דיאטת סוג דם: תפריט, תכונות, המלצות וסקירות

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

במרדף אחר גזרה מושלמת, נשים מוכנות לעשות דברים מדהימים: הן מבלות את הערבים הארוכים במרכזי כושר, שותות כמויות אדירות של מים טהורים, נוטלות תרופות מיוחדות לירידה במשקל ומשנות בלי סוף דיאטה. כאן, הרופאים מדברים לעתים קרובות שלילי על האחרון, ומציינים כי לאחר התוצאה המרשימה שהושגה, הבנות חוזרות שוב למשקלן הקודם. לפעמים זה אפילו עולה פי כמה ונשים אומללות שוב צריכות לחפש דרך חדשה להביא את עצמן לצורה הרצויה. לרוב, ירידה במשקל רואה את המוצא היחיד בהגבלת מזון. אם גם אתם רואים אפשרות זו מתאימה לעצמכם, אז אנו ממליצים לשים לב לתזונה מסוג דם. זה נמצא בשימוש בכל העולם במשך עשרות שנים על ידי נשים וגברים שחולמים לשנות לחלוטין את חייהם ואת התנהגות האכילה שלהם.

אנו מציינים מיד שדיאטת סוג הדם שוללת כמעט לחלוטין הגבלות מזון חמורות. בעזרתו, תוך התחשבות באינדיבידואליות של הגוף, אתה יכול לבחור תזונה מאוזנת המאפשרת לך להוריד בקלות ובמהירות קילוגרמים מיותרים. במאמר אנחנונדבר על תכונות הדיאטה לפי קבוצת דם (גורם Rh שלילי וחיובי אינו משפיע על תהליך הירידה במשקל), נציין מזון שימושי ומזיק, וגם ניתן תפריט משוער.

ההיסטוריה של הדיאטה

בעולם של היום, המילה "דיאטה" הפכה לאופנתית מאוד. כמעט כל אישה מכירה לפחות חמש דרכים שונות לרדת במשקל באמצעות הגבלת מזון. וביניהם יש כאלה שמיועדים למספר ימים, שבועות ואפילו חודשים. עם זאת, בין מגוון הדיאטות, ישנן דיאטות מיוחדות שנותרו ללא שינוי ברחבי העולם במשך שנים רבות. הדרישה שלהם מוסברת ביעילות גבוהה וביכולת לגבש את התוצאה. קטגוריה זו כוללת דיאטה לירידה במשקל לפי סוג דם.

היוצר שלו הוא נטורופת אמריקאי. פיטר דאדמו הוא דור שני לרופא, אבל המוקד העיקרי שלו תמיד היה השמנת יתר, שהיא מאוד רלוונטית באמריקה. במשך שנים רבות מפתח טכניקת ההרזיה תפיסה שתמגר את מהות בעיית העלייה בעודף במשקל - תת תזונה ואורח חיים. כתוצאה מכך, נולד הרעיון של דיאטה מסוג דם, שאושר על ידי מספר התפתחויות.

מומחים אומרים שהטכניקה הזו עוסקת יותר בעקרונות של אכילה בריאה מאשר בהבנה הקלאסית של דיאטות. וזה די מובן, כי הנטורופת לא עוסק במחלות עצמן, אלא בתורתן, כמו גם בגורמים הגורמים להן. מאז השמנת יתר היא אחתמבין המחלות הנפוצות ביותר בעולם, פיטר דאדמו הצליח בקלות לאסוף את הנתונים הדרושים ליצירת המתודולוגיה.

בשחר המאה העשרים ואחת, הנטורופת הציג את הרעיון שלו במספר ספרים והתפרסם מיד. מספר עצום של אמריקאים האמינו בעצמם והגיעו לייעוץ למחבר הדיאטה. בעזרתו הם השליכו קילוגרמים עודפים, שינו את חייהם ושיפרו את איכותו. לאחר כמה שנים של קיום, הטכניקה של פיטר דאדמו אפשרה לו לפתוח מרפאה משלו ולהפוך לתזונאי המוביל של כוכבי הוליווד. בין לקוחותיו ניתן למנות דיוות מוכרות, שידועות לא רק בתפקידיהן, אלא גם בזכות דמויותיהן המסותתות.

