איך לעבור לצמחונות בצורה נכונה?

2024 מְחַבֵּר: Isabella Gilson | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:26

לאחרונה, צמחונות הפכה פופולרית. תומכי מערכת המזון הזו מסרבים בכוונה למוצרי בשר. זה נעשה מסיבות שונות. לא פעם, זו אי אלימות. אדם מחשיב את הנוהג הנוכחי של גידול בעלי חיים לבשר אכזרי. בגלל זה הוא מסרב לתמוך בה. אבל מעטים האנשים שיודעים לעבור לצמחונות בצורה נכונה. אם זה נעשה בצורה אנאלפביתית, אז אתה יכול לפגוע בבריאות שלך, מה שבוודאי יוביל לתוצאות שליליות.

המעבר לצמחונות צריך להיעשות בצורה חלקה ובהדרגה. כדי לעשות זאת, בתזונה היומית, אתה צריך להפחית את כמות הבשר. חשוב בשלב זה לעקוב אחר בריאותך. יש צורך להגדיל את כמות הירקות והפירות, הדגנים בתזונה. זה יוסיף כוח ויעזור לגוף להתרגל למערכת החדשה.

לפני שאתה לומד איך לעבור לצמחונות, אתה צריך להחליט על הסוג שלה. יש כמה מהם. הסוג הראשון הוא דחיית בשר בלבד. השני הוא דחיית בשר, דגים ופירות ים. הסוג השלישי הוא דחיית כל מוצרי החי (חלב, ביצים, דבש וכו'), כלומר טבעונות. עדיף להתחיללסרב רק לבשר. אם הכל הולך כשורה, אז אתה יכול לנסות את השלב הבא. עדיף לא למהר דברים.

צמחונות וירידה במשקל קשורים לעתים קרובות (ביקורות של דיאטות רבות אישרו זאת יותר מפעם אחת). עם זאת, צמחונות היא עדיין לא רק מערכת תזונה, אלא פילוסופיה, כלומר השקפות מסוימות על החיים. ואז, ככלל, לא בשר הוא הגורם לעלייה במשקל. לרוב זה נובע מעודף פחמימות בתזונה. כלומר, דחיית הבשר והאכילה שלאחר מכן של מוצרי מאפה לא יובילו לירידה במשקל. לכן, אין להתייחס לצמחונות כדיאטה.

מי שמעוניין כיצד לעבור לתזונה צמחונית מבולבל לעתים קרובות מהסטריאוטיפ של המחסור במזון צמחי. בעצם זה לא. שפע הפירות, הירקות, עשבי התיבול, דגנים - כל זה מאפשר לבשל את המגוון והבריא ביותר לגוף.

איך להפוך לצמחוני אם אתה עדיין רוצה בשר? אתה יכול לנסות לא רק להפחית את הכמות שלו, אלא גם את האיכות. כלומר, בתור התחלה, תצטרכו לוותר על בשר אדום – בקר, חזיר, כבש וכדומה. ואז מלבן, כלומר, עוף.

יש דעה שדחיית בשר כשלעצמה מובילה לתזונה בריאה. אבל מה שבאמת חשוב זה איך אתה אוכל. אם אתה אוכל קילוגרמים של לחמניות, שפוך ליטרים של מיונז על סלטים, אז אתה בהכרח תשתפר. והמחסור בבשר לא ישפיע על זה בשום אופן. לכן, עם המעבר לצמחונות, חשוב לשנותהרגלי האכילה שלך. עדיף לאכול ירקות ופירות חיים, לחם דגנים וכדומה.

להשפעה רבה יותר, חשוב לקבוע את המוטיבציה. ולשם כך צריך לבחור סיבה טובה למעבר לתזונה צמחונית. זה יעזור לך ליישם דיאטה ללא בשר. כמו כן, לא תתחשק לחזור לתזונה הישנה שלך.