אוכל בריא 2024, סֶפּטֶמבֶּר
גבינה לדלקת בלבלב: מה וכמה אפשר לאכול? מה אתה יכול לאכול עם דלקת הלבלב - רשימה של מוצרים
גבינה עשירה בשומן, לקטוז וחלבון קל לעיכול. הוא מכיל גם כמות גדולה של סידן, השומר על מבנה העצם ועוזר לרקמות להתחדש. מוצרי קרם משביעים באופן מושלם ומשביעים רעב, מקדמים עיכול מואץ של המזון. ניתן לאכול מוצרים בצורה טהורה, כמו גם להוסיף לסלטים, תבשילים ופסטה
נתרן פירוסולפיט במוצרים: עד כמה זה בטוח?
תוספי מזון תפסו את מקומם מזמן ובתקיפות בייצור המזון. יש דעה שכבר אין "שום דבר טבעי" בחנויות. עד כמה זה תואם את המציאות, אתה יכול להבין זאת על ידי לימוד קפדני של סעיף "הרכב" על אריזת המוצר
דיאטה לאמהות מניקות: אפשרויות, תפריט לדוגמה, רשימת מכולת
דיאטה לאמהות מניקות צריכה להיות בטוחה ככל האפשר לתינוק, מאוזנת ומגוונת. ישנם מזונות שלא רק אפשרי, אלא גם רצוי מאוד לשלבם בתזונה בזמן ההנקה. הם מאפשרים לך למלא ביעילות את הצורך של הגוף הנשי עבור ויטמינים ויסודות קורט שימושיים
דיאטת קפיר לירידה במשקל: תכונות, המלצות ותוצאות
דיאטת קפיר לירידה במשקל - דיאטה המבוססת על צריכת מוצרי חלב. ישנן אפשרויות תזונתיות רבות זמינות. קפיר מאפשר לך להפחית במשקל תוך פרק זמן קצר ולהרוות את הגוף בחומרים שימושיים
דיאטת ההרזיה המחמירה ביותר
הדיאטה המחמירה ביותר פירושה להיפטר ממשקל עודף בזמן קצר מאוד. עם זאת, שיטה זו של ירידה במשקל אינה מתאימה לכולם, כי עבור הגוף מדובר בלחץ עצום. כאן חשוב לקחת בחשבון את כל התכונות שלך ולגשת לעניין בחוכמה כדי לא לגרום נזק משמעותי לבריאות
מונודיטים יעילים לירידה במשקל. המונו-דיאטות היעילות ביותר (ביקורות)
במאמר שלנו, נדבר על מונו-דיאטות. תוכניות הרזיה יעילות ומהירות מעניינות מספר עצום של אנשים. זו הסיבה שהם כל כך פופולריים ומבוקשים
דיאטה "-60" יקטרינה מירימנובה: תפריט, תכונות, תוצאות וסקירות
הפופולריות של יקטרינה מירימנובה נבעה מהירידה המסחררת במשקל שלה עד שישים קילוגרמים, וכללי התזונה שפותחו במהלך השנים קיבלו את שמם - דיאטת "מינוס 60". יקטרינה שוב הוכיחה שכדי להפוך ליופי דק, אין צורך בכלל להיות תזונאית מוסמכת, העיקר להקשיב לגוף שלך
אוכל - מה זה? משמעות המילה "תזונה"
אי אפשר לענות באופן חד משמעי על השאלה מהי תזונה, כי למונח הזה יש כמה משמעויות. כיצד להבין את ההגדרות הרבות ולבסוף להחליט על משמעות המילה "תזונה"?
ארוחת בוקר טעימה, בריאה ומאוזנת - מתכונים, מאפיינים וסקירות
ארוחת בוקר היא הארוחה הראשונה והחשובה ביום לטעינת המצברים לפני יום עמוס בעבודה. דחייה שיטתית שלו מובילה לסיכון מוגבר להשמנה, מחלות לב וכלי דם, פתולוגיות של מערכת העיכול ובעיות בריאות אחרות. לכן, חשוב ביותר שארוחת בוקר טעימה, בריאה ומאוזנת תופיע על שולחנכם מדי בוקר. וממה ואיך לבשל זה יתואר במאמר של היום
דיאטת הליקובקטר פילורי: מזון מותר ואסור, כללי בישול ומתכונים
נשנוש מתמיד תוך כדי תנועה, ובנוסף, מזון יבש ואכילת מזון מהיר הם הגורמים למחלות הפוגעות באיברי העיכול. יחד עם הגורם החמור למדי הזה שמעורר בעיות בקיבה, פועל הליקובקטר פילורי. על רקע השפעתו השלילית, חולים מפתחים מה שנקרא הליקובקטריוזיס
סלטים טעימים לחולי סוכרת סוג 2: מתכוני בישול
בין הקוראים שלנו ישנם אנשים רבים הסובלים מסוכרת. מבחר האוכל עבורם, למרבה הצער, מוגבל. במאמר שלנו, אנו רוצים לדבר על אילו סלטים ניתן להכין לחולי סוכרת מסוג 2. למרות כל ההגבלות, אתה יכול לבשל מנות די מעוררות תיאבון ממוצרים מסוימים
ממתקים לחולי סוכרת. מה אתה יכול ומה אסור לאכול עם סוכרת (רשימה)
סוכרת מאופיינת ברמות גבוהות של סוכר בדם של אדם. זאת בשל העובדה שתפקוד הלבלב לייצור הורמון האינסולין נפגע. זה האחרון מבטיח את ספיגת הגלוקוז בגוף
מהן מנות טעימות לבישול של חולה סוכרת?