תכונות הדיאטה

מהות המושג של הנטורופת האמריקאי היא שבהתאם לסוג הדם, אנשים יוצרים אופי, נטייה למחלות מסוימות, מאפיינים רגשיים וכמובן התנהגות אכילה.

בעבודותיו, פיטר דאדמו מוכיח שסוג דם מסוים משפיע על ספיגת המזון בדרכי העיכול. ניתן להראות זאת באמצעות דוגמה כדלקמן. לדוגמה, יש לך סוג דם חיובי אחד. דיאטת Peter daDamo מציעה שלא לאכול קטניות, מכיוון שהן מאטות את העיכול. אם תתעלמו מההמלצות של נטורופת ותמשיכו לאכול שעועית או עדשים, אזי הלציטין שלכם יבואו בקונפליקט עם הלציטין של המוצר. כתוצאה מכך, אתה מסופק עם בעיות עיכול, הפרעות מטבוליות ועודף משקל.

דיאטת סוג הדם מבוססת על עקרונות בחירת מזונות קרוביםהלציטין שלך. רק במקרה הזה תרגיש טוב, תהיה לך מספיק אנרגיה ותשכח מעודף משקל לנצח.

עקרונות היסוד של המתודולוגיה

לפני שתתחיל ללמוד אילו מוצרים מתאימים לך, עליך להכיר את העקרונות העיקריים של הטכניקה העוצמתית הזו:

• קביעת סוג הדם. כל האנשים על הפלנטה מחולקים לארבע קבוצות דם. יש לזכור כי במדינות שונות ניתן לקרוא להם אחרת. לדוגמה, ברוסיה מאמצים סיווג לפי מספרים, אבל באמריקה משתמשים בסולם אלפביתי. בכל מקרה, לאחר שעבר את הניתוח המתאים, אדם מקבל אחד מארבעה ייעודים (1, 2, 3, 4 או A, B, O, AB).
• בחירת מזונות לפי קבוצת דם. הדיאטה מבוססת על כך שאדם בונה את תזונתו על סמך נטייה גנטית. הוא גם מקבל מידע על מזונות לא בריאים שהם דרך בטוחה להשמנה. בנוסף, מסופקת בתזונה טבלת מוצרים בעלי אופי ניטרלי לפי קבוצת הדם. בכמויות מוגבלות, הם לא יגרמו נזק ניכר לגוף.
• פעילות גופנית חובה. מחבר המתודולוגיה טוען שאי אפשר להיפטר ממשקל עודף רק בעזרת תזונה שנבחרה כהלכה. תוך התמקדות בסוג הדם, הוא ערך רשימה של תרגילים ופעילויות גופניות המתאימות לכל סוג. לדוגמה, לאנשים עם סוג דם חיובי 1 בתזונה לפי Peter dAdamo מומלץ לעסוק בעומסי כוח וריצה. אבל למי שיש את הקבוצה השנייה, עדיף לבחורתרגילי מתיחה.
• נטילת ויטמינים. מחבר הדיאטה מבין שהוא עדיין מגביל אנשים במזונות מסוימים, וכתוצאה מכך, ויטמינים, יסודות קורט ומינרלים. לכן, כדי לשמור על הבריאות, פשוט הכרחי ליטול תוספי תזונה.

באופן כללי, תזונאים מציבים את שיטת Peter dAdamo כתוכנית תזונה ספציפית, המיועדת לשישה חודשים לפחות. תקופה קצרה יותר לא תאפשר לך לבסס חילוף חומרים ולהאיץ את חילוף החומרים. מעניין שמייסד דיאטת סוג הדם (גורם Rh שלילי וחיובי לא נלקח בה בחשבון) לא מתאר כמה מהר תרד במשקל. הוא טוען שזהו תהליך כל כך אינדיבידואלי שאי אפשר לחזות אותו.

שימו לב שפיטר דאדמו בעצמו ממליץ על התזונה שלו לא רק לאנשים הסובלים מעודף משקל, אלא גם לאלה הסובלים מהפרעות מעיים, מערכת עצבים לא יציבה והידרדרות כללית ברווחה.

למה מתרחשת ירידה במשקל?

