אוכל בריא 2024, סֶפּטֶמבֶּר
תזונה לתנגודת לאינסולין: המלצות וסקירות
תחת עמידות לאינסולין (IR), מומחים מבינים את הרגישות המופחתת של תאי הגוף להשפעות האינסולין. עם IR, אפילו ירידה קלה במשקל הגוף יכולה להגביר את הרגישות של הרקמות להורמון זה. בהקשר זה, לכל חולה סוכרת עם עודף משקל, מומחים ממליצים על דיאטה דלת פחמימות שמטרתה ירידה במשקל
דיאטה לדלקת בלוטת התריס אוטואימונית: משטר ועקרונות תזונה, מזונות מותר ואסור
תירואידיטיס אוטואימונית היא מחלה דלקתית כרונית של בלוטת התריס ממקור אוטואימוני. לרוע המזל, כל אדם שנתקל בו נאלץ להקפיד על אורח חיים ודיאטה מיוחדים. עם דלקת בלוטת התריס אוטואימונית, ישנן מגבלות רבות. אבל אפשר לעשות תזונה מאוזנת
מה מכיל ברזל: מזון, רשימה, תכונות והשפעות על הגוף, שיעורי צריכה
מה מכיל ברזל? בדרך כלל אנחנו תמיד מוצאים את המוצרים האלה על השולחן או על חלקת הגינה שלנו. איפשהו התוכן שלו די גדול, אבל איפשהו מעט מאוד. לכן, אם אתה צריך לפצות על היעדר יסוד קורט שימושי זה, אתה צריך לדעת אילו מוצרי ברזל מכילים הכי הרבה
לפתן פירות יבשים להנקה: מרכיבים, מתכון, יתרונות ונזקים
לאחר לידת ילד, לנשים רבות יש רצון לבשל לעצמן משקה טעים ובריא לכאורה מחומרי גלם טבעיים. אבל מכיוון שמערכת העצבים של נשים עדיין לא חזקה, ספקות עלולים להתגנב פנימה. בפרט, האם תהיה תועלת כלשהי מאכילת לפתן פירות יבשים בזמן הנקה? שאלה זו היא די טבעית ודורשת ניתוח מדוקדק. כדי להירגע, אפשר לומר מיד דבר אחד – בהחלט יש יתרון. אבל לא בבת אחת
קטצ'ינים: מה זה, תועלת ונזקים לגוף, היכן הם נמצאים
קטצ'ינים, מה זה? כמה אנשים עלו על השאלה הזו? סביר להניח שמעט אנשים חשבו על זה בכלל. בינתיים, חומרים אלה יכולים להביא יתרונות גדולים לגוף האדם. ומה שמאפיין, האנושות ידעה על קיומם כבר כמה אלפי שנים, מאז תקופת האצטקים
מה יותר בריא, הודו או עוף? היתרונות של הודו
רופאים אומרים שבשר עופות בריא הרבה יותר מבשר חזיר, בקר או כבש. אין לנו סיבה לא לסמוך על המומחים. אבל היום יש מבחר כל כך גדול של מוצרים על המדפים! איזו ציפור לבחור? מה בריא יותר, הודו או עוף? שאלות אלה נדונות במאמר שלנו
מה לאכול כדי להימנע מאקנה: כללים, מאכלים והמלצות
מה עלי לאכול כדי להימנע מאקנה? מאילו מאכלים יש להימנע? איך לאכול באופן כללי, כדי שלא יהיה אקנה? תשובות לשאלות אלו ואחרות תמצא במאמר שלנו. עובדה ידועה היא שאקנה מופיע אצל ילדים בגיל ההתבגרות. במהלך תקופה זו מתרחשים שינויים הורמונליים בגוף האדם הקשורים להתבגרות הגוף. עם זאת, ישנם מקרים בהם אנשים מפתחים אקנה בבגרות
תזונת האדם של המינים: מוצרים נחוצים, כללים והמלצות של מומחים
