים את הרגישות המופחתת של תאי הגוף להשפעות האינסולין. עם IR, אפילו ירידה קלה במשקל הגוף יכולה להגביר את הרגישות של הרקמות להורמון זה. בהקשר זה, לכל חולה סוכרת עם עודף משקל מומלץ על ידי מומחים לבצע דיאטה דלת פחמימות שמטרתה ירידה במשקל.

מהן הדרישות התזונתיות לתנגודת לאינסולין?

תכונות של דיאטה במהלך IR

לכל החולים עם הפרעות אנדוקריניות מומלץ לשלוט במשקל גופם. זאת בשל העובדה שרקמת השומן אינה מסוגלת לתפוס אינסולין. כלומר, חילוף החומרים של פחמימות עם עודף משקל מופרע. חולים עם תנגודת לאינסולין צריכים לעקוב אחר האינדקס הגליקמי של המזון שהם אוכלים. לכלול באנשים כאלה צריכים לאכול רק את המזונות שהאינדקס הגליקמי שלהם נמוך. גישה זו תקל על עיבוד הגלוקוז בגוף.

חשוב לשנות תזונה לתנגודת לאינסולין, מכיוון שפתולוגיה זו היא לרוב הגורם לטרשת עורקים ולהתקדמות של סוכרת. עם זאת, אי אפשר להוציא לחלוטין מזונות פחמימות מהתזונה שלך, שכן כתוצאה מכך עלולה להתפתח dysbacteriosis של המעי, גופי קטון יצטברו.

בנוסף, הגוף צריך לקבל לפחות 2 ליטר מים מדי יום. חשוב לא פחות לקחת ויטמינים, תרופות המומלצות על ידי האנדוקרינולוג. אם יישמעו כל ההמלצות, בעוד שבוע ניתן יהיה לציין את השיפורים הראשונים במצב. יתכן שעם הזמן המצב יתנרמל לחלוטין.

למה תזונה כל כך חשובה לתנגודת לאינסולין?

העומס על הגוף

כאשר רקמות הופכות פחות רגישות להורמונים המיוצרים על ידי הלבלב, ספיגת הגלוקוז נפגעת. זה קורה מהסיבות הבאות. פחמימות הנכנסות לגוף הופכות למקור אנרגיה רק לאחר התקשרות לאינסולין, הנדרש לחדירה לתאים. כאשר הגלוקוז אינו נספג במלואו, ייצור האינסולין על ידי הלבלב עולה. הכמות שלו גדלה, מה שבסופו של דבר מחמיר את המצב.

מנגנון הפיצוי מתחיל, המוביל להיפר-אינסולינמיה,עם זאת, זה לא עוזר להעלים עמידות לאינסולין. עם עלייה בו זמנית ברמות הגלוקוז, הגוף מתחיל לתפקד לבלאי.

סיבות לפיתוח עמידות לאינסולין

אנשים רבים מקשרים עמידות לאינסולין בעיקר עם סוכרת. עם זאת, לפתולוגיה זו עשויות להיות סיבות אחרות, כולל:

1. שימוש בתרופות המפריעות לספיגת האינסולין.
2. אכילת הרבה פחמימות פשוטות.
3. שיבושים ברקע ההורמונלי.
4. נטייה גנטית.

רשימת מזון לתנגודת לאינסולין

אתה יכול לשפר את הרווחה שלך ולנרמל את מצבך על ידי בדיקה מלאה של התזונה שלך. יש לעצב את התפריט כך שלמוצרים בהרכבו יש אינדקס גליקמי נמוך. בשבועיים הראשונים של הדיאטה, מומלץ לאכול רק מזונות בעלי GI נמוך. גישה זו תפחית משמעותית את העומס המוטל על הלבלב.

מזונות מותרים בדיאטה דלת פחמימות הם:

1. כל ירקות ירוקים.
2. ביצים.
3. שרימפס, דגים, פירות ים אחרים.
4. יוגורטים, גבינות, גבינת קוטג' עם תכולת שומן של לא יותר מ-3.5%.
5. חמאה.
6. עגבניות, קישואים, חצילים.
7. חומצה, תרד, חסה.
8. שעועית אספרגוס.
9. אשחר ים, אוכמניות, סמבוק,דומדמניות אדומות, חמוציות, פטל.
10. פלפל בולגרי.
11. דלעת.
12. זיתים.
13. כמויות קטנות של פיסטוקים, גרעיני דלעת, אגוזי לוז, בוטנים, שקדים.
14. אגסים ירוקים, חבושים, נקטרינות.

