אילו ויטמינים יש בלימון? כמה ויטמין C יש בלימון?

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

הצהבהבות המושכת והצורה האידיאלית של פרי זה מושכות תשומת לב, וזכרונות טעמו גורמים לרבים להתכווץ, ויש חולמים על תה טעים וריחני. בעונות הקרות, הביקוש אליו עולה משמעותית, כי הוא עוזר להתמודד עם מחלות בדרכי הנשימה. כנראה, רבים כבר ניחשו שאנחנו מדברים על לימון. אז מה זה הפרי הצבעוני הזה, כמו גם אילו ויטמינים מכילים לימון, נדון במאמר שלנו.

הוכח מזמן שלימון שימושי מאוד לגוף האדם ומכיל כמות עצומה של ויטמינים שימושיים הנחוצים לשמירה על חסינות ולעמידה בפני הצטננויות רבות. אחד מהם הוא C, או חומצה אסקורבית, שבתוכן הלימון הוא למעשה אלוף. אז כמה ויטמין C יש בלימון, כמו גם כמה חומרים אחרים שימושיים לא פחות מכילים בפרי הזה, בואו נסתכל בטבלה.

הרכב ויטמינים

ויטמינים	כמות של מ"ג ל-100 גרםמוצר
קרוטן	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

אילו ויטמינים נמצאים בלימון, תיאור מפורט שלהם, כיצד הם שימושיים עבור הגוף שלנו, שקול להלן.

הקרוטן ממלא תפקיד חשוב בכל התהליכים המטבוליים המתרחשים בגופנו, תוך מילוי הצורך האנושי בויטמין A. הוא חשוב מאוד לגדילה, ולכן הוא כל כך הכרחי לגופו של הילד.

Group B

B1, או תיאמין, מבטיח חילוף חומרים תקין של פחמימות במוח, בכבד ובאיברים חשובים לא פחות. הודות לתכונותיו המועילות, הגוף שלנו נלחם בעייפות, דיכאון, תיאבון ירוד, חוסר אנרגיה וכוח. ויטמין B1 מגן על כיס המרה והכבד מפני היווצרות אבנים וחול בהם, מאט תהליכי הזדקנות תאי עצב, משפר תהליכי זיכרון וחשיבה, כי לא בכדי הוא נקרא "ויטמין לזיכרון ולמוח". הוא גם משפר חסינות, משפר את תפקוד אברי העיכול, מקל על התגובה הדלקתית של העור (חזזית, פסוריאזיס, נוירודרמטיטיס, אקזמה), מסייע במהלך ההריון וההנקה, ובעל תכונות משככות כאב.

B2, או ריבופלבין, חיוני לגופנו. זה מגן על הרשתית של העיןהתפתחות קטרקט, אחראית לייצור הורמוני סטרס על ידי הגוף, משפרת את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם (מחלה איסכמית, עווית כלי דם, התקף לב).

להלן נבחן אילו ויטמינים נוספים נמצאים בלימון, כמו גם את התכונות המועילות שלהם לגוף האדם.

B5, או חומצה פנטותנית, מקדמת התפתחות וגדילה של הגוף, עוזרת לתאים לייצר אנרגיה ולא להזדקן, לכן מומלץ ויטמין B5 בסימני ההזדקנות הראשונים. בין היתר הוא גם נלחם נגד אויבי עור, למשל באלרגיות, מסדר את מערכת העצבים, משפר את חילוף החומרים של שומנים ופחמימות, משתתף ביצירת הורמונים של קליפת יותרת הכליה.

B6, או פירידוקסין, חשוב מאוד במהלך ההריון, כמו גם כאשר נשים נוטלות תרופות אסטרוגניות מסוימות. גברים B6 הכרחי במקרה של שימוש קבוע בתרופות סטרואידיות. עבור הדור הצעיר, ויטמין זה יעזור להיפטר מאקנה. B6 עוזר גם עם נדודי שינה, פגמים בזיכרון, חסינות לא מספקת.

B9, או חומצה פולית, פשוט הכרחית לנשים בהריון (מונעת חריגות עובריות תוך רחמיות), משתתפת ביצירת תאי דם חדשים, מנטרת את רמת ההמוגלובין בדם, מנרמלת את חומציות הקיבה, משפיעה על תפקודי הכבד והמעיים, מרגיע את מערכת העצבים, משפר מצב רוח, נותן אופטימיות, מגביר חיוניות, מספק פרץ של אנרגיה.

אילו ויטמינים מכילים לימונים. חוץ מזהלמעלה, שקול למטה.