התיאוריה של תזונת מינים עוזרת להבין עד כמה חשוב המזון לבריאות האדם, עד כמה הוא מתקן את מצב הגוף. מדענים כבר זמן רב חושבים על איזה סוג של מזון הוא הכי נכון ובריא, מה צריך להיכלל בתזונה כדי שאדם יקבל את כל ההרכב הדרוש של תרכובות תזונתיות
דיאטה לבעיות מעיים: המלצות בסיסיות, מזונות אסורים, תפריט לדוגמה
המעי הוא עובד חרוץ צנוע שעושה חלק עצום מכל העבודה הקשורה לעיבוד ולספיגה של מזון, אך בו בזמן נשאר בצל, בלתי נראה. אבל זה רק עד שזה מתחיל לכאוב. כבר לא ניתן יהיה לומר שאינך יודע היכן הוא נמצא בך. הכאבים בולטים ולכן אי אפשר להתעלם מהתסמינים. תזונה לבעיות מעיים היא גורם הטיפול החשוב ביותר
מזונות עשירים באבץ: טבלה, רשימה, צריכה, מתכונים וטיפים לבישול
אבץ הוא יסוד קורט חיוני, ובו בזמן מרכיב מבני של אנזימים, חלבון, קולטני תאים וממברנות. זה הכרחי לאנשים לפירוק מלא של חלבון, שומן ופחמימות, היווצרות של חומר סלולרי גנטי ומטבוליזם של חומצות גרעין
האם אפשר לשתות עולש בלילה: השפעות על הגוף, יתרונות ונזקים, מתכון
כיום, רוב התזונאים ממליצים לנשים ולגברים לצרוך משקה מיידי כמו עולש. יתר על כן, זוהי אלטרנטיבה מצוינת לקפה. השורש של צמח זה ממריץ את הגוף וממריץ. מבחינת תכונות הטעם, עולש כמעט אינו שונה מקפה, וזו הסיבה שאנשים רבים מעדיפים אותו. אבל האם אפשר לשתות עולש בלילה?
דיאטת ליים Vaikule: מזון מותר ואסור, כללי בישול ותפריט לדוגמא לשבוע
לזמרת המפורסמת Laima Vaikule תמיד הייתה דמות דקיקה וחיננית. למרות גנטיקה מצוינת, היא נאלצת לפעמים להפחית במשקל בדרכה. מה הייחודיות של דיאטת Laima Vaikule?
האם אפשר לרדת במשקל אם אוכלים מעט: גודל מנה, קלוריות, ערך תזונתי וירידה במשקל
בכתבה נשקול אם אפשר לרדת במשקל אם יש מעט. איך להתאים את הגוף בהדרגה שנדרש הרבה פחות מזון כדי להרוות ממה שנספג קודם לכן. כיצד לפצות על הירידה בכמות המזון הנצרכת לקיבה על מנת להרגיש רגועה ככל האפשר. שקול את העצות השימושיות של אנשים שהתמודדו עם המשימה והפחיתו את משקלם ללא מאמץ לנורמלי
כמה קלוריות אתה צריך כדי לרדת במשקל: נורמה, כללי ספירה וגודל מנה משוער
כל אדם, אפילו הרחוק ביותר מבעיות התזונה, יודע שכל מוצר מכיל מספר מסוים של קלוריות. אם יש יותר מהם ביום ממה שאדם מוציא, אז הוא יעלה במשקל עודף בגלל השומן המתהווה. משקעי שומן מעניקים לדמות צללית מכוערת, קפלים מופיעים במותניים, בצדדים ובגב. עם הזמן, לאדם מלא יש שאלה טבעית: כמה קלוריות אתה צריך לאכול כדי לרדת במשקל?
מזונות מותרים ואסורים לדלקת בלבלב: רשימה של איך ליצור תפריט
אילו מאכלים אסורים לאדם עם דלקת לבלב? תכונות של התפתחות המחלה, הסימפטומים הבולטים שלה וצורות ההתפתחות. כיצד להעלים את המחלה על ידי שינוי התזונה וביטול מזונות מזיקים?