אכילה נכונה חשובה לתנגודת לאינסולין.

יש לצרוך תה וקפה ללא תוספת סוכר.

הרחבת דיאטה

לאחר שבועיים של הגבלות כאלה וטיפול דיאטטי, אתה יכול להרחיב את התזונה שלך כך שתכלול:

1. ליצ'י, גויאבה, אננס.
2. תפוחי אדמה חדשים, בצל, גזר, סלק.
3. תירס.
4. שוקולד עם תכולת קקאו של 75% לפחות.
5. שיפון, לחם מדגנים מלאים.
6. שעועית לבנה, אפונה.
7. Liver.
8. אורז בר, שיבולת שועל, דוחן, סולת, כוסמת.
9. צדפות.
10. יוגורט, קפיר, חלב דל שומן.
11. תות, דובדבן, תות, דומדמניות שחורות.
12. תאנים טריות, שזיפים, אפרסקים, מנגו, קיווי, אפרסמון, מלון, משמשים, קלמנטינות, אשכוליות, תפוחים ירוקים.

מותרים גם קקאו ולפתן לא ממותק.

בעת בישול בצל, גזר, סלק, יש להעדיף הרתחה, אידוי, אפייה. כשמשתמשים בירקות אלה לסלט, יש לצרוב אותם במים רותחים.

כמה ארוחות בדיאטה עם עמידות לאינסולין? לא כולם יודעים על זה.

מספר ארוחות במהלך היום עם דומההתזונה צריכה להגיע ל-6-7. זה יאפשר לגוף לקבל חומרים מזינים בזמן ולא לחוות מחסור.

איך קשורים תזונה לתנגודת לאינסולין וירידה במשקל?

כדי להבין איך לרדת במשקל עם הפתולוגיה הזו, עליך ללמוד את רשימת המוצרים המותרים לצריכה, ולהשתמש רק בהם בתזונה שלך. עם ירידה של אפילו 5-10% ממשקל, מצב הבריאות משתפר בצורה ניכרת, והרגישות של רקמות לאינסולין עולה.

לסוכרת

אנשים הסובלים מסוכרת צריכים לתאם את התזונה שלהם עם אנדוקרינולוג. חשוב לקחת בחשבון שאסור בתכלית האיסור לסרב לתרופות המומלצות בעת שינוי התזונה. זאת בשל העובדה שבמקרים רבים יש לשלב טיפול דיאטתי עם טיפול תרופתי המבוסס על מטפורמין.

אכילה דלת פחמימות לתנגודת לאינסולין עוזרת לנרמל במהירות את המשקל.

מוצרים אסורים

לסוכרתיים ולחולים עם תנגודת לאינסולין חשוב להבין שממש בלתי אפשרי לשבור את הדיאטה עד שמתרחש שיפור והמצב יחזור לקדמותו. אחרת, כל המאמצים שלך יהיו לשווא. עד שספירת הדם תחזור לקדמותה, על החולים להימנע לחלוטין מהמזונות הבאים:

1. לימונדות, ליקרים, יינות, מיצים, בירה, כל משקאות המכילים סוכר.
2. קטשופ.
3. קפיר עם פחות מ-1.5% שומן.
4. חלב קוקוס.
5. שימורים של פירות ופירות יער.
6. בננות, דובדבנים.
7. דבש, סוכריות על מקל, ממתקים.
8. פסטה.
9. קרקרים, פירה, צ'יפס.
10. עמילן, קמח.
11. שעורה, דוחן, תפוחי אדמה, אורז לבן.
12. פתיתי תירס, קרקרים, פיתות, לחם לבן.

כאשר מוסיפים מזונות אלו לתזונה, קשה מאוד להיפטר מתנגודת לאינסולין. בנוסף, דיאטה שאינה כוללת את השימוש במוצרים אלו תאפשר לך לרדת במשקל היטב. כלומר, להפחית את כמות רקמת השומן ולהגביר את הרגישות של מבנים תאיים לאינסולין.

בחירת תפריט

אם אתה רוצה להיפטר מבינה מלאכותית, עליך לשקול היטב את התפריט שלך. רשימת המזונות המותרים מגוונת, אך קשה לאכול רק אותם, שכן אנשים רבים רגילים לאכול פסטה, תפוחי אדמה, דייסה.

