פחמימות בחלב ובשאר חומרים מועילים

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

לאנשים שרוצים לרדת במשקל, חשוב להבין כמה פחמימות, חלבונים ושומנים מכילים חלב. אבל לא רק ההרכב חשוב. גם קומפלקס הוויטמינים ראוי לתשומת לב. לכן, על מנת לנקד את ה-i, ננתח את המוצר בקפידה רבה.

תוכן והרכב קלוריות

חלב פרה מכיל הרבה סידן, אך תכולת הקלוריות במוצר החווה אינה הנמוכה ביותר. הוא מכיל כחמישה גרם של סכרידים, כמעט חמישה גרם שומן, שמונים וחמישה גרם מים, שלושה גרם חלבון ופחות מגרם של אפר וחומצות אורגניות.

רכיב הוויטמין ראוי לתשומת לב מיוחדת. הנה קומפלקס עשיר של מוצר פרה: B1, A, B3, B9, B2, B12, B6, E, D, C, H, PP. ממינרלים ניתן למצוא את החומרים הבאים: סלניום, מנגן, קובלט, נחושת, סידן, אלומיניום, בדיל, אשלגן, כרום, נתרן, זרחן, מגנזיום, ברזל ועוד.

תכולת הקלוריות של חלב תוצרת בית היא בערך חמישים ושמונה קילוקלוריות למאה גרם. אבקת חלב מכילה תכולת קלוריות גבוהה בהרבה. שומנים, חלבונים, פחמימות בחלב ניתן לחלק באופן הבא: עשרים וארבעה גרם, עשרים ושבעה גרם, שלושים ותשעה. מאה גרם אבקת חלב מכילה כחמש מאות קילוקלוריות.

Steam או חנות?

אם המטרה של אדם היא לרדת במשקל, זה לא אומר שעליו לוותר על המוצר האהוב עליו. לירידה במשקל חשובה רק תכולת השומן במוצר, לכמות הפחמימות והחלבונים בחלב אין תפקיד מיוחד. לכן, אם חלב טרי מכיל לא יותר מחמישה אחוזי שומן, אז ניתן לצרוך אותו. אבל לעתים קרובות המוצר המאוד מאופיין בתכולת שומן גבוהה.

החלב הטרי יועיל מאוד לגוף, מותש מהדיאטות ומותש.

יתרונות של שתיית חלב

1. מערכת העיכול. קודם כל, שתיית חלב מסדירה את כמות הסידן בגוף. קצב חילוף החומרים תלוי באחרון. וכאשר אין מספיק סידן בגוף, יש עיבוד איטי של שומנים וחומרים אחרים. כל זה מוביל לכך שהירידה במשקל נעצרת. תכולת הפחמימות בחלב לא משחקת כאן תפקיד.
2. אפקט משתן. לחלב משק טבעי יש תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי דלקתיות. אם אתה אוכל כל הזמן חלב, זה יעזור להסיר מוצרי ריקבון ועודפי נוזלים מגוף האדם.
3. חסינות. הוספת חלב לתפריט מבטלת את החמרה של מחלות כרוניות. הודות לשימוש במוצר זה, המערכת החיסונית נשמרת ברמה המתאימה ולא מתרסק. גם פחמימות בחלב כאן לא מפריעות לירידה במשקל, במידה מסוימת הן אפילו תורמות לזה.
4. רוויה. מוצר זה מכיל חלבון קל לעיכול, המעניק תחושת שובע לאורך זמן. כדאי לשתות כוס חלב והרעב יטבע.
5. תופעות לוואי של דיאטות. אנשים יורדים במשקל יודעים שהשילה של קילוגרמים מיותרים רק לעתים נדירות עוברת חלק. ישנן תופעות לוואי בצורת עצירות, כאבי ראש, עצבנות, צרבת, חומציות מוגברת של הקיבה. אם אתה משתמש בחלב על בסיס מתמשך, אז אתה יכול להיפטר מבעיות רבות. לדוגמה, הפחמימות בחלב, שבדרך כלל חסרות בהן, רק עוזרות להעלים תסמינים לא נעימים.