לדיאטה לפי סוג דם יש השפעה חיובית על בריאותו של אדם שיורד במשקל, אבל לא כולם מבינים למה הקילוגרמים השנואים נמסים. מחבר הטכניקה מוכן לגלות את סודו לכל מי שרוצה לדעת אותו. אז למה דיאטת סוג הדם כל כך יעילה?

טבלת המוצרים המותרים והאסורים לצריכה אינה מכילה מנות מזון מהיר, סודה וממתקים מזיקים כלל. העובדה היא ש-Peter dAdamo מחשיב רק את המוצרים האלה שפעם יכלו לצרוך את שלנואבות. הם נחשבים בסיסיים ורק מהם הגוף שלנו לוקח לעצמו את חומרי הבנייה הדרושים לעצמו. בכך שהוא מונע מעצמו כל דבר מזיק וגורם להצטברות שומן באופן אוטומטי, אדם מתחיל לרדת במשקל במהירות.

השיטה של הנטורופת האמריקאי מאלצת בו זמנית אדם להיות קשוב לבישול ולאכילתו. מתחילים להקפיד על דיאטה, אתה צריך לחשוב על הדיאטה שלך כל יום, לבשל מנות בצורה מיוחדת, מה שמוביל בהדרגה להיעלמות של כל מה שמיותר ומזיק מהצלחות. ואז הקילוגרמים העודפים נעלמים.

ללא פעילות גופנית, פיטר דאדמו לא רואה ירידה במשקל. פעילות גופנית סדירה משלימה באופן אורגני תזונה מובנית כהלכה. בהדרגה, הגוף מסתגל לדרך חיים חדשה ומתחיל להיפטר באופן אקטיבי יותר מהקילוגרמים השנואים.

באופן מפתיע, בניגוד לדיאטות רבות, כאן ירידה במשקל לא תצטרך להפחית משמעותית את המנות. מפתח הטכניקה האמריקאי מסביר שהעיקר בה הוא במה מתמלאת הקיבה, ולא בכמות האוכל. על סמך זה, אדם לא ירגיש רעב, מה שאומר שתהליך הירידה בקילוגרמים יעבור מהר יותר ומצב הרוח תמיד יישאר טוב.

סוג דם ראשון

אם יש לך את סוג הדם הראשון, אז אבותיך היו פעם ציידים והגנים שלהם הועברו אליך. לפי פיטר דאדמו, זה היה סוג הדם הראשון שעלה על פני כדור הארץ. בהתאם, הוא שייך לעתיקים ביותר. מעניין לציין כי מייסד הדיאטה האמין שבתחילה לאנשים היה סוג דם אחד, אשרהחלו להשלים רק בתהליך האבולוציה בקשר לאופן שבו השתנה עיסוקו של אדם.

לציידים מערכת חיסונית חזקה ומערכת עיכול יציבה, אך במקביל יש להם קצב חילוף חומרים מופחת. על סמך זה, יש צורך לבחור מוצרים שצריכים להתחיל תהליכים מטבוליים התורמים לירידה במשקל.

ציידים פשוט מוצגים אוכלים בשר אדום וכבד. ניתן לאכול אותם כמעט מדי יום ויותר מפעם אחת. בגלל המחסור הגנטי ביוד, אנשים עם קבוצת הדם הראשונה צריכים להכניס אצות ופירות ים לתזונה שלהם. ירקות ירוקים יעזרו גם להאיץ את חילוף החומרים.

אם נדבר על שומנים, אז המוצר השימושי שבהם יהיה שמן זית. ציידים יכולים להכין איתו רוטב לסלט ירקות ירוקים. הפתרון האידיאלי יהיה להוסיף כאן אגוז.

ממוצרי מאפה, ציידים יכולים לאכול רק לחם דגנים, ולבחור במוצרי חלב שיש להם אפשרויות דלות שומן.

רשימת מוצרים שימושיים, מזיקים ונייטרליים לציידים

הספרים של פיטר דאדמו מספקים רשימה נרחבת של מוצרים. בטבלה ובתזונה לסוג הדם, גורם ה-Rh השלילי והחיובי אינו נלקח בחשבון. מפתח המתודולוגיה סבור שגורם זה אינו משפיע על התנהגות האכילה של אדם.