"Leovit Stevia": ביקורות ותיאור של התוסף
היום, תחליפי סוכר הם חלק בלתי נפרד מתזונה בריאה. חברות רבות עוסקות בייצור מוצרים המבוססים על סטיביה. צמח זה משמש במקום ממתקים ומתאים למי ששומר על משקלו. מומחים אומרים שזה מועיל לגוף ועוזר לוותר על סוכר. מאמר זה מספר על מוצרי חברת "Leovit" - "Stevia", ביקורות על תוסף זה, תכונותיו
אינדקס גליקמי של גזר נא ומבושל. היתרונות של גזר מתכונים
כמה שימושי גזר, ומה האינדקס הגליקמי שלו, בהתאם לשיטת ההכנה? האם גזר יכול לעזור לך לרדת במשקל, והאם אתה יכול לאכול אותם בכמויות בלתי מוגבלות? תמצא תשובות לשאלות אלה במאמר שלנו
מזונות שימושיים למפרקים: רשימה, מתכונים וכללי תזונה
לא כל האוכל זהה. ישנם מזונות שמחזקים את המערכת החיסונית. מזון המסייע להילחם בעצירות או שלשולים. ויש מאכלים שטובים למפרקים. איזה אוכל יש ברשימה הזו? מהם המאכלים הטובים ביותר להימנע? הנה מה שמעניין לעתים קרובות אנשים שכבר מתמודדים עם כאבי פרקים
מוצרים ללא חלבונים: רשימת מוצרים, ערך תזונתי, ביקורות
חלבונים הם הבסיס לבניית תאים חדשים בגוף. אבל לפעמים, מסיבות רפואיות, אתה צריך להפחית את צריכת החלבון שלך. עם חוסר בחומר בנייה, סינתזת האלבומין מואטת, הגוף מבלה שרירים כדי לשמור על תפקודים בסיסיים. עבור אדם בריא, אתה יכול לצרוך מזונות ללא חלבון לא יותר משבוע אחד, אחרת יתעוררו בעיות בריאותיות
מים "ארכיז": ביקורות של רופאים
השכבות התחתונות של הקרחונים הקווקזיים נמסות ללא הרף. המים הנמסים שלהם חודרים דרך הסלעים, מועשרים במיקרו-אלמנטים שימושיים, והופכים למים, שהם המקור העיקרי של ארכיז. ההרכב המולקולרי שלו דומה לנוזל התא האנושי
אילו פירות מגבירים את ההמוגלובין: רשימה, השפעה חיובית על רמות ההמוגלובין בדם, תפריט לדוגמא ועצת רופאים
המוגלובין הוא חלבון אורגני המכיל ברזל. הוא ממוקם על פני השטח של תאי דם אדומים - אריתרוציטים. המשימה העיקרית של המוגלובין היא לספק חמצן לכל רקמות הגוף. בהתאם לכך, כאשר יורדת רמת החלבון המכיל ברזל בדם, הרופאים מדברים על היפוקסיה. רעב בחמצן מוביל להתפתחות של השלכות מסוכנות. בהקשר זה, יש צורך לנקוט באמצעים עם הסימנים הראשונים של היפוקסיה
אילו מזונות מנקים כלי דם: מתכונים בריאים, השפעת התזונה על גוף האדם וסקירות
שימוש במוצרים לניקוי כלי דם מרבדים של כולסטרול. כללים להכנת תמיסות ומרתיחים. גורמים לפלאקים על דפנות כלי הדם ומניעת התרחשותם. ביקורות והמלצות משתמשים
כמה אתה יכול לשתות קפיר ליום למבוגר? דיאטות קפיר
מוצר שימושי - קפיר, וטעים! זה עוזר לרדת במשקל ומשביע בצורה מושלמת גם רעב וגם צמא. יש אנשים ששותים את זה ממש לפי ליטר. אבל האם מותר לעשות כן? במאמר שלנו, נדון בשאלה כמה קפיר ניתן לשתות ליום למבוגר, כך שהיתרונות שלו לא יהפכו לנזק. לאורך הדרך, שקול את המאפיינים של מוצר החלב הפופולרי הזה