סוכרת היא מחלה אנדוקרינית מורכבת שלא ניתן לרפא אותה לחלוטין. כדי להקל על מצבו של החולה, עליו להקפיד על דיאטה קפדנית ולבצע תרגילים מיוחדים
פאי לחולי סוכרת: מתכונים פשוטים וטעימים
אלה הסובלים מסוכרת צריכים לפקח כל הזמן על התזונה שלהם. התזונה של אנשים כאלה צריכה להיות דלה בפחמימות וללא סוכר. אבל האם זה אומר שהם אסורים לחלוטין באפייה? למעשה, יש המון פשטידות לחולי סוכרת שקל להכין בבית. מה זה המתכונים האלה?
נזק ויתרונות של חרדל לגוף
מהם היתרונות של החרדל לגוף? כעת נגלה כיצד התבלין הזה משפיע על אדם. בנפרד, זה ייבחן מה הם היתרונות של תבלינים עבור נשים וגברים
סובין לעצירות: מתכון לבישול, סוגי סובין, כללי נטילה, התוויות נגד, יתרונות ונזקים
מעת לעת, עצירות מתרחשת אצל כל אדם. אחרי הכל, עבודת המעי תלויה במאפייני התזונה ובנוכחות של חומרים המעוררים את הפריסטלטיקה שלו. אם בתזונה חסרים סיבים וסיבים תזונתיים, המעיים יעבדו גרוע יותר. במקרה זה, מומלץ להשתמש בסובין לעצירות, המהווים מקור לסיבים תזונתיים. יש להם השפעה מועילה על מערכת העיכול, כך שניתן להשתמש בהם כדי לנרמל את עבודתה
כיס מרה: דיאטה ותכונותיה
כשהמזון הנכנס לקיבה מתחיל להתעכל, יש צורך במרה לפירוקו המלא, שנזרקת מכיס המרה לתריסריון. הדיאטות הנחוצות לשמירה על הרמה האופטימלית של מערכת העיכול בעת הוצאת איבר אחסון זה אמורות להבטיח עיכול מלא של המזון ולמנוע אי נוחות וכל הפרעות
סובין חיטה בריא כזה
כיום, אנשים שלא רק שומרים על אורח חיים בריא, אלא גם סובלים ממחלות שונות, כמו סוכרת, כוללים סובין חיטה בתזונה שלהם
אגוז: הרכב, קלוריות, תכונות שימושיות והתוויות נגד
מומחים בתחום התזונה הנכונה מכנים את האגוז אחד מסוגי האגוזים השימושיים ביותר. היתרונות של המוצר לגופנו משמעותיים ביותר, ולכן השימוש הקבוע בו מאפשר לנו להישאר יפים לאורך זמן ולא לחוות בעיות בריאותיות. במאמר זה נסתכל על סוג האגוזים המוכר ונכיר כמה מתכונים טעימים ובריאים
ריבה: יתרונות ונזקים, הרכב, קלוריות
Varene היא מילה רוסית ישנה שפירושה "מעדן מבושל". ברוסיה, זה נחשב לקינוח הכי טעים ובריא, שהיה רק על שולחנם של אנשים עשירים. באותם ימים, ריבה הוכנה עם דבש או מולסה, ולכן הנזק ממוצר כזה היה מינימלי. היתרונות של הריבה נובעים ממרכיב הוויטמין הצמחי, והסוכר משמש כחומר משמר. היום הכנו עבורכם מבחר מתכונים מעניינים ויוצאי דופן, בואו נדבר על היתרונות והנזקים של ריבה
חומצה פיטית במוצרים: יתרונות, נזקים, יישומים וסקירות
לאחרונה, במקורות שונים, אפשר לשמוע את הביטוי "סכין בגב של טבעונים". מה זה אומר ואיך זה קשור לחומצה פיטית? למד מהמאמר
אילו מזונות מאיצים את חילוף החומרים: רשימה, דירוג
רבים מאמינים שאכילת יתר היא הבסיס לעלייה במשקל. למעשה, זה נכון רק בחלקו. בעיית ההשמנה מורכבת ורבת פנים. במידה מסוימת, ניתן לשלוט בכך על ידי התאמת התזונה שלך. כדי לעשות זאת, אתה צריך לדעת אילו מזונות מאיצים את חילוף החומרים
ארוחת ערב קלה. האם אני יכול?