אם מדברים על מוצרים מותרים, נוכל לציין את הדברים הבאים: בשר אדום מכל הזנים (בקר, כבש, פסולת), פירות ים,מיוצג בעיקר על ידי דגים, אצות, ירקות (מנגולד, דלעת, פטרוזיליה, ברוקולי, לפת), תאנים, שזיפים מיובשים, גבינה. ממשקאות, מיצי אננס ודובדבנים יהיו שימושיים.

בכמויות קטנות, ציידים יכולים לאכול עופות, ארנבת וביצים. קבוצה זו כוללת גם סרטנים ורכיכות, גבינת קוטג', גזר ורוב הירקות האחרים, בננות וענבים, דגנים מלבד שיבולת שועל, דבש, שוקולד. אתה יכול לשתות מדי פעם תה ירוק ויין אדום.

חזיר ושומן חזיר, קוויאר, הרינג וסלמון, כמעט כל מוצרי החלב, תפוחי אדמה, פטריות, תירס, שיבולת שועל וקמח יש להחריג לחלוטין מהתזונה.

תפריט משוער ליום אחד: סוג דם אחד

הרשימה שלמעלה מתרשים הדיאטה של סוג הדם (כולל Rh חיובי ושלילי RH) מספקת מקום רב לאלתור במטבח. לדוגמה, לארוחת בוקר, אתה יכול לבשל כמה ביצים, דייסת כוסמת ולהוסיף לחם שיפון.

מלא תהיה ארוחת צהריים של דייסת ברוקולי מאודה ושעורה לתוספת, סטייק בקר מאודה ומרק עם ירקות. ארוחת ערב טובה תצא מסלט ירוק, קציצות טלה או בשר עגל צלוי לחמים. שטפו הכל עם תה ירוק עם דבש.

דיאטת סוג דם (2)

טבלת המזונות המותרים והאסורים לאנשים עם סוג הדם השני שונה משמעותית מזו שכבר הובאה לעיל. וזה לא מפתיע, כי לפי פיטר דדאמו, הדם השתנה ברגע שאנשים התחילו לעסוק בחקלאות. זה הוביל להעובדה שבהדרגה, בהשפעת דרך חיים חדשה, מספר קבוצות הדם גדל באחת. מחבר הדיאטה קרא לאנשים כאלה חקלאים.

לקבוצה זו נאמר שיש חומציות נמוכה ורירית קיבה עדינה ולכן מומלצת תזונה צמחונית בעיקרה. אצל חקלאים, בשר מתעכל בצורה גרועה למדי, הוא גורם לכבדות בקיבה ולבעיות עיכול. אבל ירקות ופירות, להיפך, עוזרים להישאר טריים ועליזים ללא קשר למזג האוויר בחוץ.

למגדלים אסור להתעלל ברטבים, חמוצים, סודה ומיצי פירות. הם מגרים את הקיבה העדינה ועלולים לגרום לדלקת קיבה.

רשימת מזון: דיאטת סוג דם 2

הטבלה (Rh חיובי ושלילי אינו סיבה לבצע שינויים בתזונה), הניתנת בעבודותיו של Peter dAdamo, מתארת בפירוט את המוצרים המתאימים לעובדי אדמה. גם כאן אתה יכול למצוא כאלה שאסורים בתכלית. נרשום את הנתונים מהטבלה.

לכן, המוצרים הבאים מותרים בכל כמות לחקלאים:

• דג שומני (פורל, מקרל, סלמון);
• כל סוגי הכרוב למעט כרוב לבן;
• לפת, גזר, דלעת;
• כמות גדולה של פירות (אננס, דובדבן, אשכולית וכן הלאה);
• peanuts;
• קטניות;
• כוסמת ושיבולת שועל;
• מיץ פירות.

סל המצרכים הבא יכול להיחשב ניטרלי:

• בשר עוף;
• דגי נהר ואצות;
• מוצרי חלב מותסס;
• מלפפונים וקישואים;
• אבטיח, פטל ותות;
• שקדים ואגוזי לוז;
• cereals;
• ממתקים.