מוצרים עבור חיוניות ואנרגיה: כללי תזונה, מזון בריא, תכונות בישול
בוודאי כולם שמעו על הצורך לאכול נכון ולאכול אוכל בריא, אבל לא כולם מבינים היטב את היתרונות של מוצר מסוים וכיצד הוא יכול להשפיע על הגוף. אבל רוב המוצרים לחיות ואנרגיה זמינים וחסרי תשומת לב, או אינם כלולים בתזונה היומית כלל
צמחונות: מאיפה להתחיל? איך עוברים לצמחונות. יתרונות וחסרונות של צמחונות
בעולם המודרני, תזונה שאינה כוללת מוצרים מן החי הופכת ליותר ויותר פופולרית - זו צמחונות. מאיפה להתחיל עם שינוי תזונתי? איזה מאכלים אפשר לאכול? האם צמחונות יכולה להזיק לבריאות האדם? שאלות אלו מעניינות אנשים רבים
מרק סלרי לירידה במשקל: מתכון
עם תחילת האביב, נושא הירידה במשקל הופך לרלוונטי כמעט עבור כל אישה. אחרי הכל, את באמת רוצה לקנות שמלה צמודה ונעלי עקב ולהדהים את כולם עם הגזרה שלך. אם הכל רחוק מלהיות ורוד כפי שהיינו רוצים, אז אנחנו צריכים בדחיפות לטפל בעצמנו. והיום אנחנו רוצים לדבר על מרק סלרי לירידה במשקל. זוהי תרופה נפלאה שיכולה לעזור גם למי שכבר זמן רב התייאשו מלהחזיר לעצמם את צורותיהם הקודמות
דיאטת קסם לירידה במשקל של הבטן והצדדים, או מה הסוד של דמות יפה
המלצות עיקריות לקבלת גזרה בכושר: דיאטה לירידה במשקל של הבטן והצדדים ואימונים
אילו ויטמינים נמצאים בגזר ובכבד ומה היתרונות שלהם
מאז ילדותן, אמהות מנסות להחדיר בילדיהן אהבה למאכלים כמו כבד וגזר. הוא האמין כי, קודם כל, הם עשירים בצמיחה ויטמין A, אשר כל כך הכרחי בתהליך ההתפתחות של התינוק. אז אילו ויטמינים נמצאים בגזר ובכבד?
אגוז: תכונות מועילות לגוף, מתכונים, התוויות נגד
אגוז נחשב לאחד מסוגי האגוזים המזינים והבריאים ביותר. היתרונות של אגוזי מלך לגוף הם משמעותיים ביותר, ולכן השימוש הקבוע בהם מסייע לשמור על הגוף צעיר, חזק ובריא. מה כל כך מיוחד באגוזי מלך?
ויטמין B7 (ביוטין): תכונות, השפעות על הגוף והיכן הוא מכיל
מהו ויטמין B7? מאפיינים והיכן מכיל ויטמין זה הם שני נושאים חשובים שנשקול במאמר. כמו כן, נספר לכם מהו האלמנט הזה, כיצד הוא משפיע על גוף האדם
ביצה מבושלת: יתרונות ונזקים. היתרונות והנזקים של ביצי עוף מבושל ושליו
תזונאים מתווכחים כל הזמן על מה שנותן לגוף ביצה מבושלת. היתרונות והנזקים של מוצר זה הם יחסיים: הכל תלוי במצב הבריאותי ובכמות המוצר הנצרכת. היום, נפרט את היתרונות הבריאותיים, הערך התזונתי והאזהרות של דיאטנית שיש לזכור. כך
דיאטות קלות לירידה מהירה במשקל הן גם טעימות
נשים רבות רוצות לחרוג מהמאכלים האהובים עליהן, ובו בזמן להיראות יפות ודקות. אבל לחלקם יש נטייה לעודף משקל, הכי קשה להם לשמור על כושר. לעתים קרובות, ירידה מהירה במשקל מובילה לירידה במשקל של הפנים, החזה, הישבן, ורק אז הירכיים והבטן נעלמים. אז מהי השיטה להיפטר ממשקל עודף לבחור?