קצב החיים המודרני אינו מאפשר לאכול לפי לוח הזמנים, תוך הקפדה על כל הנורמות שנקבעו על ידי תזונאים. לארוחת בוקר אוכלים את מה שיש לנו בשבילו, לצהריים יש מה שצריך, ורק לארוחת ערב אפשר לאכול משהו טעים ולא תמיד בריא. מגמה זו סותרת לחלוטין את המשפט של סובורוב לפיו יש לאכול ארוחת בוקר בפני עצמה, ארוחת צהריים יש לחלוק עם חבר, וארוחת ערב ניתנת לאויב. אבל, בכל זאת, תזונאים מתעקשים שדיאטת הערב צריכה לכלול ארוחת ערב קלה דלת קלוריות
שתי ארוחות ביום: תיאור הטכניקה, יתרונות ונזקים, תוצאות, ביקורות
לפי מספר תזונאים, שתי ארוחות ביום יספיקו כדי לשמור על הגוף במצב תקין מבלי לפגוע בבריאות. הצהרה כזו נראית מוזרה להרבה אנשים, במיוחד כשחושבים על כך שמערכת התזונה המסורתית מספקת 5 או אפילו 6 ארוחות ביום
אילו מוצרים מהודקים? דיאטה, כללי תזונה, ארוחות, פירות, ירקות, דגנים שכדאי לאכול, עצות והמלצות מרופאים
לפעמים אנשים מקבלים עצירות. ישנן סיבות רבות מדוע מתעוררת בעיה כה עדינה. תזונה היא גם גורם חשוב. אחרי הכל, כמה מזונות מגרים את המעיים. במקביל, אחרים, להיפך, מפחיתים את פעילותו, מאטים את תהליך ההתרוקנות
איך להיפטר מהשמנה בצורה נכונה ולתמיד
רוב האנשים סובלים מעודף משקל, במיוחד נשים. מלאות מוגזמת מונעת מאדם את ההזדמנות לנהל חיים נורמליים. אחרי הכל, השמנת יתר היא מחלה שצריך להילחם בה. עודף משקל מוביל להפרה של חילוף החומרים של שומן ופחמימות וגורם לכל האיברים לעבוד עם עומסים מופרזים. ליבו של אדם שמן פועל עד קצה גבול היכולת שלו
תזונה מאוזנת נכונה: תפריט לשבוע
לא משנה אם דמותו של אדם יפה או שצריך לתקן - תזונה נכונה ומאוזנת מעולם לא הזיקה לאף אחד. העבודה של כל האיברים והמערכות הפנימיים תלויה לחלוטין באילו מוצרים נכנסים לגוף. אדם שצופה במה שהוא אוכל מרגיש הרבה יותר טוב, בריא ואנרגטי יותר מזה שרגיל לחיות על מזון מהיר ומזונות נוחות. האם זו לא סיבה לחשוב על התזונה שלך?
דיאטת ירקות לירידה במשקל - תפריט לשבוע, תכונות ויעילות
דיאטה היא הדרך הקלה ביותר לרדת במשקל. אבל יש הרבה דיאטות, ובמאמר זה יצוינו אלו שאיתן יירד המשקל במהירות האפשרית ללא פגיעה בבריאות
סוכר ומלח - נזק או תועלת. הגדרה, הרכב כימי, השפעות על גוף האדם, היתרונות והחסרונות של צריכה
כמעט כל אחד מאיתנו אוכל סוכר ומלח מדי יום. יחד עם זאת, אנחנו אפילו לא חושבים על מה שנקרא המוות הלבן. שני המרכיבים הללו משפרים את הטעם של המנות, ובכך מגבירים את התיאבון. שן מתוקה שואפת לשים עוד כמה כפות סוכר בתה, אבל חובבי מלוח לעולם לא יוותרו על ירקות משומרים בחורף. נדבר בפירוט רב יותר על הצריכה היומית המותרת של מוצרים אלה
דיאטת סוג דם: תפריט, תכונות, המלצות וסקירות
דיאטת סוג הדם שוללת כמעט לחלוטין הגבלות חמורות על מזון. בעזרתו, תוך התחשבות באינדיבידואליות של הגוף, אתה יכול לבחור תזונה מאוזנת המאפשרת לך להוריד בקלות ובמהירות קילוגרמים מיותרים
באיזה מזונות יש הכי הרבה אבץ?