אסור בהחלט:

• בשר אדום;
• סרטנים ורכיכות;
• milk;
• תפוחי אדמה ופטריות;
• בננות ותפוזים;
• רטבים;
• תה שחור ואלכוהול חזק.

תפריט יומי: אפשרות לדוגמה

בדיאטת סוג דם (2), המוצרים מאפשרים לך ליצור את אפשרות התפריט הבאה האפשרית. לארוחת הבוקר החקלאים יכולים לקבל גבינה על לחם שיפון וסלט קל של תפוחים ושזיפים מיובשים. ארוחת הצהריים תהיה מורכבת ממרק במרק דגים, ירקות מבושלים או פלפלים ממולאים. המילוי עשוי מכוסמת ופטריות. אפשר להכין ארוחת ערב דשנה מדג מבושל ותוספת (אורז עם פטריות מבושלות).

סוג דם שלישי: תכונות

אם נתמקד במחקר של פיטר דאדמו, אז סוג דם אחר הופיע כאשר אבותינו החליטו ללכת לחקור את העולם. הם עזבו את בתיהם ויצאו למדינות חדשות. כתוצאה מכך, הם נאלצו לאכול מזונות שונים. קבוצה זו בתזונה נקראת נוודים.

הדיאטה לקבוצת הדם השלישית (Rh חיובי ושלילי) נחשבת לאחת המוצלחות ביותר, שכן כמעט כל ניסוי בדיאטה זמין לנוודים. רק מנות העשויות מקמח לבן וממתקים חלות על איסור מוחלט. בשל מאפיינים גנטיים אצל אנשים עם קבוצת הדם השלישית, גלוטן, החודר לגוף, הופך כמעט מיד ללתוך שומן. זה גם תורם לעייפות מוגברת ולעלייה ברמת הסוכר בדם.

מה מרכיב תפריט גס?

תפריט הנוודים יכול להיות מגוון מאוד. לארוחת הבוקר מותר להם לאכול ביצים מבושלות, גבינת קוטג' ויוגורט, למשל. לארוחת צהריים, יהיה נחמד לבשל מרק-מחית ירקות או פטריות לראשון ודג אפוי עם אורז לשנייה. ארוחת ערב יכולה להיות קציצות ארנב מאודות וסלט ירקות.

קבוצת דם רביעית

יש רק שבעה אחוזים מאנשים כאלה בעולם וסוג הדם שלהם היה האחרון. הוא נוצר מהקבוצה השנייה והשלישית, מה שאומר שהמוצרים עבור אנשים בקטגוריה זו נבחרים מאלה המותרים לשניהם. עם זאת, סימביוזה זו לובשת לפעמים צורות יוצאות דופן. לדוגמה, בשר, אבל לא אדום, נכנס לקטגוריה של מותר. פירות ים בריאים בכל כמות, ועדיף להחליף מאפים ולחם חיטה בלחם שיפון.

אם מדברים על התזונה של אנשים עם קבוצת הדם הרביעית באופן כללי, היא דומה מאוד למטבח הים תיכוני עם שפע של ירקות, פירות ים, מוצרי חלב, עשבי תיבול וגבינות. פטריות ואגוזים לא יגרמו נזק, אבל לא תהיה שום תועלת מהם, ולכן הם מסווגים כנייטרליים.

איך להכין את התפריט הנכון?

אם נדבר על התפריט לנציגי קבוצת הדם הרביעית, אז לארוחת בוקר הם יכולים לבשל שיבולת שועל עם פירות. לארוחת צהריים מתאימים מרק דגים, קציצות הודו וירקות מבושלים. וארוחת ערב נהדרת תצא פייק אפוי ממולא בעדשים, וקישואים מאודים.

ביקורות דיאטה

כמעט כל מי שניסה דיאטה לירידה במשקל לפי סוג דם קורא לזה מערכת תזונה. בעזרתה כולם הצליחו להוריד מספר מסוים של קילוגרמים ללא קשיים ורעב. רבים מדווחים שהם מרגישים בריאים ופעילים יותר.

באופן כללי, כל חסידי שיטת הרזיה זו טוענים שיש לקחת אותה כבסיס ולהשתמש בה מדי יום עד סוף החיים. במקרה זה, משקל עודף לעולם לא יחזור אליך.