אספרגוס: די דל בקלוריות
תזונה אנושית היא תהליך אינדיבידואלי בלבד. תזונה שנבחרה כהלכה תעזור להאריך את חיינו ותהפוך אותם למוארים ומעניינים. אחד המוצרים האוניברסליים המומלצים לשימוש יומיומי הוא האספרגוס, שתכולת הקלוריות בו הופכת אותו למוצר דיאטטי ייחודי
איך אוכלים אשכולית: כמה ניואנסים
אשכולית היא היום אחד הפירות המסתוריים ביותר, לא רק בשל טעמה השנוי במחלוקת, אלא גם בשל המספר העצום של אגדות ומיתוסים סביב מקורו ותכונותיו. יש הרואים בו פרי בריא, אחרים כמעט כגורם לסרטן. מי צודק? איך מי שכבר הבין את נזקיה ויתרונותיה אוכלים אשכולית?
מהי תזונה מקרוביוטית? תזונה מקרוביוטית לפי לבדב: מתכונים
מקרוביוטיקה היא מערכת של כללי אורח חיים ותזונה המווסתים את המצב הפסיכופיזי שלנו. רופאים ופילוסופים ממקומות שונים בעולם השתמשו במונח זה כדי להגדיר חיים בהרמוניה מלאה עם הטבע הסובב. במאמר זה, נגלה מהי תזונה מקרוביוטית, מהי, ההיסטוריה של מקורה, וכן נביא רשימה של מנות התואמות למערכת זו
תזונה לאוסטאוכונדרוזיס: מזון בריא, תזונה, תפריטים, מתכונים
אוסטאוכונדרוזיס חוזר שוב ושוב? אל תמהר להתחיל לקחת תרופות שוב. אולי כדאי להוסיף דיאטה. היום נדבר על תזונה נכונה לאוסטאוכונדרוזיס
איזה מזון רושמים למחלות של הלבלב?
טיפול במחלות של מערכת העיכול, בפרט בלבלב, בלתי אפשרי ללא דיאטה. יתרה מכך, תזונה נכונה היא המפתח להחלמה, והתרופות כבר נמצאות במקום השני מבחינת יעילות, אם כי הן נחוצות גם כדי להקל על החמרות וגירויים
מה אתה יכול לאכול עם מחלת לבלב: תכונות תזונתיות והמלצות
אם יש לך מחלות כרוניות של מערכת העיכול, אז הדיאטה תהפוך לדרך חיים קבועה. עם זאת, יש לציין קו מיוחד לדלקת הלבלב. מדובר במחלה המאופיינת בכאבים עזים תוך הפרה של התזונה הטיפולית, שיש לקחת בחשבון. לכן, היום אנחנו רוצים לשקול מה אתה יכול לאכול עם מחלה זו, ומה אתה צריך לסרב
המרפאה של ד"ר גברילוב, מרכז הרזיה: כתובת, ביקורות
במשך 20 שנה, צוות של אנשים בעלי דעות דומות בהנהגתו של ד"ר גברילוב פועל לפתרון בעיות לא רק במשקל, אלא גם יוצר אהבה לאורח חיים בריא. הפעילות העיקרית היא ירידה במשקל באמצעות תיקון פסיכולוגי
הדיאטה הטיפולית של פבזנר: עקרונות בסיסיים. טבלאות דיאטה מס' 4 ומס' 5
Manuil Isaakovich Pevzner פיתח טבלאות תזונתיות אוניברסליות רבות במחצית הראשונה של המאה העשרים. עקרונות התזונה הטיפולית שגובשו על ידו (לתיקון חילוף החומרים של חולי סוכרת, הקלה בתסמיני הרעלה ועוד) רלוונטיים גם היום. לאחר קריאת המאמר הזה, בוודאי תסכימו שדיאטת פבזנר היא דרך הרבה יותר טובה להתאים את התזונה שלכם מאשר דיאטות אופנתיות רבות ליום אחד