אוכל בריא 2024, סֶפּטֶמבֶּר
ארוחת בוקר בריאה
כל אחד מאיתנו מתחיל את היום אחרת. מישהו אוהב לישון יותר, ומישהו קם מוקדם ומתחיל לעסוק בעניינים. עם זאת, למרות ההבדלים באופי ובאורח החיים, הבוקר אמור להתחיל לכולם בערך באותו אופן
יתרונות הסלרי לגוף של נשים וגברים: מאפיינים ומתכונים
היתרונות של סלרי לגוף של נשים וגברים. תכונות ריפוי של חלקים שונים של הצמח והמתכונים הפופולריים ביותר למחלות. נזק אפשרי והתוויות נגד, שימוש למטרות טיפוליות ומניעתיות
שומן טלה: נזק ותועלת, יישום, סגולות רפואיות
מהו שומן כבש. תכונות שימושיות והתוויות נגד. שימוש למטרות רפואיות וקולינריות. תכונות רפואיות של המוצר והשפעתו על הגוף. מתכונים פופולריים למחלות, טיפול בעור
דיאטת "הרבלייף": תפריט לשבוע, כללי תזונה ותוצאות
מהי דיאטת הרבלייף והיתרונות שלה. מאכלים מותרים ואסורים. כללים בסיסיים והמלצות מעשיות לדיאטה. תפריט לדוגמא לשבוע והתוויות נגד אפשריות
דיאטה לקלקול קיבה ומעיים: תפריט לדוגמא, מזונות אסורים, עצות מגסטרואנטרולוגים
המונח "דיאטה" משמש להתייחסות למערכת של כללים מסוימים לאכילת מזון. הדיאטה מאופיינת בגורמים כמו תכונות פיזיקליות, הרכב כימי, עיבוד מזון, והמרווחים והזמנים של צריכתם
אומגה-6: יתרונות ונזקים לגוף האדם
המאמר יספר לכם על היתרונות והנזקים של אומגה 6 לגוף האדם. תלמדו מה זה ואיזה מחלות קשורות לזה
אינדקס גליקמי של תאריכים. האם ניתן לתת תמרים לחולי סוכרת? ערך תזונתי של תמרים
תמרים הם אחד הפירות המתוקים והמזינים ביותר. מעדן מזרחי זה מכיל כמות עצומה של חומרים שימושיים, אך אינו מתאים לכולם. מהו האינדקס הגליקמי של הפירות הללו? האם חולי סוכרת ובעלי עודף משקל צריכים לאכול תמרים?
פחמימות קלות לעיכול: רשימה, תכונות
שוב ושוב אנשים מגיעים לנושא התזונה, מתעניינים בכל מגוון המוצרים ובתכונותיהם המשפיעות על גוף האדם. במאמץ ליצור לעצמם את התזונה האידיאלית, תוך התחשבות במאפיינים אישיים, הם לומדים מושגים חדשים רבים. היום במאמר זה נדבר על פחמימות קלות לעיכול
זרחן באוכל
זרחן הוא אחד מיסודות הקורט השימושיים ביותר. הוא מעורב בתהליכים מטבוליים שונים בגוף, שרבים מהם משפיעים על היופי והבריאות. המחסור בו יכול להשפיע לרעה על גוף האדם. לכן, יש צורך לדעת בדיוק אילו מזונות מכילים זרחן
איך לוותר על ממתקים ואוכל עמילני? איך מחליפים מתוק וקמח
הבעיה של ממתקים ומזונות עמילניים תמיד הייתה חריפה מאוד. אניני טעם אמיתיים של מאפים ומתוקים מתקשים לעתים קרובות מאוד להיפרד מהפינוקים האהובים עליהם. אבל השימוש בהם לא תמיד שימושי, חוץ מזה, יש לו השפעה רעה על הדמות. אז איך לוותר לנצח על אוכל מתוק ועמילני?