בשבועיים הראשונים של טיפול דיאטה, מרק דגים, מרקים על בסיס סלרי, דלעת, אבוקדו מותרים. ניתן לשלב יוגורט וקוטג' עם פירות יער ופירות, כמו גם מוצרים מותרים אחרים.

ירקות וירקות טובים לסלטים, מותר כרוב כבוש.

ברגע שמופיעים שיפורים, ניתן להרחיב את הדיאטה על ידי הוספת דייסת שיבולת שועל, אורז בר, דייסת כוסמת, לחם דגנים מלאים, מרקי דגנים, סופלה קצף, בורשט.

מומחים ממליצים ליצור קשר עם תזונאי ויחד איתו לחשוב על התפריט לכל יום בשבוע. אחרת, המטופל עלול לשבור במהירות את הדיאטה.

תזונה לתנגודת לאינסולין ותת פעילות בלוטת התריס דומה.

ירידה במשקל עם תת פעילות של בלוטת התריס. כללי תזונה

היפותירואידיזם היא מחלה אנדוקרינית שבה הסינתזה של טרייודותירונין ותירוקסין מופחתת. הפרה כזו מובילה כמעט תמיד להאטה בחילוף החומרים, אשר בתורה תורמת להופעת משקל עודף.

לעיתים קרובות, מטופלים מדווחים שקשה להם להיפטר מקילוגרמים מיותרים, מבלי לחשוב שניתן לטפל בבעיה רק כאשר משלבים תזונה מיוחדת עם טיפול נכון. חשוב להבין שירידה במשקל תתאפשר רק לאחר נורמליזציה של הרקע ההורמונלי.

בנוסף, תצטרכו להקפיד על דיאטה מסוימת, הכוללת הדרה מהתזונה של מזונות המכילים הרבה חומרים המונעים ייצור הורמונים. זה, ככלל, כרוב מכל הסוגים, קצת ירקות, ירקות אביב. פחמימות מזוקקות המצויות בעמילנים מזוקקים, פסטה, דגני בוקר נמסים, דגנים מזוקקים, קמח עדין, מיצים קנויים, סוכר מכל סוג, יש צורך גם לנטוש.

התזונה של חולה עם תת פעילות של בלוטת התריס צריכה להיות נשלטת על ידי חלבונים איכותיים הנצרכים בעיקר בארוחת הבוקר. ביצים, כבד, בשר ארנבת, פסולת, דגי ים, בקר וכל הבשר הרזה, כמו גם גבינת קוטג', גבינה, מוצרי חלב עשירים בחלבון.

עם זאת, אי אפשר לסרב לחלוטין לפחמימות, ולכן החולה צריךלמד להבחין בין פחמימות בריאות למעודנות. לדוגמה, כדי לרדת במשקל עם תת פעילות בלוטת התריס, אפשר להחליף את הפסטה בבטטה, אורז לבן עם שמן קוקוס חום ומעודן.

מזון להיפותירואידיזם צריך להיות חלקי, צריך להיות במנות קטנות, אבל לעתים קרובות ולאט. בבישול מומלץ להעדיף הרתחה, תבשיל, אפייה.

ביקורות תזונה עמידות לאינסולין

מטופלים מדווחים שאפשר בהחלט לרדת במשקל עם פתולוגיות כמו תת פעילות של בלוטת התריס ותנגודת לאינסולין. העיקר הוא לעקוב אחר המלצות הרופא, לקחת את התרופות הדרושות, להוציא מהתזונה את כל המזונות האסורים על ידי התזונאית, ולא לסטות מהקורס המיועד.

לפי ביקורות, אכילה עם תנגודת לאינסולין לירידה במשקל תוך שבועיים מובילה לשיפור משמעותי במצב. המטופלים מציינים שאם אתם מתכננים את התפריט שלכם מראש ולוקחים בחשבון את כל הכללים, אז האוכל מתברר כמגוון למדי, כך שהקפדה על דיאטה היא לא כל כך קשה.

אנשים הסובלים מתת פעילות בלוטת התריס מציינים שירידה במשקל אפשרית רק בשילוב של תזונה נכונה וטיפול תרופתי. הזנחת היבט זה או אחר מובילה להעדר התוצאה הדרושה.

בדקנו את המאפיינים התזונתיים של תנגודת לאינסולין.