אנחנו צריכים ויטמין PP לשיער, עור, עיניים, תפקודי כבד, מספק חוזק וביצועים של מערכת העצבים, מסייע בהתמודדות עם מצבי לחץ, משפר את זרימת הדם, מפחית את הסיכון לתסמונת אלצהיימר, קטרקט, מיגרנות, דיכאון, סחרחורת, התמכרות לאלכוהול.

ולבסוף, ויטמין C. זה חשוב מאוד לגוף שלנו. כמה ויטמין C יש בלימון? הפרי הזה הוא כמעט אלוף מבחינת תכולתו (75 מ ג ל-100 גרם מוצר). ויטמין C עוזר להילחם בהצטננות, שיגרון, שחפת, מבטל אלרגיות, מדממות חניכיים, נלחם ביעילות בתולעים, וגם משפר חסינות ומשפר מצב רוח, מפרק כולסטרול ומסיר אותו מהגוף.

מה הם היתרונות של יסודות קורט שמכיל לימון

איזה ויטמינים הפרי המופלא הזה מכיל, כבר הבנו, עכשיו נשים לב לחומרים שימושיים.

מיקרונוטריינטים	כמות מ"ג למוצר של 100 גרם
פוטסיום	163
סידן	40
מגנזיום	12
נתרן	11
Phosphorus	22
ברזל	600-1200

אשלגן מאפשר לשרירים להתכווץ, שולט בקצב הלב, מווסת את לחץ הדם, מסיר רעלים מהגוף, מגן מפני שבץ, דיכאון, מספק למוח חמצן.

דרוש סידן עבורצמיחת עצם, בעלת השפעה מרגיעה ומרגיעה.

נתרן מווסת את הפעילות העצבית-שרירית, שומר על איזון מים-מלח, מספק לחומרים בדם מצב מסיס, אחראי על אספקת חומרים מזינים לאיברים.

זרחן מעורב בתהליכים החשובים ביותר המתרחשים בגופנו, במטבוליזם האנרגיה, הוא חלק מתרכובות ביולוגיות חשובות.

מגנזיום הוא מווסת של צמיחת תאים, מאפשר להסיר חומרים מיותרים מהגוף, מעלה את רמת הכולסטרול הטוב בדם, מקל על השפעות התסמונת הקדם-וסתית, בעל אפקט מרחיב כלי דם.

ברזל מעורב בהובלת חמצן מהריאות לרקמות, כמו גם בהמטופואזה, מספק לגוף אנרגיה, מנרמל את תפקוד מערכת העצבים והשרירים, נלחם בעייפות, אנמיה.

היתרונות של לימון

ויטמינים הכלולים בלימון יכולים להיות בעלי אפקט אנטיספטי, להגן על רקמות מפני ריקבון, להרוג חיידקים מזיקים ולהילחם במחלות המשפיעות על דרכי הנשימה.

תה עם לימון מספק יתרונות שלא יסולא בפז למטופל עם הצטננות, הוא עוזר לנרמל את טמפרטורת הגוף, כי זה זמן רב ידוע שללימון יש תכונות דיאפורות מעולות.

אם תוסיפו את המיץ שלו למסכות פנים, תוכלו להיפטר מאקנה, לשפר את צבע העור וגם להאט את תהליך ההזדקנות.

נזק של לימון

למרות כמה ואילו ויטמינים נמצאים בלימון, החומצה שנמצאת בפרי זה יכולה גם לגרום נזק מסוים לגוף. לכן, יש להשתמש בלימון בזהירות בצורתו הטהורה למי שיש לו כיב קיבה, דלקת קיבה רצחנית, כיב תריסריון.

לימון לשיניים

לעיתים קרובות מאוד משתמשים בלימון ברפואת שיניים. זוהי תרופה מצוינת לדימום חניכיים, ויכולה גם לייצר אפקט הלבנה ולהיפטר מפלאק. אבל מצד שני, חומצת הלימון הכלולה בלימון יכולה להרוס את אמייל השן. לכן, רופאי שיניים ממליצים להשתמש במשחה משקמת ובמברשת בעלת זיפים רכים לאחר שימוש במיץ לימון או במוצרים המכילים אותו.

לשאלה אילו ויטמינים מכיל לימון, כמו גם אילו יסודות קורט שימושיים יש בהרכב הפרי הבהיר הזה, ענינו בפירוט במאמר שלנו. מהאמור לעיל אפשר להסיק - אכלו לימון במידה ותמיד תהיה בריא!