פירות מורידים לחץ דם: רשימה, השפעות על גוף האדם, כללי בישול, מתכונים וסקירות של רופאים
פיטותרפיה היא דרך יעילה להילחם בביטויים של יתר לחץ דם עורקי במשך שנים רבות. אבל יחד עם תרופות ועשבי תיבול, דיאטת פירות וירקות משמשת לטיפול במחלה זו. לכן, אנשים הסובלים מיתר לחץ דם צריכים לצרוך פירות מורידים את לחץ הדם
האם אני יכול להניק ברוקולי? מתכונים, כללי שימוש
עם חלב אם, אמא נותנת כוח לתינוק. הורים רבים תוהים האם ניתן להניק ברוקולי? הכתבה מספרת מה ערכו של המוצר ה"מתולתל" והאם כדאי לכלול אותו בתפריט שלכם לאמהות מניקות
אילו מאכלים גורמים לבטן שלי להתנפח? רשימת מוצרים לייצור גז
תזונה לא נכונה עלולה לגרום לעיתים קרובות לגזים, ולכן בבחירת מוצרים לבישול מאכלים שונים יש לנקוט משנה זהירות. מזונות טובים לבריאות האדם, הנלקחים בכמויות גדולות, גורמים להיווצרות גזים. חשוב להקפיד על מתינות בתזונה היומית, אחרת צריכה מופרזת של קטניות, מאפים, ירקות חיים או מוצרי חלב עלולה להוביל לפתולוגיות של מערכת העיכול. אילו מזונות גורמים לבטן שלך להתנפח?
Ryazhenka: יתרונות ונזקים לגוף האדם
Ryazhenka הוא מוצר חלב מותסס פופולרי ברוסיה ובריא מאוד. הוא מתקבל מחלב אפוי על ידי תסיסה טבעית. ryazhenka מבושל כהלכה צריך להיות בז '. הוא מתקבל כך הודות לשיטת הייצור. עם זאת, היא לא קיבלה את שמה בגלל טעמה
למה אתה תמיד רוצה לאכול?
אכילה חיונית לאדם, כי בלעדיה הוא לא יוכל לקבל את כל אבות המזון והמינרלים. אבל קורה שכל הזמן רוצים לאכול, מה זה אומר ואיך מתמודדים עם זה?
מיץ עגבניות: יתרונות ונזקים
מיץ הירקות הפופולרי ביותר הוא מיץ עגבניות. הוא מוכן מעגבניות עסיסיות ובשלות, כך שהוא שימושי כמעט כמו עגבניות טריות. המשקה הצבעוני הזה הוא צפוף בחומרים מזינים, דל קלוריות ודל שומן
פלפל אנגלי: מאפיינים שימושיים. השימוש בפלפל אנגלי
לא רבים מאיתנו שמעו על היתרונות הבריאותיים של פלפל אנגלי. למעשה, יש לו לא רק ארומה נפלאה, אלא גם שימושי מאוד
מיץ רימונים: יתרונות ונזקים
רימון הוא צמח הידוע עוד מימי קדם. על פי כמה דיווחים, להיסטוריה שלה יש כארבעת אלפים שנה. מיתוסים ואגדות רבים קשורים אליו. יש אפילו דעה שזה היה הרימון שהיה הפרי עצמו, ה"תפוח" שחוה התפתתה אליו. בחלק מהשפות האירופיות, אגב, המילה "תפוח" היא הבסיס לשם הרימון
האם מזון GMO מזיק?
קשה להסיק מסקנות חד משמעיות לגבי הסכנות או היתרונות של מוצרי GMO בהיעדר מחקרים בקנה מידה מלא. עם זאת, פשוט הכרחי להיות מודעים לנתונים שפורסמו
דיאטת כליות: מזון מותר ואסור, תפריט לדוגמה, מתכונים
תזונה בריאה היא מרכיב חשוב בהחלמה מוצלחת או מניעת החמרה של מחלות קשות. חולים עם מחלות של מערכת השתן לרוב רושמים דיאטה כלייתית. מה אפשר לאכול במקרה זה, ואילו מזונות אסורים? כיצד לגוון את התזונה למחלת כליות?