כדי להישאר בריא ונמרץ, אדם צריך שיהיו לו מספיק ויטמינים ומינרלים בגוף. אבץ הוא אחד מיסודות הקורט החשובים ביותר. אדם מסוגל לייצר את המינרל שאין לו תחליף זה בעצמו, אך ברור שכמותו אינה מספיקה. נטילת מולטי ויטמינים מבית מרקחת ותוספי תזונה המכילים מינרל זה לא תמיד נותנת תוצאה טובה. לכן, אדם צריך לקבל אבץ במזון
חלבון צמחי וסוגים אחרים של חלבונים
חלבון צמחי, למרות הפופולריות שלו בשל צמחונות, קשה לעיכול ולעיכול. לכן יש להוסיף לו חלבונים מן החי
חומצה סורבית ותכונותיה
חומצה סורבית E200 היא חומר משמר מזון. יש דיונים מתמידים סביב זה. יש הטוענים שזה מאוד מזיק, אחרים לא רואים סיבה לדאגה
קליפת בצל ותכונותיו המועילות
האנושות מכירה את סגולות הריפוי של הבצל עוד מימי קדם. זה שימש במצרים העתיקה. מאז ימי קדם, מרפאים עממיים החלו להשתמש בבצל ובקליפות שלהם כדי לטפל באדם, במיוחד עבור מחלות חיצוניות
היכן נמצא אומגה 6: רשימת מזון
עכשיו אתה יכול לשמוע עוד ועוד על היתרונות של חומצות שומן אומגה 6 ואומגה 3. אנשים שרוצים להיות בריאים מנסים לא לצרוך שומנים מהחי, ובוחרים לטובת שמן צמחי. כאשר בוחרים מזון לדיאטה, רבים מגלים היכן מצויה אומגה 6. ולפעמים מתברר שאפילו יותר מדי מהחומר הזה נכנס לגוף
מה אפשר לאכול עם כבד חולה: מזון בריא, תפריטים, מתכונים
הכבד הוא אחד האיברים הפנימיים החשובים ביותר בגופנו, מכיוון שהוא מבצע פונקציות חיוניות רבות. לכן, כל אדם צריך לטפל בכך, ובמקרה של התפתחות מחלות כלשהן להתחיל מיד בטיפול על מנת למזער התפתחות של סיבוכים חמורים רבים
מוצרי ניקוי כבד: רשימה, שיעור צריכה, תכונות שימושיות, מתכונים וטיפים לבישול
הגוף הוא כמו מנגנון שכל חלק שלו חייב לעבוד בצורה מדויקת. לשם כך יש חשיבות רבה לניקוי הכבד. כל אחד יכול לבצע את התהליך הזה בבית. מהם מוצרי ניקוי הכבד? איך לבשל אותם? כיצד לבצע את ההליך?
Bite (ברים): ביקורות של לקוחות
תזונה נכונה היא חלק בלתי נפרד מחיינו. לאחר מאמץ גופני ממושך ובמהלך היום אני רוצה לנשנש משהו טעים, בריא ודל קלוריות. מוצרים אלה כוללים ביס - חטיפים
מוצרי חלב מותסס: יתרונות לגוף האדם
העובדה שחלב הוא מוצר בריא ידועה כבר זמן רב. האם זה טוב לגוף בצורה חומצית? בוודאי שכן. הבה נבחן עוד את הכיוונים העיקריים של ההשפעה החיובית של מוצרי חלב מותססים על גוף האדם
ארוחות דיאטה - הדרך לדמות יפה
יש הסבורים שאם יסרבו לארוחת הערב, הם יאבדו קילוגרמים עודפים מהר יותר. אבל זה לא. להיפך, צום ממושך (מארוחת צהריים ועד ארוחת בוקר למחרת בבוקר) רק יאט את חילוף החומרים. לכן, חובה לאכול, אבל חשוב מה בדיוק ובאילו כמויות. ממאמר זה תלמדו אילו ארוחות דיאטה תוכלו לבשל על מנת לא להכביד על הבטן ולרדת במשקל ללא הגבלות חמורות