מזון קלוריות - איך לבחור את התזונה היומית המתאימה לגוף שלך
תזונה בריאה ומאוזנת כהלכה היא חלק חשוב מחיינו. מצב הרוח שלנו והעבודה של האורגניזם כולו תלויים בתכולת הקלוריות של המזונות שאנו צורכים מדי יום
תפריט לדוגמה של תזונה נכונה למשך שבוע עם מתכונים
להישאר במסגרת של תזונה נכונה היא די קשה כאשר בכל שלב בהתנחלויות גדולות נראה שרודפים אחרינו חנויות מזון מהיר, מה שנקרא חנויות מזון מהיר. הם מסוכנים במיוחד כאשר כל המשפחה יוצאת לטיול, עם ילדים צעירים שעדיין לא מבינים מה מזיק ומה מועיל. חשוב להורים להסביר להם את האמת הזו בזמן ולהכיר להם אורח חיים בריא
האם אפשר לישון אחרי האוכל, מיד אחרי ארוחת הערב
הבריאות שלנו תלויה בתזונה נכונה ובמנוחה. לעתים קרובות אנו אוכלים יותר מדי, ואנחנו אוכלים מזון לא בריא, אוכלים אוכל שומני ולא בריא. לאחר שדחסנו את הבטן שלי, אנחנו הולכים לישון. בואו נראה אם זה מזיק, ובהרבה דרכים אחרות
שיבולת שועל "הרקולס": יתרונות ונזקים, קלוריות, שיטות בישול
על היתרונות והסכנות של דייסת שיבולת שועל עכשיו אפשר לשמוע את "הרקולס" ממש מכל מקום. היצרנים אומרים כי ההרכב מכיל מספר רב של חומרים ואלמנטים שימושיים לגוף. עם זאת, כדאי לשים לב לעובדה שלכל מוצר, כולל שיבולת שועל, יש התוויות נגד. במאמר שלנו, אתה יכול ללמוד עוד על היתרונות והנזקים של שיבולת שועל של הרקולס, כמו גם כמה מתכונים להכנת דייסה
Crispbread Dr. קורנר: ביקורות של תזונאים, הרכב, יתרונות ונזקים
מחפשים תחליף ללחם? אז שימו לב ל-Dr. פינה. ביקורות של תזונאים מצביעות על כך שזו אלטרנטיבה טובה עבור חסידי תזונה בריאה ואורח חיים ספורטיבי. ישנם כיום בשוק כ-15 סוגי לחמים של המותג הזה
חלב מרוכז עם HB: תכונות שימושיות, התוויות נגד ועצות מומחים
חלב מרוכז הוא מעדן שרבים לא יכולים לחיות בלעדיו. הם אוכלים את זה עם כפיות, מוסיפים את זה לתה וקפה, הם לא יכולים לדמיין מאפים בלי המוצר המתוק הזה. אבל הכל צריך להיות במתינות. כעת השיחה תהיה אם חלב מרוכז אפשרי עם HB (הנקה)
איזה אלכוהול פחות מזיק לכבד: סוגי אלכוהול, מתיקות, מעלות, השפעות על הכבד והשלכות של שימוש לרעה באלכוהול
קשה לנו לדמיין את החיים המודרניים בלי בקבוק בירה או כוס יין בארוחת הערב. יצרנים מודרניים מספקים לנו מבחר עצום של סוגים שונים של משקאות אלכוהוליים. ולעתים קרובות אנחנו אפילו לא חושבים על הנזק שהם גורמים לבריאות שלנו. אבל אנחנו יכולים להפחית את ההשפעות המזיקות של אלכוהול על ידי למידה לבחור את המשקאות הנכונים שפחות מזיקים לנו
באיזה פרי יש הכי הרבה ברזל? אילו ירקות עשירים בברזל?
רוצה לדעת באיזה פרי יש הכי הרבה ברזל? אילו מזונות מכילים ברזל וכמה? למד עוד על כך במאמר זה
תזונה להצטננות: מזון בריא ולא בריא, תפריט לדוגמא, עצות ממטפלים
להחלמה מהירה, מומלץ לא רק ליטול תרופות, אלא גם לאכול נכון. לשם כך, מזונות מסוימים כלולים בתזונה, וחלקם נטושים לחלוטין. מהו האוכל הטוב ביותר להצטננות? המאמר ידון בתכונות הדיאטה, יתרונותיה, המזונות המותרים והאסורים
תזונת חלבונים לירידה במשקל במהלך אימון: תפריט מפורט
היום, דיאטות חלבון פופולריות מאוד. יש הרבה וריאציות שלהם, אבל ללא יוצא מן הכלל כולם יעילים מאוד. היום נדבר יותר על תזונת חלבון לירידה במשקל
יומן האוכל יאזן את התזונה שלך
למי שרוצה להחזיר את המשקל לשגרה, לאזן את התזונה ולהפוך את האוכל לבריא יותר, יומן אוכל יבוא לעזרה. הוא זה שיעזור לארגן את הדיאטה שלך בצורה פרודוקטיבית יותר ולדבוק בה בזהירות רבה יותר
מזון עשיר בחלבון. צריכת חלבון יומית
במאמר זה תלמדו על תפקיד החלבון בחיי האדם, מזונות עם תכולתו הגבוהה, וכן כמה חלבון יש לצרוך עם מזון מדי יום. ניתנות הנורמות של צריכת חלבון בהתאם לאורח החיים והבריאות
מקורות עיקריים לפחמימות
פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי, ולכן אין צורך להוציא אותן מהתזונה. הם מבצעים פונקציות חשובות רבות בגוף האדם
לידיה איונובה: ביוגרפיה, חינוך, ספרים, דיאטה ותכונותיה
במאבק לאורח חיים בריא וגזרה רזה, אנשים נוקטים בשיטות שונות. הם לומדים בחדרי כושר, דיאטות, גוועים ברעב, נעזרים במנתחים. לידיה איונובה פיתחה שיטה יעילה משלה לירידה במשקל ודיברה על כך בספריה. המאמר דן בעקרונות מערכת התזונה, התכונות והתפריט לשבוע
מה טוב לכליות לשתות ולאכול?
האדם הוא מנגנון ביולוגי מורכב שבו לכל איבר יש תפקידים מסוימים. כן, כליות הן מסננים. ניתן להחליף בקלות חומר ניקוי סתום במכונה. אבל אצל בני אדם, האיברים האלה ניתנים לכל החיים. לכן כדאי לדעת מה טוב לכליות ואיך לטפל בהן כדי שהן לא יסתמו ויתפקדו ללא הפרעה
מזון עשיר באבץ. צריכה יומית של אבץ. ערכו של אבץ בגוף האדם
אבץ שייך לקבוצת יסודות הקורט הנחוצים לתפקוד תקין של הגוף. ההשלכות של מחסור באבץ יכולות להתבטא בצורה של חסינות מופחתת, עייפות, הידרדרות העור והשיער. כאשר מתכננים תפריט בריא, כדאי לכלול מזונות עתירי אבץ. זה ישפר את הבריאות, השיער, הציפורניים ועור הפנים, הרווחה והזיכרון
תבשיל קמח לחולי סוכרת: מתכון שלב אחר שלב לבישול, מזון מותר, תמונות
סוכרת היא פתולוגיה הכרוכה בהקפדה על תזונה מסוימת. עם זאת, כל אדם לפעמים רוצה לפנק את עצמו בקינוח טעים. למרות העובדה שהמטופלים נאלצים להקפיד על דיאטה, ישנם מזונות רבים שמותר להם לצרוך. בין סוגי המזון הללו ניתן למצוא גבינת קוטג'. אבל לא כולם אוהבים את זה בצורתו הטהורה ביותר. בדרך כלל המוצר משמש כחלק ממנות. המאמר מדבר על איך לבשל תבשילי גבינת קוטג' לחולי סוכרת
ג'אנק פוד: תכונות, סוגים ומאפיינים
לעתים קרובות אתה שומע את הביטוי "ג'אנק פוד". איזה סוג אוכל זה? אלו קלוריות ריקות. אוכל כזה לא רק שומני מאוד, עתיר קלוריות או עשיר בסוכר, אלא גם אינו נותן תחושת מלאות. אכלתי את זה, ואחרי שעה אני רוצה לאכול שוב. האם יש היבטים חיוביים למנות כאלה? בואו נדבר על היתרונות והנזקים של תת תזונה במאמר זה
מוצרים המשפרים את חילוף החומרים והופכים אותנו לרזים
מוצרים המשפרים את חילוף החומרים ועוזרים להביא אותנו ואת הגוף שלנו ליופי ולבריאות יכולים להיות טעימים
מיץ חמוציות יעזור בטיפול
מיץ חמוציות הוא תרופה טבעית מעולה המסייעת במחלות רבות. לעתים קרובות, זה חוסך הצטננות, חום, כאבי ראש ומחלות נשים. חמוציות היא גם תרופה טובה לדלקת שלפוחית השתן